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2021关键词减肥直播_免费拍题秒出答案(2024年11月全新视觉)

内容来源：少年郎网站优化团队所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

2021关键词减肥

健康减脂必备神器！体脂秤推荐𐟒ꊰŸ‘颀𐟍𜧔Ÿ完孩子后，身材变得有些走样。每次都用还在哺乳作为借口。直到断奶后第一次全身体检，医生告诉我体脂率过高，需要注意脂肪肝。那一刻，我意识到减肥真的要提上日程了。 𐟑袀⚕️医生建议我购买一个体脂秤，以便经常关注自己的体脂率。于是，我开始在网上做功课，发现健身达人和哆啦薇娅都推荐有品体脂秤。于是，我在某东上下单，第二天就收到了。第一眼就被它的颜值吸引了，作为一个颜控，我超级喜欢。它不仅能精确测量体重，还能测量身体的各项指标，包括体脂率、肌肉率和代谢率等，非常全面。 𐟓𑨿ž接手机后，我可以查看30多项身体数据。专属APP还能根据测量结果，为我制定详细的减脂计划。我的脂肪率太高了，现在有了救星，可以跟着APP里的营养师推荐食谱和教练运动视频，再也不需要盲目减肥了。2021年，我要遇见全新的自己！𐟌Ÿ

最近，杨笠代言京东事件闹得沸沸扬扬，一堆人跑出来打拳，恨不得一拳擂死京东。其实，第一拳是奶茶妹的胸针和光明会，吓得强哥赶紧出律师声明，报警以自证清白。大伙难道没看出来吗？这是一套针对性极强的组合拳。其实，从舍得酒到奔驰，再到小鹏和长城汽车，杨笠基本是代言一次就翻车一次，每次都会闹得沸沸扬扬。 2021年杨笠代言小鹏汽车，差点把小鹏汽车一波送走。坦克300请杨笠代言，本想借杨笠“普信男”名言塑造品牌形象，结果成功挑战男性用户敏感点，惹来滚滚骂名。舍得酒2022年初跟杨笠合作，整出了“喝舍得酒，做下头男”的绝世烂梗，结果股价直接被干到地板上，从2021年的860亿元直接下跌到200亿。就这么个人，居然还有企业请她代言。但京东11.11发布会不仅请了她，还请了同样打拳的颜家姐妹。京东官方微博宣布：“杨笠实力靠谱，选择更靠谱”“这个11.11跟着杨笠来京东买药，真5折”“她在京东等你！”…… “女性身材是对男性偏好的反抗”“巾帼英雄让雄性黯然失色，让雄性不再是雄性”“你女朋友减肥，是为了换了你！”……对照一下杨笠的相关言论，大伙就会很明显的感觉到京东宣传语在大肆玩弄“冒犯的艺术”。所以，如果说请杨笠代言不是被精心设计过的，谁信？估计强哥也不知道这事。其实，大企业老总根本管不了那么细，不可能每条OA审批都认真看完，能把标题看完就不错了，一般都是批量审核。但京东企划部门肯定知道这事的严重性，那他们为啥还要这么干？那就只能呵呵了！毕竟对他们而言，也就是一份工作而已，大不了被辞退，毕竟这样干一次的收入肯定超过在京东干好几年！这事被爆出来后，相关照片和话题立马就被炒热了，各种热搜头条扑面而来，带节奏的大V小V也随之起舞。我关注的一个女性大V就以此为基础，大谈女性经济，男性转移支付，还说什么“典型的认知配得上苦难”。总之，就是往女男对立，生育率等方向带节奏，恨不得一巴掌拍死京东。甚至还拿强哥私德说事，拜托！明尼苏达州事件，强哥私德或许是欠缺了点。但在市场经济中，私德对一个私营企业主真的有那么重要吗？其实，“明尼苏达州事件”是在第四届世界互联网大会不久之后发生的，为啥？也许是强哥在大会上讲了一些话： “30年前我们都说好了，要让一拨人先富起来，先富起来的再帮没有富起来的人。30年已经过去了，今天我们一部分人已经富起来了，富到赚一个亿都是小目标……而在我们国家还有几千万人口，生活在极端贫困的状态……” 甭管这话讲的是否真诚，试问有几个所谓资本家敢在公共场合讲这些话？有些人可能会说“口嗨”，问题是也没见其他人这样“口嗨”啊？说实话，在公开场合讲这种话是需要极大勇气的，是会“没朋友”的。商人和企业家的区别是啥？企业家更注重于创造价值，整合资源，创新产品，做大蛋糕，让尽量多的人参与进来分蛋糕，最大限度为社会提供就业岗位。商人则更看重如何降本增效，如何掏消费者的口袋，不热衷于做价值增量，而是痴迷于价值转移。如果不太好理解，大伙可以对比下阿里和京东运营模式。它俩都做平台，但阿里只做批发零售市场收摊位费，说穿了就是轻资产中间商。京东则是重资产，整合上下游，砍掉中间商，做自营，做物流，做产业链。 2023年，京东营收10847亿元，阿里营收9440亿元，阿里比京东少1407亿元。但大伙知道他俩员工是多少吗？截止目前，京东员工是62万人，阿里员工是19.8万人，京东员工是阿里的3倍。之前聊汽车也常说就业问题。2023年，大众在华销售323.6万辆，在华员工大概9万；丰田在华销售170万辆，在华员工约3万；本田在华销售约130万辆，在华员工仅2万；特斯拉在华销售超60万台，在华员工约1万。 2023年，比亚迪在华销售300万台，但员工突破90万。说实话，在这种经济不景气的时代，像京东、比亚迪这样能为社会兜底大几十万就业岗位，已经非常功德无量了。有些人埋汰强哥老跟人称兄道弟，问题是他原本就来自村里，来自楚霸王的故乡，全村凑鸡蛋给他上大学，他的经历让他觉得称兄道弟更亲切。但正是因为出身于贫穷，他对“共同富裕”有着更深刻的理解。所以，他会给员工交社保。有些人可能不知道社保对于民企来讲是多重的负担，在内卷以及利润被无限摊薄的情况下，很多企业真的交不起社保。然而，给员工交社保也能成为某些人嘲笑强哥的黑点，简直匪夷所思。当然，可能某些人没交社保，可能某些人被裁员了，但总不能以点带面，然后再以点否面吧。毕竟62万员工和交社保都是实实在在的，总比某些日常炖鸡汤的企业强吧！不管杨笠代言京东事件结果如何，我觉得最基本的大是大非还是要有，不要去撕裂社会，更不要去挑拨性别对立，要以维稳为大前提，要懂得识大体顾大局。都21世纪了，不要让鲁迅笔下的麻木和愚昧依然存在！

