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抑郁症的四个关键词是什么解读_抑郁症的8个类型(2024年11月精选)

内容来源：少年郎网站优化团队所属栏目：新闻更新日期：2024-11-30

抑郁症的四个关键词是什么

如何告别？像初次见面那样 𐟌™ 昨晚临睡前，突然看到COCO因抑郁症离世的消息，真是震惊得不行。不停地刷屏，希望看到“已辟谣”的消息。印象中她一直是个笑嘻嘻、很快乐的人，怎么突然就这么安静了呢？ 𐟎젥›ž想起前段时间追完的一部电视剧，金靖饰演的角色性格开朗、乐于助人，却在自己生日当天选择跳楼告别世界，留给家人一团谜和难以置信。 𐟔 好好的人怎么说没就没了？有些事看似离我们很远，却又近在咫尺，给我们敲响了警钟： ✨ 我们该如何告别呢？✨ 𐟏ᠥœ覗奸𘧔Ÿ活中，我们都会经历与至亲至爱的离别。它可能是一次完满的离别，发生在充分地吐露心声之后；也可能是一次突如其来的离别，从此悬在心头成为一辈子的遗憾。 𐟎�⥯𙧦𛥈민Œ每个人的反应都不尽相同，没有对错，也没有合适与不合适之分。有人表情凝重，关键词是不舍；有人表情轻松、舒展，怀揣着今生能有幸与对方相逢相知的缘分，关键词是感激。 𐟓œ 有人说，人生有四道题： ✅ 道谢 ✅ 道歉 ✅ 道爱 ✅ 道别 𐟎젤𙟥𐱦˜樂襈𐨾𞧻ˆ点之前，如何好好地表达这几个字： ✅ 谢谢 ✅ 对不起 ✅ 我爱你 ✅ 再见 𐟒Œ 我们其实都已经经历了多次告别，告别亲朋、告别陈旧、告别伤痛、告别过去。有的告别会按部就班地到来，有的却只能后知后觉。千言万语涌上心头，却往往在那一刻不知从何说起，所以才会拐弯抹角地道谢，默不作声地道歉，词不达意地道爱，最后故作轻松地道别。 𐟓 有时候我们说不出再见，是因为还没能表达我们的感谢、抱歉和爱意。 𐟌ˆ 那不如从今天开始，每一天都试着表达一些吧。写张纸条、打个电话、帮个小忙、多一些等待，就像当初刚认识的时候一样。多一些善意的微笑，多一些亲切的握手，带着初次相识的快乐、好奇和期待，自然地道谢，珍重地道歉，大胆地道爱，真诚地道别。 𐟒젤𝠦˜呂Ž么看待告别这件事的呢？

向现实低头，买了5本养生书，真心推荐！ 𐟘𗠥‰段时间生病住院，真让我深刻体会到身体健康才是最重要的。手术疼得要命，身上插着管子，简直生不如死。为了不再受罪，我买了几本评价不错的养生书，分享给大家，希望对你们有帮助。《抗炎——反击老、胖、累》减肥减不掉，肚子明显胖了，记忆力下降，情绪低落，便秘、焦虑、抑郁、肌肉疼痛、心脏病、三高……这些症状居然都是炎症引发的。有些炎症是有益的，比如肌肉酸痛，恢复后有助于恢复受损的肌肉细胞。去超市买东西时，记得查看食品标签。如果白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖等字眼排在靠前的位置，说明这个食品是隐形的含糖大户，放下它，别回头。走路20分钟即可启动抗炎基因，有规律地锻炼可以抵抗炎症，哪怕只是每周散步2~4小时，也可以有效降低身体的炎症水平。抑郁症是一种世界性的疾病，无论国家、无论年龄、无论性别，任何人都有可能罹患抑郁症。在高度复杂的现代社会，据世界卫生组织估算，全球有超过了亿抑郁症患者。抑郁症已经成为仅次于癌症的人类第二大杀手，是导致自杀的最重要原因之一。越来越多的科学研究显示，即便正值青壮年，也不要忽视阿尔茨海默病，它并不遥远。远离任何“热量极高却没有什么营养”的食物。生命里会面临很多选择，但是决定权在你自己手上。益生菌是活的微生物，对人体有好处，而不是指某一种细菌。发酵菌和益生菌是两个概念，普通酸奶里面是没有益生菌的。但是现在很多品牌的酸奶中添加了益生菌，我们在购买前要仔细查看包装和成分。食物是最好的药物，《中国居民膳食指南》（2016版）建议，我们每天要吃12种以上不重复的食物，每周要吃25种以上不重复的食物。如何挑选对身体健康有益的食物？概括起来就是三个关键词：完整、新鲜、丰富。《沈氏女科600年女人会养不会老》这本书再版了7次，可见大众认可。《女性养生三步走》喜欢中医的姐妹们，这本书不能错过。《吃出自愈力》提出了5㗵㗵饮食计划，吃对了就能战胜疾病。《抗衰老饮食》推荐抗衰老菜单及菜谱，吃出健康，吃出美丽。欢迎关注、点赞、收藏、留言与我互动，生活中面临的问题我们一起解决。祝你每天开心！𐟘„

