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健身领域关键词排名直播_大众健身领域的心理学研究(2024年12月全新视觉)

内容来源：少年郎网站优化团队所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

健身领域关键词排名

微信群怎么找？这些方法太实用了！你是不是也在为找不到微信群而发愁？别担心，我来给你支几招，保证你能找到你想要的微信群！一、社交平台搜索 𐟓𑊦œ‹友圈搜索找群打开微信的搜索框，选择朋友圈，输入关键词比如“群”或者“入群”，就能看到你的朋友们分享的微信群信息。说不定还能发现一些你从来没听说过的有趣群。微博找群微博上有很多用户会分享各种领域的微信群。你可以搜索特定领域的关键词，比如“美食群”或者“健身群”，再加上“微信群”字样，用心筛选一下，就能发现大量微信群。二、网络社区查找 𐟌 贴吧找群虽然现在贴吧的活跃度不如以前，但依然有很多主题的帖子。你可以在与你兴趣相关的贴吧（比如游戏吧、追星吧等）中寻找各种微信群。活动报名平台找群很多在线活动报名平台上发布的活动，都会附上报名的二维码或者相关微信群二维码。你可以根据自己的兴趣，寻找各种讲座、户外拓展等活动相关的微信群。三、借助搜索引擎和工具 𐟔 图片搜索找群直接打开搜索引擎（比如百度、必应等），搜索“微信群二维码”，会出现大量的微信群二维码。不过在扫码入群时要注意安全性。搜狗搜索找微信群打开搜狗浏览器切换到微信模式，能够找到所有用户在公主号上面发布过的关于微信群的文章，从而找到大量微信群二维码。利用公主号平台加群打开微信，点击顶部搜索按钮，在搜索框输入“活动分享网”（仅为示例，还有其他类似的公主号），然后点击搜索，点击公主号进入。在公主号提供的加群平台上，可以下拉浏览加群，也可以搜索加群，这些群的质量可能较好，都是采集回来的活跃群。找到想加的群后，点击加群按钮，弹出二维码，识别二维码加群，点击“加入群聊”就可以了。希望这些方法能帮到你，赶紧去试试吧！找到你心仪的微信群，开启愉快的聊天之旅吧！𐟎‰

痘印关键词排名优化：让你的视频脱颖而出！想让你的痘印视频在搜索结果中脱颖而出？关键词排名优化是关键！今天，我们来揭秘痘印搜索排名的秘密武器，帮你轻松霸屏！首先，关键词的选择与研究至关重要。你需要了解用户的搜索习惯，比如输入“美食”，下拉框里出现的“美食教程”“美食推荐”就是用户的热门搜索。同时，研究竞争对手的视频内容和关键词使用情况，找到适合自己的独特角度。别忘了，使用关键词工具如谷歌关键词规划师等，虽然不完全适用于痘印，但能提供有价值的参考，选择搜索量大且竞争相对较小的关键词，更易获得好排名。接下来，内容创作与优化同样重要。标题中自然融入关键词，简洁明了，突出视频亮点，吸引用户点击。例如，“简单易学的健身操教程，快速燃脂不是梦”。避免标题党，确保标题与视频内容一致。视频描述要详细介绍内容、特色和价值，合理插入关键词，并引导用户互动，如设置问题、呼吁留言或点赞，增加互动量。视频内容必须与关键词高度相关，满足用户搜索需求，提高视频质量，包括清晰度、声音、剪辑流畅度等。同时，控制视频长度，1-3分钟的视频通常最受欢迎。最后，标签使用技巧也不容忽视。选择与视频内容紧密相关的标签，适当添加热门标签，但避免过度堆砌。比如，旅游视频可以添加“旅游”“景点推荐”“旅行攻略”等标签，同时如果当前正值假期，还可以添加“假期旅行”等热门标签，增加曝光机会。现在，你已经掌握了痘印搜索关键词排名的优化技巧！快去试试吧，别忘了在评论区分享你的经验和成果哦！