不会选茶？来看看这些绝绝子好茶吧！还在纠结买什么茶？看这里！这三款茶太香了！ ✅①花果香——2022吉普号普洱生茶茶饼这款紧压茶每饼约357克，生茶收藏价值高，肠胃好且想减肥的朋友可以试试。茶汤淡黄明亮，有典型的花果香，香气浓郁，口感丰富。与甜润柔滑的汤感不同，这款茶入口有较强的收敛感，回甘很快，老茶客应该会喜欢。 ✅②熟果香——2021甜润普洱熟茶茶饼这款紧压茶每饼约357克，适合自饮、送礼和收藏。茶汤呈漂亮的红褐色，像红酒一样，入口醇厚，甜润感明显，几乎没有苦涩感。它具有特别的木质香气和熟果香，一口下去茶香扑鼻，女生多喝点熟茶真的很好！ ✅③冰糖甜——2019福鼎磻溪寿眉散茶这款五年的大叶茶散茶，汤色更加透彻明亮，入口顺滑，甜度更甚。它有特有的花香和松香，冰糖甜，喉咙有轻微凉感，是寿眉一贯的霸气，一直甜到第8开，味道非常棒！这三款茶来自云南和福建这两个茶叶大省，品质有保障，原料简单，有机无农，无科技狠活（有检测报告）！快来试试吧！

