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有关睡眠的关键词新上映_一个动作让你进入深度睡眠(2024年11月抢先看)

内容来源：少年郎网站优化团队所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

有关睡眠的关键词

毕业论文时间管理：如何高效推进任务？在上一篇文章中，我们讨论了如何将毕业论文的整个过程划分为具体的阶段性里程碑（Meilensteine，MS）。接下来，我们需要进一步细化这些里程碑，将它们转化为可执行的任务，并为每个任务设置截止日期（deadline），通常在3天到几周之间，这被称为一个工作包（Arbeitspakete，AP）。以查找文献为例𐟓š 数据库与文献查找课程在开始查找文献之前，参加一个数据库和文献查找的相关课程或研讨会是非常有帮助的。这可以让你更快地掌握如何高效地开始这项任务。许多学校图书馆都会提供这类课程或活动。论文主题花大约半天时间了解论文主题。如果主题还未确定，可以再花半天时间搜索并了解一些你感兴趣的主题。列出主题大纲草稿根据上一步骤中搜集到的信息，列出有关论文主题的大纲草稿。论文列表根据列出的关键词查找文献，并制作一个列表。询问导师将列出的文献列表提交给导师或专业人士，询问是否有补充或建议。可能遇到的问题Q&A𐟓 在写论文期间，你可能会遇到一些问题。以下是一些常见问题的解答：如何管理时间？制定详细的时间表，将任务分配到每一天，确保按时完成。如何组织文献？使用参考文献管理软件，如EndNote或Mendeley，来帮助你组织和管理文献。如何保持动力？设定小目标，每完成一个目标就给自己一些小奖励。同时，与同学或朋友分享进度和挑战，可以提供额外的动力。如何处理写作困难？如果遇到写作困难，不妨尝试与导师或同学讨论，或者寻求专业的写作指导。如何应对压力？保持健康的生活习惯，如定期锻炼、保持饮食平衡和充足的睡眠，可以帮助你应对压力。同时，学会放松自己，如通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力。

「brainnews超话」「健康登顶计划」 4篇Cell/4篇Science/1篇Nature等：神经环路近期研究成果汇编（关键词：睡眠、镇痛、免疫等）来源：brainnews 神经环路研究近几年一直是神经科学的热点方向，论文井喷，学术会议也是热议的主题。近期，神经环路的研究依旧势头很足，有不少精彩的成果发布。 Brainnews编辑部汇编了部分近期神经环路研究的精彩文章，分享给大家。 Cell：最新研究发现这个环路对快速动眼睡眠至关重要，还与帕金森疾病密切相关 3年两篇Cell：刘琴团队揭示打喷嚏调节的神经环路机制 Cell：杏仁核-迷走神经-布伦纳腺通路！常浩等报道中枢压力感受环路调控机体免疫的新机制 Cell：骆利群等发现在神经环路形成时Teneurin信号通路在突触伙伴配对中的细胞和分子机制 Science最新发布：吗啡镇痛的“脑-脊髓环路” Nature：安慰剂为什么可以镇痛？最新研究揭示其背后的神经环路机制 Science：减肥药物如何发挥作用？GLP-1通过调控下丘脑神经环路增加饱腹感，减少进食 Science：发现大脑-心脏轴！“ACC→VMT→DMH→Amb→心脏” 环路与心率自主调节密切相关 Science：在经典的脑区里有了新发现！对阿片类药物有调控作用的新神经环路机制 Neuron：罗敏敏团队首次发现大脑中放大厌恶反应的神经环路和调控机制【Nature“研究亮点”】 Nat Rev Neurosci重要综述：神经元成熟和轴突再生机制——突触和神经环路形成和修复的关键 Nat Commun：鲁白/杨锋揭示物体识别记忆的新神经环路机制 Neuron：“疼痛分拣中心”新概念！苏大徐广银团队解析内脏痛和躯体痛特异性识别传导的神经和分子机制 Nat Metab：简单的进食，不简单的机制！张毅课题组报道调控进食的重要神经元及新环路机制 Sci Adv：徐天乐课题组报道慢性瘙痒诱导焦虑样行为神经环路新机制 Brain：浙大徐晗团队揭示调控社交恐惧行为的前额叶皮层-外侧缰核环路新机制 Neuron：浙江大学段树民/虞燕琴团队揭示大脑调控攻击行为性别差异性的神经环路机制 NSR：中科院神经所孙衍刚团队利用单细胞投射谱助力内源性镇痛作用神经环路机制的解析 Nature+NN+Cell: 我国多学者团队聚焦“中枢神经—脾脏”的神经环路，神经免疫学研究硕果累累