邹某故意伤害案——被告人认罪认罚并积极赔偿，被害方赔偿请求明显不合理、未能达成调解或和解协议的，不影响从宽处理关键词⠥ˆ‘事故意伤害罪认罪认罚赔偿保证金、调解或和解基本案情被告人邹某与被害人邱某琦均为民办培训机构学员，系同学关系，但日常相处中产生矛盾。2021年9月4日零时许，二人相约在广东省佛山市南海区某街道某画室进行沟通，邹某携带一把小刀前往。沟通过程中，二人发生口角纠纷，继而相互推搡扭打，邹某持小刀刺伤邱某琦的右手臂、左腰背部、左臀部等位置，后打电话报警，民警到场后将二人送医。经鉴定，邱某琦系受锐性暴力作用致肢体软组织损伤、右前臂肌腱血管损伤，属轻伤二级；邹某涉案时患有复发性抑郁症，目前为轻抑郁，作案时具有限定刑事责任能力。审判阶段，邹某自愿签署认罪认罚具结书，家属代向法院交存赔偿保证金2万元。广东省佛山市南海区人民法院于2023年1月9日以（2022）粤0605刑初1808号刑事判决，认定被告人邹某犯故意伤害罪，判处拘役四个月，缓刑六个月。宣判后，没有上诉、抗诉，判决已经发生法律效力。裁判理由法院生效裁判认为：被告人邹某故意伤害他人身体，致一人轻伤，其行为已构成故意伤害罪。邹某患有复发性抑郁症，作案时具有限定刑事责任能力，有自首情节，认罪认罚，且有赔偿意愿。经释法和多番调解，被害人仍提出明显不合理的赔偿诉求，而邹某因家庭经济困难无力满足，双方未能达成和解协议。经邹某申请，并主动向法院交存赔偿保证金二万元，人民法院提存赔偿保证金，并启动认罪认罚从宽程序，根据邹某的犯罪事实、情节、悔罪表现，依法对邹某从轻处罚并适用缓刑。判决生效后，被害人向法院申请提取了上述赔偿款项。故法院依法作出如上裁判。裁判要旨被告人和被害方达成调解或和解，是对被告人从宽处理的一项必要条件，但不是唯一条件。对于双方未能达成调解或和解的，应当根据案件事实、情节和被告人的悔罪表现等依法量刑，应当从宽的要依法从宽。双方未能达成调解或和解的，并不必然影响对被告人从宽处理。被告人认罪认罚，自愿提存赔偿保证金的，属于认罪悔罪表现，一般可综合考虑赔偿情况和全案情节，对其予以适当从宽。#天津李金平律师# #天津西青区律师# #天津富永律师事务所# #天津刑事辩护律师# #故意伤害罪# #天津看守所会见#