玛雅天赋解读：黄战士的勇气与无畏 𐟌Ÿ 玛雅图腾天赋解读：黄战士 𐟔 关键词：无畏、质疑、发问 𐟑堤𚺧‰駉𙨴诼š捍卫、发声、争取权益、先驱、发起、召集 𐟎‰ 兴趣爱好：勇于尝试、冒险、探索多种可能 𐟒𜠦“…长领域：法律、公平、道德 𐟌Ÿ 天赋优势：面对黑暗、脆弱、不完美，勇于发问，解决问题 𐟧˜‍♂️ 内在功课：将内在恐惧转化为勇气，无所畏惧 𐟏… 适合的职业：探险家、业务开发、工程师、运动员、艺人、法官、律师、创业家、战士、解放者、导师、健身教练（体育竞技领域）、军事或国防领域、警察、消防员、商业企业家 𐟚력向特质：逃避问题，不去找解决办法、畏惧、不敢发问、抓着问题自以为是、真强好胜、纠结输赢对错、偏执、只许成功不许失败、爱抬杠 𐟒꠩𛄦ˆ˜士的能量：让我们充满力量和勇气。他们敢于质疑一切，通过不断地发问和寻找答案，逼近真相。 𐟒ᠤ𘀥娯：我是一名勇士，无所畏惧。对我来说，亲自体验过的才是宇宙的实相。别和我扯一堆大道理，前面的路怎么走，还得我亲自来摸索。 𐟑颀𐟒𜠥﹤𚎩𛄦ˆ˜士而言，他们没有所谓权威的概念。他们敢于质疑一切，通过不断地发问和寻找答案，逼近真相。 𐟒ᠩ€给黄战士的一句话：时时刻刻相信自己是安全的，只有当你时时刻刻明白自己是安全的时候，你的勇者无畏的心态才能发挥出来。再不断地往前去体验，去累积。当沉淀一定时间之后，你一定会厚积薄发的。

✨【关键词大揭秘！你的目标关键词列表真的全面吗？】✨ 𐟔 关键词，这可是SEO优化中的重中之重！想要让产品被更多人找到，关键词列表必须全面且精准！今天就来和大家聊聊，如何确保你的目标关键词列表真的涵盖了所有潜在的高搜索量词汇！𐟓ˆ 1️⃣ 利用搜索引擎自动建议 𐟔 当你输入一个核心词汇时，搜索引擎会自动弹出一些热门搜索建议。这些建议可是用户最常搜索的词汇哦！别忘了把它们都加到你的关键词列表中！𐟒ኲ️⃣ 分析竞争对手 𐟑€ 看看那些销量好或排名靠前的竞争对手，他们都在用什么关键词？特别是他们的标题、描述和关键词字段，可是藏了不少宝贝呢！结合自己的产品特点，把相关的关键词都融入进来吧！𐟒ꊳ️⃣ 使用关键词工具 𐟛 ️ 专业的关键词工具，如百度指数、谷歌关键词规划师等，能帮你找到高搜索量、低竞争度的关键词。这些可是提升排名的利器哦！记得定期使用，保持关键词列表的时效性！𐟓… 4️⃣ 考虑用户意图和场景 𐟤” 用户在不同场景下会有不同的搜索需求。比如，对于一款运动水壶，用户可能会搜索“户外运动水壶”或“健身水壶”。所以，关键词列表要涵盖用户在不同场景下的搜索词汇哦！𐟏ƒ‍♂️𐟒芵️⃣ 包含长尾关键词 𐟐‰ 长尾关键词虽然搜索量较低，但精准度高，能带来高转化率的流量。别忘了在关键词列表中加入一些长尾关键词哦！它们可是提升转化率的好帮手呢！𐟒𘊶️⃣ 定期更新关键词列表 𐟓 市场趋势和用户需求总是在变化，关键词的热度和搜索量也会随之变化。所以，要定期更新关键词列表，保持其全面性和时效性哦！𐟓ˆ ✨ 最后，别忘了关键词的优化与布局也很重要哦！在标题、描述和内容中自然融入关键词，提高关键词的相关性和权威性，这样才能让产品在搜索引擎中脱颖而出呢！𐟚€ #关键词优化 #SEO攻略#