十年蜕变：运动如何改变我的生活？ - 2014年，刚从高中毕业，和朋友们一起去了香港迪士尼乐园拍照。那时候体重接近120斤，虽然性格开朗，有同学愿意和我玩，但我还是很在意自己的体态，走路时总是含胸弓背。遇到喜欢的衣服，也穿不下。 - 2016年，大二时，因为大学同学的影响，我开始接触健身。在她的带动下，我办了人生第一张健身卡，第一次通过健身瘦了10多斤，体重降到了100斤左右。这次成功的减肥经历让我爱上了健身。之后在读研和实习期间，我安顿下来的第一件事就是找附近的健身房。成功减掉10多斤后，我又开始控制饮食，体重维持在95斤左右。 - 2021年，毕业后到深圳工作，我第一次报了健身私教课。幸运的是，我的教练非常专业和负责，这让我对健身有了新的认识，身上的肌肉线条也开始明显。即使每天9点下班到家，我也会坚持健身一个小时。 - 2022年，我开始感到人生的迷茫，决定学习瑜伽。我发现，在一张瑜伽垫上安静地坐下来，可以让我找到自己。于是我开始坚持练习，并逐渐了解到阿斯汤加，发现自己非常喜欢，开始参加更多的阿汤口令课。现在，运动已经不仅仅是一种减肥工具，而是我生活的一部分。也许只要一直坚持下去，就能实现体重自由吧𐟒•。希望所有人都能爱上运动，从中受益𐟎‰

茶知识丨普洱熟茶减肥有临床依据吗？在谈到哪种茶最具减肥效果时，资深茶友多半会告诉你是普洱熟茶。有什么依据吗？普洱茶功效的临床研究，始于1979年的法国巴黎。那一年，法国人均GDP达到1.12万美元，大约相当于我国2021年的水平。有资料表明，当时因为营养过剩以及饮食结构等因素，肥胖症在欧洲已成为医学界一种难以解决的顽疾。巴黎圣安东尼医学院临床教学主任艾米尔ⷥ᧽—比医生用云南沱茶（俗称：销法沱，普洱熟茶）开展了临床实验。这是中国普洱茶第一次国际性的临床健康实验，其结论令当时的国际食品界震惊：总体上，饮用云南沱茶，对脂代谢的作用令人惊喜。它对甘油三酯水平的影响毋庸置疑，从统计学上讲，此项结果十分令人振奋。鉴于此，我们强烈建议将云南沱茶加入高脂水平人群的饮食中，作为其他必需疗法的一种辅剂。我们希望同行们尽快来关注这种简单的、有百利而无一害的治疗可能。这次实验奠定了未来几十年关于普洱茶功效研究的基石，具有划时代的意义。史称“艾米尔实验报告”。此后，销法沱做为西药安妥明的替代品，堂而皇之地走入了法国各大药店。当然，茶不是药品，而是一种健康饮品和功能性的辅助品。愿君健康快乐！（附图3茶汤为“品宫庭”实拍）