《失控》：姐弟恋中的性张力与救赎之路书名：《失控》作者：周沅类型：原创-言情-近代现代-爱情关键词：性张力、双向奔赴、恋爱脑个人推荐：★★★ 这本书真的是让人欲罢不能！女主是个从农村出来的创业奋斗者，妈妈爱慕虚荣，拼命挤进大城市生活，女主则被抛下，从小跟着外婆在乡下长大。十几岁时，被妈妈骗去上海，外婆意外离世，这也成为女主心中的遗憾。长大后的女主机缘巧合成为网红，流量还不小，但却被合伙人骗，还被全网黑。心灰意冷下，女主决定抛下上海的一切，逃回了家乡，并在镇上小酒吧遇到了男主。男主也是个美强惨的角色。他妈妈简直就是个变态，控制欲超强。男主从小被虐待，患有严重抑郁症，为逃离母亲控制，恰好在女主家乡小镇开了个小酒吧。两人相遇后，女主经常撩拨男主，男主一开始对女主毫无兴趣，觉得她有所图。小镇暴雨，男女主一起逃生并重建家乡，过程中慢慢熟悉起来。两人都经历了成长的伤痛，长成看似不错的大人，其实还是千疮百孔。两人的相处过程其实是一个双向救赎的过程，放下防备，互相取暖，并学会爱人。男女主虽然看起来像是身经百战、经历丰富，其实都没有正常谈过恋爱，纯情战士。最喜欢两人搞暧昧的过程，性张力满满，男主恋爱脑，全文很甜，强烈推荐给大家！

世界上最遥远的距离：对宫星座大吐槽四、巨蟹VS摩羯之互相吐槽（一）巨蟹眼中的摩羯：工作狂，偏执狂，权利欲十足，腹黑，抑郁症患者，木讷不通人情，就跟一块冰冷的石头似的，你有没有人类情感的？每天就一张扑克脸的，背地里偷偷摸摸不知道多少破事儿呢！拽啥拽呢！（二）摩羯眼中的巨蟹：叨叨逼！娘娘腔，动不动就会一把鼻涕一把泪，时不时就闹一把一哭二闹三上吊的戏码，这特么没长好骨头呢？就只会吹呢，遇到事儿你有本事你继续给我横着爬？不就是个纸老虎而已，靠不住！（三）解析：关键词－－保护，巨蟹是家庭之爱，摩羯是社会制度；这两个星座，对于“领地“有惊人的控制欲。而巨蟹更多体现了阴柔的母性特征：敏感、多思、冲动情绪化、领域内的规章条例有成型的条条框框。而摩羯则更多体现了坚韧的父性特征：坚强、冷静、稳固、集权统一、强调地位家族的大局稳固。巨蟹更多围着单一家庭的情感爱恨，而摩羯则更多关注整个家族的统一管理。这两者的接触，犹如阴阳相合，相对互补。然而巨蟹、摩羯都是阴性星座，相对而言双方都缺乏一定的阳性、积极能量，所以彼此之间缺乏一些更稳固更乐观的能量让彼此走得更远更长。「徐良奇门」[心][心]81673923