SEO关键词排名提升：6个实用技巧 SEO（搜索引擎优化）是一种通过一系列策略来提高网站在搜索引擎中自然排名的技术，旨在增加网站的曝光度、流量和潜在客户。以下是提升SEO关键词排名的几个关键技巧： 𐟚饅𓩔研究与优化： ✅确定与业务相关且有搜索量的关键词，并将其合理地分布在网站的页面中。 𐟑‰例如，对于电商网站，可以分析“夏季时尚女装”或“智能家电优惠”等热门关键词，然后在商品页面的标题、描述和正文中自然融入这些关键词，以提高排名。 𐟚駽‘站结构优化： ✅使网站架构清晰，便于搜索引擎抓取和索引。 𐟑‰例如，一家本地服务公司可以通过优化网站结构，将服务项目分类清晰，让搜索引擎更容易抓取和理解网站内容。 𐟚饆…容优化： ✅创作高质量、有价值且符合用户需求的内容，吸引搜索引擎和用户。 𐟑‰例如，一个旅游网站可以创作关于“小众旅游目的地推荐”或“旅游省钱攻略”的高质量文章，吸引用户访问。 𐟚驡𕩝⤼˜化： ✅包括标题、描述、图片alt标签等元素的优化。 𐟑‰例如，一个美食博客可以优化图片的alt标签，如“美味的披萨”或“精致的甜品”，方便搜索引擎识别。 𐟚饆…链建设： ✅合理设置网站内部页面之间的链接，提高网站的整体权重。 𐟑‰例如，一家软件公司的网站可以在博客文章中合理插入指向产品页面的内链，引导用户了解更多产品信息。 𐟚饤–链建设： ✅获取来自其他高质量网站的外部链接，提升网站的权威性。 𐟑‰例如，一个健身网站可以与知名健康杂志网站建立友情链接，获取高质量的外链，提升自身网站的权重。这些技巧展示了SEO在不同类型网站中的具体应用，旨在通过优化提升网站的可见性和流量。

如何避免养废账号？这些细节你注意了吗？今天我们来聊聊如何正确养号，避免养成废号。 ◾️如何选题？ - 选题要有社会讨论度，即使是引起广泛争议的话题也比平淡无味的言论好。其次，制造话题的稀缺性。当大家都在大篇幅地碎碎念时，适当反其道而行，站在对立面思考，展示出不一样的能力。人设选题要尽量结合你过往的真实经历，围绕这段经历说出有态度、有共鸣的观点，大家才有可能通过一条笔记认识你，甚至喜欢你！ ◾️编辑框架 - 要重视开头，避免单刀直入，学会通过问题抛噱头、戳痛点、聊争议或者精彩片段前置的方法，吸引大家继续看下去。在整理不出思绪的时候可以通过关键词搜类似选题的爆款笔记，再整合自己的内容。 ◾️共情能力 - 如果不具备某个领域的专业技能或专业知识，无法帮别人带来实用价值和收获感，那内容一定要带故事，能够调动他的情绪，给旁人触动共鸣或思考！这样别人才能够记住你并喜欢你❤️ ◾️封面标题制作 - 紧扣关键词！这个关键词要能戳到对应人群痛点，要在百度上具备高热度的话题。例如教大家健身的关键词可以是两周瘦十斤、大基数减肥三十斤等等，戳中了胖胖人群想要快速变瘦的点。再比如教宝妈如何带娃，关键词可以是新手妈妈一个人带娃、高笑带娃等提升观众点击兴趣。 𐟌Ÿ今天和姐妹坐电梯差点被困真的好险！吃块蛋糕抚平我受伤的心灵～ 𐟌Ÿ谢谢宝子们对我的认可𐟥𓯼Œ明天准备给大家说说起号时的拍照思路

YouTube新手从0到1的快速指南𐟚€ 嘿，朋友们！𐟑‹ 你是不是也被YouTube的火爆程度所吸引，想要加入这个视频巨星的行列？别担心，从零开始并不难，只要你有耐心和热情，就能一步步走向成功！第一步：开启你的YouTube账号𐟔‘ 首先，你需要一个Google账号，这个账号就是你的通行证，让你能够顺利进入YouTube的世界。如果你还没有Google账号，那就赶紧创建一个吧！记得选择一个支持YouTube合作伙伴计划的国家或地区，这可是你未来赚钱的关键哦！𐟌 第二步：找到你的关键词𐟔 关键词是你的内容定位，也是你吸引观众的关键。试试在YouTube的搜索框里输入你的主题，比如“健身教程”，看看YouTube会给你哪些热门提示。进阶一点，可以试试在关键词前加个“*”，比如“*健身教程”，这样YouTube会给你更多灵感！𐟌Ÿ 第三步：创作你的内容𐟎슥†…容为王！你的视频一定要有趣、有价值，让观众在短短几分钟内就能获得满足感。视频质量也很重要，高清画质、清晰音质、流畅剪辑，这些都是让你的视频脱颖而出的关键。别忘了优化你的标题和描述，用简短、吸引人的文字让观众一眼就能了解视频内容。还有，别忘了在标题和描述中加入关键词，这样可以提高你的视频在搜索中的排名。𐟔 第四步：矩阵运营𐟌 想要扩大影响力？试试YouTube账号矩阵运营吧！用AdsPower指纹浏览器安全批量管理账号，一台设备多账号无忧！RPA自动化功能和窗口同步功能，让你的运营更高效！𐟤– 第五步：AdSense注册𐟒𘊥𝓤𝠧篧𔯤𚆤𘀥š„观众和内容后，就可以考虑注册AdSense了。达到12个月内有效观看时长4000小时，或90天内Shorts观看次数1000万，1000订阅后，就可以申请开通合作伙伴计划，注册AdSense啦！注册资料一旦确定不可更改，选好国家/地区，对应银行，方便收PIN码！𐟏栙ouTube收益月底自动转入AdSense，超过100美金就转银行卡，让你的创作更有动力！𐟒𕠥 𘦘鷺𚥷姚„，3-7天搞定，确保频道或视频符合条件，审核通过不是梦！𐟒ꊊ好了，这就是从零开始在YouTube上打造个人品牌的全部步骤。希望这些建议能帮到你，祝你早日成为YouTube上的明星！𐟌Ÿ