【被滥用的“减肥神药”，和那些疯狂追求“躺瘦”的人】#打减肥针会内分泌失调吗#⠊ 原本应该被用于2型糖尿病患者的降糖药司美格鲁肽，被炒作成网红“减肥神药”，使用者通过网络平台购买。其风靡背后，既是普通人身材焦虑的体现，也有处方药管理混乱的现实。 “减肥神药” 晚上8点，刚洗完澡的周韵躲进卧室，反锁房门。她从柜子深处翻出一个小锦囊，里面装着一支蓝色针管。她边警惕门外的动静，边转动针管，咯哒、咯哒、咯哒，针管转了19下，这代表着最小注射剂量——0.25mg。注射进体内的液体，是司美格鲁肽，这是一种GLP-1受体激动剂类药物，被广泛用于控制血糖治疗成人2型糖尿病。周韵是个医生，对其并不陌生。2021年司美格鲁肽第一次在中国上市时，获批用于糖尿病适应症，对应的药品名称为“诺和泰”；但今年6月，其适用症范围又增加了肥胖症，对应的新药物是“诺和盈”，被称为“减肥版”司美格鲁肽，但目前国内市场上还很难买到。广州医科大学附属第三医院内分泌代谢科副主任医师张莹告诉本刊，在“减肥版”司美格鲁肽未在中国上市前，“若患者满足肥胖症适应症，可以超说明书使用降糖版司美格鲁肽。”张莹有多年糖尿病、肥胖症等诊疗经验。她说，降糖版和减肥版的司美格鲁肽注射液是相同的，只是名字、剂量和规格不同，它们适用于BMI（身体质量指数）大于27，且有高血压、高血糖、脂肪肝等肥胖并发症的患者，或BMI大于30的单纯性肥胖患者——相当于身高一米六，体重153.6斤。目前她所在的医院还没有“诺和盈”，医院给肥胖症患者开的还是“诺和泰”。无论是诺和盈还是诺和泰，都是处方药。周韵身高1.57米，体重128斤，BMI为26，不在减肥版司美格鲁肽适用症范围内。她也没有糖尿病病史，像她这样渴望通过注射司美格鲁肽减肥的人，都是通过网络药店购买的降糖版司美格鲁肽。当第一次手握蓝色针管抵住肚皮时，周韵犹豫了许多次。她担心药物带来的副作用。张莹告诉本刊，司美格鲁肽实现降糖减重的机制在于，其可以促进胰岛素分泌，抑制胰高糖素分泌，延缓胃排空，以增加饱腹感，并通过作用于摄食中枢抑制食欲，能达到较好的降糖减重效果。但司美格鲁肽副作用明显，可能会导致恶心、呕吐、腹痛、脱发、经期紊乱，也会加重抑郁、焦虑情绪，以及罹患甲状腺髓样癌的风险。因此在开药前，张莹除了要看患者是否满足适应症外，还要了解患者是否有消化系统疾病、甲状腺疾病或甲状腺癌家族史、焦虑或抑郁症。张莹的门诊，每天会有约有60个病人来看诊，总是会有许多像周韵这样正常体重的年轻人，来咨询司美格鲁肽用药。出于用药谨慎的考虑，即使面对超肥胖患者，张莹也很少推荐患者使用药物。她会说，如果进行有效的生活方式和饮食调整，成功减重的概率能达到60-70%。她的肥胖症患者里使用司美格鲁肽的比例只有一成。张莹说，门诊病人里，几乎每次都有一两个患者是在医美机构、网上等途径自行购买司美格鲁肽使用，导致频繁呕吐、腹痛难忍甚至是胰腺炎，不得不来医院就诊。周韵是在尝试了各种减肥方法后，开始寄希望于司美格鲁肽。两三年前她身材苗条，只有97斤。去年她爱上做甜品，冰淇淋、戚风蛋糕、酥饼，每天下班后变着花样做，“烤箱没有歇的”，一个六寸的蛋糕一晚就能吃完。同事们都说她胖了。她一称，138斤，“感觉天都塌了，之前的苦都白吃了”。她从高中就一直在减肥，纯饿加跳操，很长一段时间她午餐晚餐只吃一杯酸奶加奶粉，再加一根黄瓜。即使是2022年怀孕，她也坚持跳操跳到产前2个月，孕期只长了15斤，产后很快减掉。在发觉长胖后，她节食和运动，但膝盖受不了。她决定药物减肥。最初周韵相中了两款降糖类处方药——司美格鲁肽和二甲双胍（二甲双胍可以抑制肝脏糖异生，加快葡萄糖的代谢和利用速度）。司美格鲁肽一支800多元，一周打一次，一支最多能用一个半月，二甲双胍一个月只要七八十元，但每天都要服用，她觉得司美格鲁肽更加便捷。用药后，周韵有轻微的恶心、头疼，但让她欣喜的是，食欲明显下降，原来一顿能吃3碗米饭，现在只吃小半碗，一天缩减到一顿饭。滥用的处方药降糖版的司美格鲁肽的滥用不止发生在中国。从2022年开始，在美国，减肥人士竞相购买减肥版司美格鲁肽，产品很快缺货。众多肥胖症患者将目光投向降糖版司美格鲁肽。这一局面大范围影响了美国糖尿病人群的用药，由于药物缺乏，部分医生不得不使用利拉鲁肽代替降糖版司美格鲁肽。最终，由于减肥人群对糖尿病人的持续挤压，利拉鲁肽一度缺货。如今这一现象在中国继续上演。在各种社交平台，如何购买和使用降糖版司美格鲁肽减肥成为减肥人士热衷分享的话题。本刊采访的三位降糖版司美格鲁肽使用者，他们都是在网购平台购买的药物。方法很简单，在网上药店，选中司美格鲁肽，填入名字、身份证、电话号码，选定病症“2型糖尿病”，这是唯一的病症选项，几十秒内，即生了成一张由外地某互联网医院医师开具的处方单，随后即可购买药物。中国中药协会合理用药专业委员会常务副主委康震告诉本刊，药品互联网经营为患者购买提供了很大的便利性，但在一定程度上也会带来药品的滥用问题。在互联网医院出现前，处方笺主要是在医院开具，患者凭借处方单来药店购药。一名药师告诉本刊，过去医院近60%的收益来自药品，处方笺也很难流出院外，所以很少药店能与医院有深度合作。康震说，“随着医保改革以及卫健委对各大医院药占比的要求愈加严格，不少昂贵药品很难进入医院，医院释放处方到院外，以解决急用或临床补缺。而互联网医院的兴起促进了处方跨区域线上流通，处方药可以在网上开，变得非常便利。”刘科曾在一家三级医院担任管理者，他告诉本刊，《处方管理办法》规定，注册的执业医师、执业助理医师都有开具处方的权利。“各个医疗机构的处方相互独立，每个医生的处方各有不同，互联网上处方来更是自全国各地，很难监管到位。” 近年来药店数量规模的急剧扩张和过度的价格竞争，又使得这一局面更加混乱。康震说，感冒发烧或慢性病患者是药店的主要客源，前者抗生素类药物使用率高，后者需要长期服药，处方药使用率高，流动性好，导致抗生素和慢性病类处方药成为药店主要收入来源。康震介绍，最近10年，药店的总数翻了一倍，从2013年的三四十万家扩张到现在的近七十万家，竞争压力之下，部分药店像普通商店一样采取促销手段销售包括处方药在内的药物，以提升业绩。“处方本该是医师诊断患者疾病后形成的治疗指令，告知药师按处方要求为患者用药进行调剂的法律文书，药师需要对这张处方进行审核、调剂、交付并进行用药交代，这是一个过程专业服务的过程，现在很大程度上成了一个简单交易的商业过程”。处方药滥用的背后是药品管理的混乱处境。一位不具名的药师告诉本刊，2000年前，中国面临的是缺医少药，在此背景下推行《药品生产质量管理规范》，以提高药品生产的质量，后来WTO开放后为解决流通问题，制定了《药品经营质量管理规范》（简称GSP），依旧是以药品质量管理为导向，偏向注重生产、流通端的药品质量管控。但2000年后，制药工业有了很大的发展，药品数量和种类呈现指数型增长。康震举了个例子，上世纪90年代患者在医院治疗糖尿病时，药物也只有几种磺脲类和双胍类药品，现在糖尿病用药包括西格列汀、司美格鲁肽、达格列净以及各种长效重组人胰岛素制剂等在内的上百种药物。康震说，不同药品间专业壁垒很大，如果要想达到良性的药品经营管理效果，药品经营监管应该转变思路，以为患者用药提供专业服务质量为导向。体重围城在接受本刊采访时，33岁的赵灵已经打了3个月的司美格鲁肽。她如今在深圳房地产企业工作，经常需要与供应商、甲方打交道。在她生活的圈子里，一个人的形象意味着对方是否足够自律，同时又能把生活、工作、家庭都打理得井井有条。赵灵说在她工作的写字楼里，女生们每天都是小西装、小短裙、高跟鞋、精致的妆容，“深圳没有素颜上班的”。赵灵的第一份工作是在一家金融公司做总经理助理，三轮面试，漂亮就是基础门槛，“出去谈客户，外表就是名片。” 去年年底，刚生完孩子的赵灵，体重从110多斤升到150斤，买衣服只能买xxxxl码的男版衣服。6月18日，产假结束前一天，她火速在网上下单了司美格鲁肽。“我希望成为一个辣妈，而不是胖妈。”3个月时间，她的体重减到128斤。她几乎每天都会量体重，她给自己设定的体重红线是110斤，超过就必须控制饮食、加大锻炼。她每周都去健身房两三次，周末就去徒步、爬山，饮食是清淡的鸡蛋、轻食。9月19日打完最后一次，医生建议她停掉，因为月经不规律，“2个月才来一次”。她采纳了医生的建议。当体重涨到130斤，周韵的生活半径缩回到医院、家里两点一线。整个身体有种沉重感，走稍微有点坡度的路，就喘不过气，脚抬不起来，“下楼领个包裹都感觉累”。她感觉自己被肥肉束缚住了。原先她很爱买漂亮衣服，凸显身材，出去玩时喜欢拍照。长胖后，她感觉到明显的“颜值下降”，“大饼脸，脸上肉松垮垮的，像老了几岁，肚子也有很多肥肉，大腿和胳膊都很粗”，她不敢照镜子，也不爱拍照。买衣服只买宽大的连衣裙，把肚子和腰遮住，“给自己一点体面”。周韵说自己一直都很自卑。一直以来，她觉得父母重男轻女，不爱她，只想控制她。2020年，她确诊抑郁症。好几个月时间，她吃不下一碗饭，“吃米饭像吞石子”，感觉完全丧失，没有怨恨，也没有期待。“那时遗书都写了”。当时，她把变美当成救命稻草。她觉得漂亮的人会受到更多优待：大学入学时，漂亮女生手里的行李箱总会被男生抢着提走；打饭时，长得漂亮阿姨也会多打一点，“我喊嬢嬢多打，她也不听。”为此，她花了5万块钱，去做了整容，割了双眼皮、做了挺拔的鼻子、垫了下巴。这之后，周围充满了赞美声。长胖后，她又一次感受到家人的“嫌弃”，“每次饭菜吃不完让我扫尾的是他们，嫌我胖、懒、让我减肥的也是他们。”