惊！孩子们聚在一起时不再嬉戏玩耍：一个值得警惕的现象在当今社会，越来越多的家长察觉到一种令人揪心的现象：自家孩子仿佛丢了精神气，整天处于精神颓靡的状态，对任何事情都缺乏兴趣和干劲。家长们忧心忡忡，无奈之下只能向心理老师求助，然而他们可能并未意识到，在孩子心理出现问题之前，或许是大脑的运转出了故障，而解决这个问题只需三个关键词。一、孩子令人担忧的现状心理老师在工作中发现一个普遍现象，前来咨询的妈妈们在描述孩子放假在家的状态时，场景竟惊人地相似。孩子们除了吃饭和上厕所，几乎不会走出房间。他们夜晚不睡、白天不起，手机片刻不离手。大白天拉着窗帘却开着灯，坐在床上裹着被子吹空调。房间乱得一塌糊涂，还不许别人收拾，因为一旦被收拾就会找不到东西。叫他们吃饭，常常没什么食欲，房间里堆满了零食。“懒”“宅”“颓” 已经逐渐成为众多孩子共有的特质。本该朝气蓬勃的孩子，如今却失去了活力。教育博主也在网上发出警告，现在的孩子们聚在一起不再嬉戏玩耍，不是抱着手机打游戏，就是捧着平板刷视频，或者低头发消息，即便坐在一起也是各玩各的，鲜少交流，这是非常危险的信号。曾经充满生机、精力无限的孩子，现在变得沉默寡言、死气沉沉。他们不爱出门，更喜欢宅在自己的小房间；不爱运动，总是坐着、躺着或者窝着；缺乏生活自理能力，不爱收拾；热衷网络虚拟社交，不喜欢现实中的交际；不想上学，沉迷于手机、游戏和小视频。“丧”“躺平”“摆烂” 这些曾经用来形容 90 后的词汇，如今在 00 后、10 后身上愈发频繁地出现，像 “没意思”“我不行”“人生有什么意义” 之类的丧气话也越来越多地从孩子们口中说出。二、“空心病” 背后的深层原因在这个全民奋进、内卷严重的时代，父母们竭尽全力为孩子寻找各种资源、学位和优秀教师，倾尽所有希望孩子成才。但与之相反的是，越来越多的孩子患上了 “空心病”，成为 “无目标、无动力、无兴趣、无感受” 的四无儿童。在人生最应绽放光彩的时期，他们却像即将枯萎的花朵一样没精打采，找不到动力源泉，看不到生机活力。麻省理工学院学生个人网站上的一篇《崩溃》讲述了作者进入大学后时常感到孤独、迷茫、没劲，觉得人生空洞乏味，而留言中有同样感受的学生数不胜数。曾经以全省理科第八名的优异成绩考入北京大学的常书杰，在实现了 “考入名牌高校” 这一人生目标后，突然失去了方向，找不到继续努力的动力。在迷茫苦闷之中，他选择在游戏世界里寻找当 “天才” 的快乐，短暂逃离现实，最终因学业荒废被北大劝退，令人唏嘘。儿童心理学家陈默老师指出，当今都市孩子的现实感非常弱，从小到大一切现实事务都被替代，他们只知道好好学习，然而对生命价值缺乏感受，导致这一代孩子过早地出现对生活的枯竭感。当学习这一任务被剥离后，他们就像绷紧太久突然断掉或者突然松垮的弓。 17 岁的江俞的经历也令人深思。她在去学校前发现存放作业的 U 盘不见后，从一开始的急躁发展到被一个念头击垮：“如果我想做到的没有做到，什么都做不好，一切有什么意义？” 随后她崩溃大哭、尖叫，把自己锁进房间。之后的一个月几乎都在床上度过，当她躺在黑暗中，孤独感如潮水般涌来。她被诊断为重度抑郁症、中度焦虑障碍，复学后也难以为继，只能休学在家。像江俞这样突然觉醒后陷入恐慌和自我怀疑的孩子在心理门诊中的低龄患者里越来越常见。正如作家詹姆斯・阿特拉斯所言，在那层自信和光鲜外表被剥离后，年轻人身上充满了恐惧、焦虑、失落、无助、空虚和孤独。更多的普通孩子还没登上名校宝座，就在日复一日的学习重压下，自信被击碎，生机被磨灭，期待被扼杀，在千篇一律的学习生活中磨去棱角、丢失自我，成为内心空洞、死气沉沉的木偶人。所以，与其说孩子们消极、躺平、摆烂，不如说是他们过早地对人生感到疲惫和无望。三、大脑运行机制与孩子低能量的关系我们往往将孩子情绪问题高发视为心理方面出了问题，但脑科学却揭示了另一个真相：孩子的低能量是因为大脑正常运行被阻断了。大脑产生行动力是有其机制的，前额叶会产生 “我想要” 的思考，当预见到实现这个目标会带来好处时，就会形成一种预期，从而激发伏隔核活跃起来，产生渴望和动力去行动，这个过程如果是自发产生的，大脑就能良好运转。然而，关键在于前额叶的思考应该是自发的，即 “我想要做什么”“我想实现什么目标” 应该由孩子的大脑自主产生，就像孩子饿了会自己找东西吃一样。但现在孩子面临的最大问题是，原本需要自发产生的 “我想要” 变成了父母要求的 “你应该”，比如应该好好学习、应该好好吃饭、应该好好听话等。于是孩子的前额叶失去了 “自发” 思考 “我想要什么” 的能力，被迫大量思考 “我应该做什么”。而 “自主” 和 “他主” 的差异就在于，“我必须、我应该” 这种脑回路无法激发伏隔核兴奋，行动力难以自主产生。可是规定的任务又必须完成，大脑只能退而求其次，利用意志力强迫自己去行动，但意志力消耗多了就会彻底不想动了，就像汽车油门踩久了油用光了一样。这意味着孩子陷入消极状态可能是硬件（大脑运行机制）问题，而非仅仅是软件（心理）问题。当目的地、方向盘、开车路线都由别人掌控时，踩油门的脚就会没劲，大脑也会觉得没意思，进而罢工。大脑正常的自主运行模式是前额叶理性思考 - 预期自发产生（我想要什么）→ 伏隔核兴奋激素分泌 → 驱动身体实践 → 实现预期 → 更有动力驱动自主思考。而现代教育让大脑处于外界压力（学校、家长）→ 长期压力灌输 → 前额叶被迫思考（我应该做什么） → 伏隔核很难兴奋 → 意志力强迫驱动实践 → 实现预期 → 意志力不足，大脑懈怠，躯体罢工的被迫运行模式。人的身体器官遵循用进废退原则，大脑也不例外。大脑本能的运作模式被 “他主” 不断干扰，阻断了前额叶到伏隔核之间的协作机制，大脑就会出现问题。长期不被激活的伏隔核找不到兴奋点，就像打不着火的汽车，失去行动力，大脑逐渐麻木，人就开始躺平，觉得什么都没意义，什么都不想做，干脆 “混吃等死”。四、细微而确定的小目标的力量改变这种状况的最佳方法是 “制定小目标，立刻就去做”。目标越细微越好，因为这样更容易实现，能更频繁地带来兴奋点。就像孩子在海边搭城堡，从寻找工具，到挖沙、堆砌、浇水、抵御海浪、塑形、搭桥、建堤坝，最后插小旗子，每一步看似琐碎平常，但对孩子来说，每一步都是在实现小目标的过程中建立奖赏型脑回路，即先有愿望，主动行动，最后实现愿望获得成就感。每一个从 “我想要” 到 “想办法实现” 再到 “我能做到” 的过程，都是在给大脑 “加油”，让大脑对目的地更加清晰，动力更足。在这个 “自主” 实现目标的过程中，大脑的伏隔核始终保持兴奋状态。如果不加以干扰，孩子可以在海边玩一整天沙子，他们能发出无数个类似搭城堡这样的愿望并去实现。这个过程中每一次起心动念都会强化前额叶和伏隔核的连接，在平常玩耍的一个午后，这种协作可能高达几百上千次。但刷一下午题或者读几百遍单词可能一次都没有这样的连接，因为不是自发驱动很难激活伏隔核的兴奋状态，无法产生持续行动力，全靠意志力支撑的行为难以长久保持，这也是很多孩子到高年级出现叛逆、抑郁、摆烂等情况的原因，或者成年后没有外力推动就陷入消极状态的根源，毕竟意志力有限，消耗殆尽就会罢工。制定 “小目标” 要做到微小、确定、密集。太远大的愿望实现难度大，还没开始就可能让人望而却步；太缥缈的愿望自知不真实，难以激发动力；间隔太久才能实现的愿望也提不起兴趣，比如考清华北大要等十几年、环游世界不现实、寒暑假去迪士尼要等太久。而像早起读十分钟古诗、放学跳绳 100 下、连续一周睡前阅读 15 分钟这种简单、连续且确信自己能做到的小目标才是最好的。它们就像模拟孩子玩耍时的高频率愿望实现过程：发出愿望，满足愿望，再发出，再满足，不断促进前额叶和伏隔核的协作，为大脑注入源源不断的动力燃料，让大脑这台汽车欢快而顺畅地运转起来。在关注孩子成长的道路上，我们不能仅仅着眼于孩子的心理状态，更要深入了解大脑运行机制对孩子行为和精神状态的影响，通过制定微小、确定、密集的小目标来激活孩子大脑的新活力，让孩子重新找回失去的精神气，充满动力地面对生活和成长。