关键词调词工具好不好关键词调词工具好不好你是不是在找好用的关键词工具？𐟤” 本文将为你逐一介绍几款常用的工具，帮你找出最适合的那一款！𐟌Ÿ 不管你是SEO初学者还是专业人士，都能找到适合的选择𐟒እ🫦姜‹看吧！ --- 一、 Google AdWords Keyword Planner Google AdWords Keyword Planner 是一个非常实用的关键词调词工具 𐟌Ÿ。它不仅适合广告商，也能帮助我们进行SEO优化 𐟎‚ 我发现，掌握这个工具可以让我们的内容更加精准、有效 𐟒ᣀ‚ - 1️⃣ 官方工具优势：作为Google官方推出的工具，AdWords Keyword Planner 的权威性毋庸置疑 𐟑。我记得第一次使用时，就被它的专业性深深吸引了 𐟎‰。它不仅提供了丰富的数据，还能确保我们选择的关键词是最具潜力的 𐟒ꣀ‚ - 2️⃣ 数据精准全面：这个工具提供的关键词搜索量和竞争状况数据非常精准 𐟔。我舍友最近在做SEO时，借助这些数据成功提升了网站流量 𐟓ˆ。通过分析不同关键词的表现，我们能够更好地制定内容策略 𐟌ˆ。 - 3️⃣ 适用于SEO ：虽然它主要是为广告商设计的，但对于SEO来说同样有效 𐟒–。我的姐姐在优化她的小店网站时，就是利用这个工具找到了一些长尾关键词 𐟎‚ 这些关键词不仅帮助她提升了搜索排名，还吸引了更多目标客户 𐟑。 --- 二、 Semrush Semrush是一款全面的数字营销工具，特别适合那些想要深入了解关键词研究的人们。𐟌Ÿ 我发现它不仅提供了丰富的数据支持，还有强大的竞品分析功能，让我在制定策略时更加得心应手。𐟒ꊦ�䖯𜌥ŸŸ名和URL分析功能也让我能够清晰地评估自己网站在搜索引擎中的表现。𐟓Š - 1️⃣ 广泛数据支持：使用Semrush时，我特别喜欢它提供的广泛关键词数据。𐟒እ𘍤𛅥Œ…括搜索量和竞争程度，还能看到关键词的趋势变化，这对我调整内容策略非常有帮助。𐟓ˆ 比如，我的舍友利用这些数据优化了她的博客，流量直接翻了一番！𐟚€ - 2️⃣ 竞品分析功能：Semrush的竞品分析功能简直是我的秘密武器！𐟔 通过了解竞争对手使用哪些关键词，我可以更好地制定自己的策略，避免重复和盲目。𐟤” 就像我姐姐最近做的，她通过分析竞品找到了新的市场机会，生意立刻提升了不少！𐟒𐊭 3️⃣ 域名与URL分析：这个工具还有强大的域名与URL分析功能，让我能随时监控自己网站的表现。𐟔犦ˆ‘发现，通过查看各个页面的SEO健康状况，我能及时发现并解决问题，从而提升排名。✨ 这对我的内容创作来说，真的是如虎添翼！𐟦𘢙€️ --- 三、 Ahrefs Ahrefs是一款专注于SEO和内容营销的强大工具，𐟌Ÿ为我们提供了深入的关键词研究和网站分析功能。我发现，它的庞大关键词数据库覆盖多个国家和语言，𐟓Š让我们能够更好地进行全球化的SEO策略。此外，Ahrefs还具备内容差距分析和网站健康检查等实用功能，𐟒᥸馈‘们优化内容和提升网站表现。𐟎‰ - 1️⃣ 多国家覆盖：Ahrefs的关键词数据库真的是让我惊艳！𐟌它覆盖了多个国家和语言，这样我就能针对不同市场进行优化。比如，我的舍友在做跨境电商时，就利用Ahrefs找到了适合不同地区的关键词，从而提升了销量！𐟓ˆ这对于想要拓展国际市场的人来说，简直是个宝藏工具！✨ - 2️⃣ 内容差距分析：我个人非常喜欢Ahrefs的内容差距分析功能！𐟔它可以帮助我们发现未覆盖的关键词机会。例如，我的姐姐在写博客时，通过这个功能找到了许多竞争对手没有涉及的话题，最终她的文章获得了更多流量！𐟎憎™让她在众多博主中脱颖而出，非常值得一试哦！𐟑 - 3️⃣ 网站健康检查：使用Ahrefs进行网站健康检查真的是太方便了！𐟛 ️它可以识别并解决SEO问题，让我的网站保持最佳状态。我曾经因为一些小问题导致排名下降，但通过Ahrefs的检查，我迅速找到了问题所在并进行了修复，结果排名又回升了！𐟓ˆ所以，这个功能绝对不能忽视哦！