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秋季养生的十大关键词下载_秋季养生的8大原则(2024年11月最新版)

内容来源：少年郎网站优化团队所属栏目：新闻更新日期：2024-11-26

秋季养生的十大关键词

你躲不过的“秋刑” 在秋天，草木黄落，生命陨落。虫子大部分要死去的。树叶沙沙，是最后的辩词，每一片落叶，倾诉着无声的判决。金黄的审判者，公正无私的秋，以风为笔，以霜为墨，在大地上书写着，生命的荣枯。每一个生命都要在秋天接受审判和刑罚。草木褪尽繁华，把精气导进根部或种子里。深藏，蛰伏。人呢，夏天受到的暑邪，夏日的操劳耗散，容易在这时候展现出各种不舒服来。秋季多病。秋日阳气内敛，人在体感上更易疲惫无力。秋刑人人受之，季节更替，所谓天道。人只有调节自己，顺应天气变化，以缓秋刑。《内经》云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。怎么做呢？几个关键词：早睡早起，安宁心神，收心。整理自公众号“传统中医唐略” #唐略 #唐略生活馆 #秋季养生 #秋季多病#警惕悲秋综合征##悲秋综合征##秋乏#

【秋季饮食禁忌】立秋后，这10种食物尽量别碰！嘿，亲们～立秋了，我们的饮食也要跟着季节调整啦！古人说“秋养肺”，所以我们要吃对食物，养护好身体。今天就来告诉大家，立秋后有哪些食物是我们应该避免的，一起来看吧！ 𐟔堧닧狥Ž十个不能碰的食物：西瓜：虽然解暑，但性寒，秋天吃多了容易伤脾胃。冷饮：秋天天气转凉，冷饮会加重体内寒气，不利于健康。辛辣食物：秋天干燥，辛辣食物会加重燥热，不利于养肺。油腻食物：秋天应该吃一些清淡的食物，油腻食物不易消化。甜食：过多的糖分摄入会导致能量过剩，影响秋季养生。生冷海鲜：海鲜性寒，秋天应少吃，以免影响身体健康。炸鸡：高脂肪的食物，秋天吃多了容易导致体重增加。月饼：中秋临近，月饼虽好，但高糖高油，不宜多吃。葡萄：虽然秋季葡萄甜，但含糖量高，适量为宜。巧克力：高热量食物，秋天不宜多吃，以免影响代谢。记住，秋季饮食要以润燥、养肺为主，多吃一些应季的水果和蔬菜，比如梨、苹果、南瓜等，这样我们的身体才能更好地适应季节变化，保持健康哦！𐟍‚𐟍Ž𐟌𐀀

“秋吃碱，火气减”，中老年人秋季养生：多吃碱性菜，润燥降火

秋季养生：两款温补气血的汤方推荐 𐟍𒊧狥ˆ†将至，万物步入收敛沉淀的阶段，人体也应该顺应“秋收”的自然法则，着重于身心的调理与滋养。特别是对于那些气血不足、体质偏虚的朋友来说，此时正是温和进补的好时机。中医认为，气、血、津液是人体最基本的物质组成。肾为先天之本，脾胃为后天之本，人出生后靠脾胃运化水谷精微，为五脏六腑、四肢百骸提供营养物质。 “气”属于阳的一部分，“血、津液”属于阴的一部分。《内经》提到“阴平阳秘，精神乃至”，如果脾胃虚弱，气血就失去来源，出现气血不足的情况。此外，情志不畅也会影响脏腑功能，尤其是肝气郁结，易导致气机不畅，进而影响气血的生成与运行。秋季是最合适补气血虚的季节，如果想来年身体气血更足，就要顺应节气变化，学会“收和藏”，养肺胃之阴。而秋季与肺部相应，且天气干燥，要掌握好“润燥、养阴、润肺”等关键词。生活中，可以多吃养阴的药材，如石斛、玉竹、山药、麦冬、枸杞、西洋参等；也可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。还可搭配当季水果，如秋梨等，但湿气重的朋友则不适合多吃。如果是脾胃虚寒的人群，可以搭配温补食物一起阴阳双补，如党参、黄芪等。最后，给大家推荐了2款适合当下温补气血的汤方：玉竹山药排骨汤材料：玉竹15克、枸杞15克、石斛15克、排骨500克、鲜山药100克、水发香菇2个。做法：排骨洗净焯水;将玉竹、枸杞、石斛分别清洗干净，去除杂质;鲜山药去皮切块。排骨冷水下锅，加入玉竹、枸杞、石斛大火烧开，改小火。1小时后下香菇、山药块，继续煲至熟烂，用盐调味即可。功效：滋阴润肺、生津养胃、补脾益气。通过这两款汤方，可以帮助你在秋季更好地调理身体，达到温补气血的效果。记得根据自身情况调整食材和烹饪方法哦！