如何走出考研的三年围城？被考研偷走的三年，我终于走出了这座围城。看到最后一次考研结果时，我感到心如死灰，仿佛整个人生都陷入了黑暗。三年里，我失去了很多东西：我的爱好、健康、娱乐，以及想要做的一切。为了复习，我甚至没有好好看过一本书，原本的书影笔记也停留在三年前。三年里，我似乎什么也没得到：快乐、自由、从容以及一直期盼的光明未来。我累了，也怕了。我想就此认命。于是，我开始慢慢捡起自己的爱好，想要靠着它们走出来。偶然间，我拿起了一本书——《倦怠社会》。这本书开始让我慢慢变好，慢慢与自己对话，逐渐接受这三年的结果。《倦怠社会》 𐟓š 这本书的作者是韩炳哲，译者是王一力。书中提到了几个关键词：倦怠的普罗米修斯 𐟐 现在的我们就像是普罗米修斯，为了将巨石推上山顶，一直在与自己斗争，对自己施加精神暴力，被一种永无止境的倦怠感所困扰。精神暴力 𐟒” 20世纪是免疫学时代，免疫性原则超越生物学层面蔓延至社会层面。21世纪，这种范式转移，摆脱了免疫机制和防御模式。我们进入了神经元主导的时代，各种精神类疾病如抑郁症、多动症等爆发。这些疾病不是由他者和否定性引起，而是过度的肯定性引发的。规训社会和功绩社会 𐟏›️ 20世纪是充满他者和否定性的社会，这恰恰符合福柯的规训社会的概念。在规训社会里，各种否定和禁令占据主导。而21世纪，免疫学范式转移，社会摆脱否定性，肯定性增加，各种“能够”占据主导。在这样的功绩社会里，每个人要自发行动，每个人有义务去成就自身。成就压力造成了过劳式抑郁，我们会毫无防备地陷入过度积极性中，在无规训的情况下，完全自愿地自我剥削。我们既成了施暴者也成了受害者。这种自我自涉性产生了一种悖论式的自由，其内部固有的强制的结构转化为暴力。我的三年 𐟏ž️ 我这三年的种种经历都源于这种完全自愿的自我剥削，只是为了“成就自身”的义务。我要学会倦怠，拥有丰富的弱化的自我，松动自我的界限，拥有更多的缓冲地带。将重心从自我转向世界，让自我中有他者性。所以，我开始释怀了，不再让“成就义务”、“自我”占据主导。从现在起，我要做一个幸福的人。再见，三年！