𐟒ꊊ--- 四、 Moz Keyword Explorer Moz Keyword Explorer 是一款非常实用的关键词研究工具，它可以帮助我们更好地理解关键词的难度和机会。✨ 我发现，使用这个工具可以让我们的内容创作更加精准，提升SEO效果！𐟓ˆ 它不仅能评估关键词的竞争情况，还能根据潜在价值为我们提供优先级排序，真的是个宝藏工具！𐟒Ž - 1️⃣ 关键词难度评估：在我的经验中，关键词的难度评估是选择合适关键词的关键𐟔‘。使用 Moz Keyword Explorer 时，我可以快速查看每个关键词的竞争程度，这样就能避免选择那些过于竞争激烈的词汇了！𐟌Ÿ 比如，我当时在为我的博客挑选关键词时，就通过这个工具找到了几个低竞争、高搜索量的词，结果流量提升了不少呢！𐟚€ - 2️⃣ 潜在价值排序：Moz 的优先级排序功能让我印象深刻，它会根据每个关键词的潜在价值给出建议𐟓Š。这让我在制定内容策略时能够更有针对性，比如我曾经为我的姐姐的网站优化过一些关键词，她的网站流量因此翻了一番！𐟎‰ 通过这个功能，我能够专注于那些最有可能带来流量和转化的词汇，非常实用！𐟒ክ 3️⃣ 跨平台数据整合：我觉得跨平台数据整合是 Moz Keyword Explorer 的一大亮点，它可以将不同来源的数据汇总，给出全面的 SEO 见解𐟓ˆ。这让我在进行市场分析时，不再局限于单一平台的数据，而是能够从多个角度去看待问题𐟔。例如，有一次我结合了社交媒体和搜索引擎的数据分析，发现了一个新的内容创作方向，结果吸引了大量新用户！𐟌ˆ --- 五、 AnswerThePublic 在关键词研究中，用户意图的挖掘是至关重要的𐟔。我发现，AnswerThePublic这个工具特别适合帮助我们理解用户真正想要什么𐟎‚ 它通过可视化的方式展示相关问题和短语，让我们可以更好地进行内容创作𐟓š。 - 1️⃣ 用户意图挖掘：我觉得用户意图挖掘是SEO成功的关键𐟔‘。通过AnswerThePublic，我们可以看到用户在搜索某个关键词时，实际想要了解的问题和短语𐟤”。这让我想起我的姐姐，她最近用这个工具找到了很多灵感，写出了更符合读者需求的文章✍️！ - 2️⃣ 可视化关键词图表：可视化图表真的是太棒了𐟎‰！AnswerThePublic将复杂的数据以简单易懂的方式呈现出来，让我一目了然𐟑€。就像我舍友在使用时，可以快速找到与主题相关的所有问题，这样她在内容创作时就能更有针对性𐟓ˆ！ - 3️⃣ 适合内容创作：如果你是内容创作者，绝对不能错过这个工具𐟒ᣀ‚我个人经验是，使用AnswerThePublic后，我的文章点击率有了明显提升𐟓Š。它帮助我挖掘出更多潜在话题，让我的内容更加贴近读者的需求❤️！ --- 六、 UberSuggest UberSuggest是一款非常实用的关键词研究工具，特别适合SEO初学者和专业人士使用哦！我发现它提供了丰富的长尾关键词建议，让内容创作更有方向感✨。此外，它的搜索趋势更新功能也很棒，能够帮助我们把握最新的市场动态𐟓ˆ。 - 1️⃣ 长尾关键词建议：我个人觉得，长尾关键词是提升网站流量的秘密武器𐟔‘。通过UberSuggest，我能轻松找到相关的长尾关键词，这些词通常竞争较小，却能带来精准流量𐟌Ÿ。就像我舍友最近写的一篇文章，通过一个长尾关键词，她的访问量翻了一倍！𐟒劭 2️⃣ 搜索趋势更新：UberSuggest还提供实时更新的搜索量数据，这让我总能掌握最新的搜索趋势𐟓Š。比如，我姐姐最近在做一个关于健身的话题，她通过这个工具发现了热门的健身关键词，从而调整了她的内容策略，效果超赞𐟑！ - 3️⃣ 简单易用界面：我发现，UberSuggest的界面真的很友好𐟘Š。即使是刚接触SEO的小白，也能快速上手，不需要太多复杂操作𐟛 ️。记得我第一次使用的时候，就被它直观的设计吸引住了，完全没有学习曲线的压力𐟒᯼ --- 总结与建议 𐟓‹ 关键词调词工具为SEO和内容创作提供了强大支持𐟔犩€‰择适合的工具，能让你在优化过程中事半功倍𐟎𘍨˜寧𚧡€功能还是高级分析，找到最适合你的就是最好的选择𐟑