80天考研逆袭攻略：你一定可以！ 1. 𐟒ꠥš定目标：无论遇到什么困难，都要坚定自己的目标，勇往直前。 𐟚렦‹’绝无效社交：为了备考，暂时放下那些无关紧要的社交活动，卸载所有娱乐软件。 𐟕𐯸 调整作息：早睡早起，避免熬夜学习，保持充足的睡眠。 𐟓– 坚持背单词：每天都要背单词，直到考试当天也不能放松。 𐟓 精刷真题：多做真题，精读一篇比泛读十篇更有用。 𐟔„ 学会取舍：时间有限，选择性价比高的学习内容。 𐟓œ 背诵模板：作文可以直接背模板，完形填空可以根据目标分数适当放弃。 𐟓– 多刷1000题：在肖八出来前，有时间就多刷1000题。 𐟓 反复刷选择题：肖八出来后，选择题刷三遍，反复查看不会的知识点。 𐟓œ 背诵肖四大题：肖四大题全背，背到滚瓜烂熟，可以灵活运用。 𐟓– 专业课背诵：需要背诵的专业课，就是背，反复背，背了忘忘了背很正常，不要心累，不要放弃。 𐟓 理解性记忆：背诵专业课时，学会理解性记忆，不要死记硬背，背的慢且忘的快。 𐟓œ 建立知识框架：学会建立自己的知识框架，建立框架以后，每个大题大点下面分小点，小点里面找关键词。 ⏰ 提高效率：考研效率为王，学习时间长并不等于学的东西多。重要的是提高学习效率。

小学努力白费？初中必看22条 𐟓š 小学家长必知的潜规则小学择校择班有讲究：宁可做凤尾，不去鸡头。班级学习氛围和师资配备至关重要。别盲目跟风鸡娃：给孩子太大压力，内容多且基础不牢。根据孩子情况制定适合的学习计划和内容。离家近的小学好：节省时间，让孩子保持充足睡眠，提高专注力。老师不是万能：班级学生多，老师不可能面面俱到。孩子成绩不佳，老师可能只是安慰家长。语文阅读要趁早：五年级前就要开始，对各方面都有帮助。线上名著领读课：每天15分钟，一年能读25本名著，阅读输入40万字。小字成绩具欺骗性：不要迷恋高分，小学养成良好学习习惯更重要。培养孩子试错成本：小学脸皮要厚，不会的题一定要问，不要怕被笑话。练字要每日进行：一年级追求质量，二年级速度也要跟上。背诵古诗词：小学三年级前背完70+85首，提升文学修养和审美能力。阅读是关键：高年级语文想超96分，靠平时阅读。初高中自然不用说，小学就使劲阅读吧。精读习惯：低年级开始养成，选对老师会有质的效果。数学计算基础要打牢：很多孩子高年级大题做得好，但计算题失分。每天坚持练习10分钟：数量不求多，但要求计时，读题要细心。培养数学学习习惯：严格执行学校老师的要求，如读题、圈画关键词等。英语单词是基础：单词量大才能解决阅读问题。准备一个单词本，利用艾宾浩斯记忆曲线法。英语听读写规律：低年级看英文动画、听儿歌，高年级听英语新闻等。小四门打基础：初中的小四门是地理、历史、物理、化学，开始这方面学习。泛读转精读：很多孩子只识字不会阅读，需要掌握方法。错题本：整理错题本是一种自我反思与总结，通过口算错题本发现常犯错误。兴趣班不要贪多：尊重孩子意愿和个人天赋，选择一两个孩子真正喜欢的。费曼学习法：让孩子扮演“老师”，家长扮演“学生”，当孩子把家长教会时，才能真的把知识点吃透。跳绳必须重视：无论是初中还是小学，跳绳都是一个必不可少的运动。 𐟓– 阅读任务五集中注意力的方法2：运用你的想象力。在你阅读的时候，尝试调动所有感官，去感悟书里的情景。比如，书里说花园里有好听的鸟叫声，有好吃的浆果，有好闻的花香。你可以边读边想象自己也处在这样一个地方，耳边有鸟叫声，嘴里有甜甜的浆果，空气里有花香的气味。这样你在读书的时候，就相当于亲自感受了一下那些场景，不自觉地就会沉浸在其中。