墨鱼干煲汤：秋季养生必备的滋补佳品墨鱼干不仅营养丰富，而且对身体的“血”和“阴”有很好的滋补作用。历代中医典籍对墨鱼干的记载表明，它具有益气强志、通月经、滋肝肾、补血脉、理奇经、愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕等多种功效。 𐟌Ÿ 食材准备：墨鱼干少许排骨莲子莲藕花生姜片 𐟌Ÿ 制作步骤：将墨鱼干剪成条状，浸泡10-20分钟，去除眼部和黑膜（保留墨鱼骨）。热锅放少许油，炒至墨鱼卷曲后盛出备用（如果嫌麻烦可以省略，但炒过的墨鱼口感和汤汁会更好）。排骨冷水下锅焯水，洗净备用。莲藕切块，莲子、花生洗净后放入锅中，加入备好的墨鱼、排骨、姜片，加入足够的清水，炖1.5小时。最后加入适量盐调味即可。 𐟑‰ 建议女性朋友多喝这道汤，为身体加油！

𐟍‚入秋必饮：陈皮养生茶𐟍𕊰Ÿ秋意渐浓，是时候开始调养身心了。在我国，药食同源的理念深入人心，入秋后喝陈皮水、煮陈皮茶、煲陈皮汤，已成为一种传统。𐟍Š新会陈皮，作为十大广药之一，不仅药用价值高，还是香料和食材的佼佼者。其性温，含有丰富的挥发油和黄酮类化合物，能润肺化痰、调养脾胃。𐟍𕤸€杯陈皮茶，下肚后全身发暖，生津滋润，是秋季养生的好选择。不妨试试新会陈皮，搭配普洱熟茶，口感醇甜，效果加倍哦！𐟍𕢜耀

艾建兴艾绒肚兜：秋季养生好选择秋天到了，天气逐渐转凉，尤其是夜里，凉意更甚。很多人晚上睡觉时，被子总是被踢掉，导致腹部受凉。这时候，一款艾建兴的艾绒肚兜就能派上用场了。这款肚兜不仅有着浓郁的艾草香气，还能帮助孩子更好地入睡。当然，大人也可以使用，尤其是女性朋友，腹部暖暖的，才不会出现各种烦人的问题。艾绒肚兜不仅能暖身健脾，还能防治胃痛、调理痛经、消炎、抗菌抗病毒。它还能杀菌、防止皮肤癌、防止湿疹和皮肤疥癣等。艾绒层紧贴皮肤，能抵抗寒气，令气血畅通。对于幼儿腹痛泄泻、预防感冒、促进胃液分泌、消除胀气、增强消化功能等方面，也有显著的药理疗效和保健作用。所以，秋季养生不妨试试这款艾建兴的艾绒肚兜，既暖和又健康！

秋季养生：炖只金珠沙梨吧𐟍 前几天无意间买到了这个金珠沙梨，真是大开眼界！你知道吗？这种梨的营养价值特别高，果肉中的可溶性固形物含量竟然高达17.6%，简直是梨中的佼佼者！𐟘做法其实超简单：先把梨洗干净，别去皮也别去核，直接整只放进去炖。准备一些银耳、枸杞和适量的黄冰糖。加水炖煮40到50分钟就搞定啦！炖好的梨口感软糯，酸甜适中，超级好吃！而且特别适合所有人群哦！连我这个平时不怎么吃梨的人都忍不住连梨核都吞了，哈哈！𐟘„ 所以，秋天干燥的时候，不妨炖只小药梨吧，既美味又养生！𐟍‚

秋季养生秘诀：羊肉汤的神奇功效 𐟍‚秋天到了，是时候开始养生了！古语有云：“一碗羊肉汤，不用医生开药方。”这句话道出了羊肉汤的神奇功效。 𐟍𒧾Š肉汤不仅能暖胃，还能促进发汗，帮助排出体内的毒素。尤其是在这个季节，人体内容易积热，喝上一碗热腾腾的羊肉汤，配上辣椒油、胡椒粉和醋等佐料，喝完后大汗淋漓，不仅能带走五脏的积热，还能排出体内的毒素。 𐟍œ一人食的时候，来上一碗羊肉汤配粉丝，再搭一块现烙的小饼，或者来一根卤羊蹄或卤羊排，简直是完美的搭配。 𐟍有些小店虽然不用宣传，但人气却总是满满的，这其中的秘诀，或许就在于那一碗碗热腾腾的羊肉汤吧。

国庆假期Plog | 快乐国庆节 𐟇谟‡𓊰Ÿ‡谟‡𓰟“𘰟ƒ𐟎‰𐟐𑢘•️ 从忙碌的工作模式切换到休闲的假期模式，整个假期既充实又愉快。回到家乡度过假期绝对是最明智的选择[赞R] 回到家里，感觉自己像是被宠坏了的小宝贝～[偷笑R] 正好生日也在假期里，和家人一起过生日真是太幸福了[飞吻R] 生日那天，我收到了一个成色非常好的无事牌，戴上后效果绝佳[赞R] 最近换季加上特殊时期，发现秋季养生非常重要～九华山严选的黄精丸和黄精茶是我的养生必备品❗️四季都适用[飞吻R]