减脂也能吃得好！肉丸子烩豆腐的美味秘诀 2021年5月26日，周三，晴朗☀，温度16Ⰺ 今天早餐真是丰富多彩：肉丸子烩豆腐、蒜烧萝卜丝、藜麦沙拉、煎蛋、烙饼、苏打水、黄桃和樱桃。真是让人垂涎欲滴！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 在这个以瘦为美的年代，大家都在努力减肥，想拥有一个健康完美的身材。其实，健康饮食和健身并不难，关键在于规划和自律。作为一个营养师和健身教练，我每天都会大量阅读相关书籍，并记录下来实践的经验。所以，在我家吃饭可不是一件小事。每晚临睡前，我们都会讨论第二天吃什么，尽量减少外出就餐的次数，定时去健身房。几年下来，老公的血脂和尿酸都降下来了，我和女儿的体重也一直保持正常。可见，规划好自己的生活，自律自己的人生是多么重要！ 𐟍𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓰟𓊊早上好呀！今天给大家分享一个超级美味的肉丸子烩豆腐做法。首先，准备好葱姜、八角、茴香、桂皮和香叶，煮开后放凉。然后分多次打入猪肉馅中，顺时针搅拌至粘稠。接着加入盐、料酒、老抽、蚝油、味极鲜、白糖、胡椒粉和五香粉，再加入玉米淀粉和面包糠拌匀。摔打上劲后，起锅烧油，炸至金黄捞出控油。接下来，另起锅烧油，倒入葱姜蒜片和八角煸香，再加入味极鲜、陈醋、蚝油和白糖，加水煮开。然后倒入豆腐块炖三四分钟，再放入肉丸子炖五分钟，大火收汁即可。还有一道蒜烧萝卜丝：白萝卜切丝，葱姜蒜切片。起锅烧油，倒入葱姜蒜片和干辣椒段煸香，再加入萝卜丝翻炒。最后加盐和鸡精调味，翻炒至萝卜丝变软即可出锅。早餐当然少不了蔬菜和杂粮饭：自己喜欢的蔬菜烫熟后捞出控干水分，加入藜麦杂粮饭拌匀。再加入0脂酱油、白醋和橄榄油拌匀即可。最后，烙了饼，煎了鸡蛋，倒了一杯苏打水，早餐就上桌啦！爱生活，爱美食，一起做早餐吧！感谢大家的关注与阅读，一起交流分享，让我们的餐桌更加丰富多彩！