立冬养生关键词：“三藏”、“防五寒” 还有两天就要立冬了，立冬是冬季的起始，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。【三藏】 ★藏阳立冬过后适合早睡晚起，适当睡个懒觉也是可以的，早睡可以养护阳气，而晚起可以凝固阴精。保证足够的睡眠时间，才有利于阳气的生长，老人要避免晨练起得太早，最好在太阳升起后起床，另外，中午再忙也要抽出20分钟午休。 ★藏水分经历了秋燥，身体内会出现缺水等情况，到了立冬，燥气未散，更要藏好水分，多喝水，不要等口渴了再喝水，也可以加一些蜂蜜。从头到脚做好保湿，保持身体内外水润，此外，不建议出汗的剧烈运动，可以选择温和的有氧运动，比如慢跑、太极、瑜伽等。 ★藏暖立冬之后，天气转凉，衣着过少过薄，则耗阳气；衣着过多过厚，则阳气不得潜藏，寒邪易入。千万要注意保暖，把身上的暖气藏起来。【防五寒】 ★防鼻寒立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早晚用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强皇黏膜的免疫力。 ★防颈寒秋冬是颈椎病高发的季节，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，要做好保暖，能有效预防高血压、心血管等问题。 ★防肺寒风寒感冒是冬日最常见的毛病，症状较轻时可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。温服后上床盖被，出点汗能舒服很多。 ★防腰寒腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，立冬后要常按摩，畅达气血。 ★防脚寒立冬后要多泡脚，排出体内寒湿要注意3点： ①水温40度左右，水淹没踝关节处；②每次20~30分钟；③擦干后用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。「立冬」「羽绒服涨价与猪肉价格有关」

京东安联成长优享保险：那些你需要注意的坑今年8月中旬，我给宝宝买了京东安联成长优享保险，主要是为了让他在托儿所期间有个更好的医疗保障。说实话，用了三个多月，公立医院国际部和私立医院的就诊体验确实不错，效率高，交叉感染的风险也小。不过，最近遇到了一次门诊拒保的情况，真是让人头疼。宝宝自从入托以来，鼻塞和流鼻涕的问题就没断过。11月初，因为担心感冒引发鼻炎，我们去了儿中心国际部耳鼻喉科就诊。到了医院，收费窗口的工作人员告诉我们有京东安联的保险，希望能直接支付。工作人员核对电子保卡和宝宝信息后，说可以签字就行。就诊时，医生说宝宝有鼻窦炎，开了个鼻咽侧位X光检查。结果出来后，腺样体堵塞了95%。医生反复确认宝宝是否有长达一年的睡觉被憋醒的症状，我们明确告诉他只是感冒期间半夜会醒，非感冒时期睡眠质量很好。医生建议我们租个睡眠监测仪回家测一下，如果情况不好可能需要手术。于是我们自费在医院租了监测仪器回家。一周的监测结果显示，宝宝睡觉通气情况良好，属于0-5的正常值范围内，暂时不需要手术。没想到的是，一个月后，电子保卡上竟然出现了一笔待支付账单。联系客服后才知道，是因为医生初步诊断为“睡眠呼吸暂停”，而这个关键词在免责条款里，所以被拒保了。关于条款的详细截图见图2-5，里面有很多普通人难以发现的坑。关键是在投保和就医过程中没有任何提示，万万想不到因为鼻塞等鼻炎症状就诊会发现腺样体肥大。因为此时还在该手术的等待期内，一旦有相关检查诊断手术就再也报不了了。更让人没想到的是，因为X光显示堵塞严重，医生提到了“睡眠呼吸暂停”这个关键词（虽然后续睡眠监测证明并不存在睡眠呼吸问题），但已经触发了门诊拒保的关键词，门诊费用也报不了。另外，京东安联的其他体验也不太理想： 1️⃣ 9月浦滨儿内科的就诊记录到现在还查不到，就诊记录查询严重滞后，被拒保也没有任何提示和告知。 2️⃣ 就诊高峰时，我们让保司客服帮我们同时预约几个公立医院儿内科的专家号，同时自己也在打医院电话。结果是我们自己先打通约上的，保司帮忙预约根本不靠谱。总之，这次经历让我对京东安联成长优享保险的体验大打折扣。希望大家在购买保险时能够擦亮眼睛，避免类似的坑。