每日一瘾 | 今日美食文，从此减肥是路人开篇碎碎念𐟗㊊最近是不是因为情绪焦虑，还是其他什么原因，看到推荐的《女配是大佬（快穿）》和《全员恶人参上》，结果都没看完就弃掉了。算了，这次还是先推荐之前看过的美食文吧！毕竟我推荐的都是完结文，省得特地标出来啦。如果你喜欢美食文、治愈系或者沙雕走向的故事，那接下来的两篇绝对不能错过。《嗨，你的锅铲》 | 实体书名《洋房里的猫先生》作者：映漾关键词：1v1, 治愈，美食, he 这篇文是社恐画手和美丽小厨娘的治愈小甜文。特别是男主因为社恐和抑郁症，只能通过摄像头的摇摆和小纸条交流。控制摄像头左右摇摆，表示摇头或点头来回答问题的男主，就像躲在角落的小奶猫，悄悄伸出一只爪子，带着一点小心翼翼的试探。看到这一幕忍不住一脸姨妈笑，这也太戳我的心了吧。而被天价聘请当私厨的女主，半年来只见过男主的一只手。以为雇主是个枯槁老人，结果某天意外看到一脸惨白躺在地上气若游丝的男主，瞬间颜值暴击，看着自己做的美食，再看看雇主的盛世美颜，只能说：真香！一句话简介：病弱却温暖的男主和外表开朗、实际缺乏安全感的美厨娘互相治愈的故事。推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 《在怪物收容所做美食》作者：纪婴关键词：美食，scp基金会，沙雕走过路过不要错过！SCP基金会了解一下？！你以为的怪物收容所画风应该是暗黑惊悚又可怕的？实际上，在林妧这个新人大厨带领下，画风突变。一章一个美食，只能就着手边的零食看下去，从此减肥是路人。各种怪物的设定反差萌十足。一句话简介：吐槽向美食日常+暗黑脑洞向冒险副本。偶尔打打怪，一路哈哈笑。无脑跟随，实属心情烦躁、心性不定的时候必备读物。推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 因为篇幅问题就先介绍这两篇啦。现在手头在看的《师姐她画风清奇》也是沙雕走向的，目前感觉还不错，等看完再跟大家分享啦~~ PS：𐟙†𐟏𛢀♀️推荐只是纯粹按我个人喜好来定，大家看着入手吧～如果有其他想看的小说或类型，还有推荐的也可以在评论区告诉我哦 ✿＞◡❛)