\n首页 > 固镇县自然资源和规划局>重点领域信息公开 > 重大建设项目 >发布机构：\t固镇县自然资源和规划局 \t固镇县西城区城市更新项目（西城区老体育场改造提升工程）总平面图及鸟瞰图\n有效性：\t2024-03：\t\n关键词：\t批准服务固镇县西城区城市更新项目（西城区老体育场改造提升工程）总平面图及鸟瞰图来源：固镇县自然资源和规划局为进一步提升城市功能品质活力，增强人民群众的幸福感和获得感，2023年，县委、县政府结合老体育场及周边棚户区更新改造，谋划启动固镇县体育公园项目建设。一、规划背景\n\n随着人们生活水平的提高，我县居民对体育健身的需求不断增加，原体育场年代久远，场地设施陈旧且功能较少，难以满足居民对体育健身的需求。为了提高居民的健康水平，我县计划在老体育场原址上建设一个集体育健身、休闲娱乐、生态环保于一体的体育公园。二、规划目标\n\n建设一座以体育为主题的城市公园，以满足群众健身、休憩需求，与南城体育场错位发展，南城体育场以赛事为主，兼顾周边群众健身需求。联系地址：固镇县投资大厦5楼联系电话：0552-6029609

新手必练！30分钟HIIT 𐟎‰𐟎‰𐟎‰更多健身视频详见收藏夹𐟓 博主：nobadaddiction 时长：30分钟关键词：膝盖友好全程站立新手友好动作间歇：45秒➕15秒动作构成：HIIT 测评设备：小米手环6NFC 消耗卡路里：268千卡平均心率：155 最大心率：198 必练程度：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 个人感受：目前跟练过的nobad系列的健身视频，没有一个不优秀的（详细见收藏夹𐟓） 1⃣️45秒on 15秒 off是我个人认为HIIT最舒服的节奏，其次是20秒on 10秒 off的Tabata节奏，可以有效的恢复也不会特别喘，但也不会感觉休息太久。 2⃣️全程站立还是比较膝盖友好的，但是有跳跃和深蹲，这套动作主要针对臀腿和腰腹，所以生理期前半段不适合。 3⃣️难度适中，新手也可以掌握的一个训练。最大难度的动作是高抬腿，所以强度不大，推荐给大家！推荐人群：所有人每个人体质不同，数据自然不同，不要数据焦虑哦。想给大家带来更多更好的健身视频，并非数据焦虑。数据不是衡量视频好坏唯一标准。

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