【「长期睡眠不足患癌风险增加40%以上」】研究发现，睡眠时间长期小于6小时，会影响我们体内褪黑素分泌及免疫功能修复，癌细胞可能就不能被杀死，尤其是女性更需要充足睡眠。那么，睡眠时间是越长越好吗？不一定！戳视频，一起来听听陆林院士怎么说𐟑‡「睡觉有这个习惯的人老得更快」「挑选羽绒服的3个关键词」CCTV生活圈的微博视频

不同年龄眼霜挑选指南，让你逆龄生长！眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛总是那么迷人。然而，眼部皮肤是最薄的，容易干燥和出现皱纹，所以眼睛也是最容易暴露年龄的部位。想要保持年轻，眼霜是关键！ 𐟌𘠱8-22岁：青春期的你这个阶段的眼部问题主要是干燥、黑眼圈和眼部浮肿。熬夜、追剧、长时间看手机、大笑或大哭都会导致这些问题。挑选眼霜时，关键词是：质地清爽（眼胶、啫喱、水凝质地）、补水、保湿和改善黑眼圈。 𐟍€ 25-35岁：开始衰老的你 25岁后，皮肤开始走下坡路，细胞逐渐退化，眼部容易出现黑眼圈、细纹、轻微眼袋和松弛。挑选眼霜时，关键词是：保湿、紧致、淡化黑眼圈和抗氧化抗老。 𐟍 35岁以上：熟龄肌的你这个阶段的眼部皮肤开始松弛，眼袋和眼纹问题越来越严重。保证充足的睡眠非常重要。挑选眼霜时，关键词是：强效滋养、对抗细纹和提拉紧致。 𐟍‚ 50岁以上：老年肌的你这个阶段的眼部肌肤缺少水分，松弛问题严重，还可能出现老年斑。挑选眼霜时，关键词是：祛皱、紧致，并具有修饰性的眼霜及眼部精华。 𐟌Ÿ 小贴士：如果你的眼部问题不严重，只需用简单的补水眼霜即可。如果你表情丰富，容易有表情纹，可以尝试几种不同功效的眼霜交替使用，这样眼周护理更全面。如果提前出现下一个年龄阶段的眼部问题，就要使用适合该年龄阶段的产品。爱笑的女孩运气不会差，但眼纹也一定少不了。所以，眼部护理一定要做起来！

今年的关键词是“病痛” 𐟌᯸ 今年对我来说，关键词就是“病痛”。推荐大家一本书《不原谅也没关系》。虽然我平时睡眠质量不错，但没想到因为牙齿问题焦虑得睡不着觉。不过，心态慢慢调整过来了。虽然失去了一些折腾生活和探索世界的勇气，但我依然热爱这个世界。遇到了一个特别暖心的人，真的很幸福、快乐和开心。其实，谁对你付出真心和善意是骗不了人的。我喜欢把对我有善意的人记在心里。今年依然对喜欢的人和讨厌的人爱憎分明，甚至懒得去憎恨。希望明年也能保持这种状态！

【如何描述清楚不同的疼痛感？】疼痛感是人与生俱来的。在生病时，如何向医生准确描述你的痛疼感？掌握描述疼痛的6个关键词：①哪里痛？②怎么痛？③有多痛？是否影响睡眠？④何时痛？⑤痛多久？⑥“附加痛”↓↓ 「长期忍受疼痛免疫力会降低」「青春蛎量」