孕产期心理学：如何避免产后抑郁？第一次与《孕产期心理学》这本书相遇，是在孕晚期。那时我已经读完了《段爷讲孕事》、《希尔斯怀孕百科》，以及那本像字典一样厚的《美国儿科学会育儿百科》中关于怀孕生产的章节。因为提前请假在家待产，休息之余，我把市面上能找到的所有关于产后抑郁的书籍都买了回来。我并非心理学专业出身，只是通过检索“产后抑郁”、“孕产期心理学”、“孕产期压力管理”等关键词，找到了大概5到6本书。相信还有很多其他优秀的书籍，如果你也有这方面的兴趣，欢迎留言探讨。在有限的阅读范围内，我觉得《孕期无忧、产后无虑》这本书深入浅出，道出了女性容易出现产后抑郁症状的原因以及规避这一疾病的方法。现将作者的重要观点摘录如下，希望对孕妈和准妈咪们有所帮助：怀孕生产是女性一生中最可能完成心智成熟的时期：借由宝宝的出生，你获得宝贵的机会，去成为内心更平静、更强大的人。保持与我们价值观一致的生活方式：这将为你带来完全不同的生活体验，特别是怀孕这件事上，想明白我们的初衷和目标，我们就将美好的罗盘掌握在自己的手中。只有“为自己”，才能让我们对孕育这件事全盘负起责任，主动承担结果：这句话让我意识到，只有真正为自己负责，才能更好地应对怀孕和生产的挑战。激素的“非线性变化”：在《我战胜了抑郁症》一书中，作者写道：“孕产阶段女性体内激素的大跳表，如果放在男性身上，可能很多男人都会受不了自杀。”产后情绪问题就是激素的“非线性变化”导致的，更剧烈，也更普遍。母子情绪的传递：孕妈妈对宝宝传递的不仅是营养，还传递很多跟情绪反应有关的化学信号。一个婴儿的情绪状态，常常也映射出母亲的情绪状态。孩子的世界尚没有纷扰，那些莫名就大哭不止、性情暴躁、难以安抚的小孩，实则是在延续并释放来自妈妈身上的某种情绪负担。情绪稳定的妈妈对孩子的影响：对于还没有分辨能力的孩子来说，没有什么比得上一个情绪稳定的妈妈能对他一生产生更棒和更持久的影响。情绪管理的重要性：情绪本身并不是真的，它只是我们的认知（或解释）而衍生出的一系列情感表达。既然如此，我们就可以通过升级我们的认知，采取有效的情绪管理，来减少对事情的“灾难性诠释”，从而避免产后抑郁的发生，这对于新手妈妈来说意义深重。由于字数有限，我会在后面两篇文章中继续分享，欢迎大家留言说出你的想法。

熬夜看英文文献？试试这些实用技巧！ 𐟙Œ今天分享一些我自己阅读英文文献的小技巧，帮助你在熬夜时也能高效阅读！ 𐟓š泛读技巧：了解研究领域现状如果你只是想了解某个研究领域的现状和进展，或者根据reading做预习，泛读是个不错的选择。 Survey：先快速浏览整体结构，看看标题、摘要和结论。然后通过引言和综述了解背景和方法，结合图表看结果，重点关注讨论部分。 Question：锁定需要的信息区域后，结合自己的知识背景提问。例如，如果你看到小标题是“depressive disorder”，可以先调动你对抑郁症的背景知识，问“what are some typical symptoms of depressive disorder”，而不是单纯地问“what is depressive disorder”。 Read：带着问题去阅读，按照做雅思阅读题的套路，找出问题的答案并标记。注意同义替换和句式表达。 Recall：在脑海里对这些信息进行interpretation，然后盖住答案，用自己的话说出来。这就是对文献paraphrase最容易的方法。 Review：用之前提出的问题写成关键词，再回忆并画成思维导图，方便复习和做笔记。 𐟓š精读技巧：深入回答具体研究问题如果你需要回答一个具体的研究问题或topic，需要进行精读。 Critical review：读摘要时，看待这篇文献有哪些贡献或优点，你可以如何使用或借鉴这个文献里的观点、研究方法？这个文献有哪些研究局限？希望这些技巧能帮助你更高效地阅读英文文献！

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