Switch舞力全开：瘦身必备的音乐游戏 𐟎ˆž力全开2021与2022𐟎䠨🙤𘤦쾦𘸦ˆ包含了大量热门音乐和舞蹈，评分系统更加细致，让你在游戏过程中轻松了解自己的表现。游戏结算时，还会显示你消耗的卡路里，是减肥的好帮手！ 𐟑𖰟‘𕠦𘸦ˆ分为儿童模式和成人模式，2021年版本更适合初学者，而2022年版本则适合有一定舞蹈基础的玩家。 𐟔堦Ž訍几首必玩曲目： 1️⃣ Mi Mi Mi 这首歌节奏明快，角色画面有趣，让你在游戏中轻松记住舞步，快速成为Superstar！ 2️⃣ Where are you now 这首歌的故事背景是监狱，互动丰富，让你在游戏中体验不一样的故事情节。 3️⃣ Water Me 这首歌氛围激情四溢，舞步中不仅有基本的网球挥拍动作，还有两人对打，趣味十足。 4️⃣ Levitating 这首歌简单欢乐，跳完一首歌能轻松消耗40kcal，是入门级的燃脂好帮手。 5️⃣ Me too 这首前几年的热门歌曲非常容易上手，动作丝滑连贯，难度适中，非常有趣。 6️⃣ Worth it 这首歌是爵士舞的经典之作，虽然舞力全开版本与原版有所不同，但值得一试。有几个下蹲动作可能会稍感疲惫，膝盖不行的玩家可以自行调整动作。 7️⃣ Toy 这首歌非常燃，是欧美歌曲改编后易于上手的版本，节奏感超强。 8️⃣ Good 4 you 这首歌力度十足，既有韵律又好上手，是值得尝试的经典之作。 9️⃣ Last Friday Night 这首歌是水果姐的神曲，动作集合了水果姐歌曲的精华，推荐指数五颗星！ 𐟔Ÿ Fancy 舞力全开收录的Kpop歌曲屈指可数，但这首非常简单易跳，没有下蹲动作，主要是上肢和跳跃动作，值得尝试。和朋友一起玩舞力全开，快乐翻倍！

如何通过运动和旅行变得自信𐟌Ÿ ### 运动的力量 𐟏ƒ‍♀️𐟒ꊊ从2015年开始跑步，2019年尝试瑜伽，2020年又迷上了游泳，到了2021年，我开始户外徒步。起初，我只是为了减肥和塑形，但渐渐地，这些运动成了我生活的一部分。它们不仅塑造了我的身体，更让我感受到了自信的力量。运动不仅让我的肉体更健康，还让我的精神更强大。长跑和户外徒步锻炼了我的意志力，而瑜伽则让我学会了内心的平静和均匀的呼吸。人生并非只有一种可能，刚柔并济才是王道。在面对不公和挑战时，我变得坚强；在面对弱者时，我又学会了温柔。旅行的意义 𐟌𐟓𘊊旅行不仅仅是去某个地方看看风景，更是去了解不同的人文风情。每次有机会，我都会去各地走走，看看那些和我截然不同的人生。有人比我更辛苦，有人比我更幸福，这让我意识到，世界是多样性的。也许正是因为这种多样性，我才学会了坦然接受自己的命运。时也，命也，一切都是最好的安排。热爱生活 𐟏ᰟ’– 生活是建立在物质基础上的，但这个物质基础需要多少取决于我们的欲望。如果现有的能力无法满足我们的欲望，那就努力提升自己，去满足那些不伤害他人的欲望。在有限的物质中寻找幸福感，街边的小馆、几百块的国产品牌跑鞋，这些都是真实的人生。不做物质的奴隶，多拍照、多记录、多感受。人生虽然艰难，但既然来到人间一趟，就要好好看看太阳。结语 𐟌Ÿ 把注意力放在自己身上，不要过多关注外界的声音。外面的世界太吵太杂了，我们要学会感受生活，而不是觉得自己是生活的受害者。要勇敢地创造生活，经过几年的努力，你会发现一个全新的自己。

𐟌Ÿ2021年6月30日减肥日记𐟌Ÿ 𐟓… 2021年6月30日 𐟌ž 早餐：一根蛋白棒，为新的一天注入满满的能量。 𐟍𝯸 午餐：外打包的美味，包括鸡肉、白切肉和新鲜蔬菜，为身体提供丰富的蛋白质和纤维。 𐟌™ 晚餐：自己动手做的健康餐，白菜炒蛋、辣油炒豆角、鱼和虾，与家人一起享受美味的时光。 𐟒Š 每天早上空腹喝一杯北京同仁堂的清肠酵素，帮助清肠排毒，让身体更加轻盈。 𐟥䠧‡ƒ力士饮是我每天的能量来源，虽然已经喝了两个多月，效果有限，但我会坚持喝完最后两盒，然后寻找新的替代品。 𐟓𘠦䩨𝕩宩㟥’Œ心情，这不仅是为了减肥，更是为了更好地了解自己。希望这些日记能激励更多人加入减肥的行列，找到适合自己的健康生活方式。

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