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马步蹲
浅谈

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你应该选那种?<体能真知>

大
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小哥哥这身材很不错啊,蹲个
马步
都这么有型,这得让多少男生们羡慕啊

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你会不会做?这里有干货#健身干货

十个
深蹲不
胜一只
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腰腿好肾气足精神旺男女皆宜

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高手的
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6个细节,快来学!

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蹲深蹲
同样能练出完美翘臀

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深蹲不如
弓步蹲!坚持弓步蹲,会收获什么好处?

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有何妙招可助您塑腿

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的正确姿势,如何才能蹲得漂亮?

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蹲
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,好处竟然这么多,快练起来!

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到底是半蹲还是全蹲好!

超低气压腿训日杠铃
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1
30kg x5 三组保加利亚蹲70kg各8次 三组单腿

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抓物锻炼,增加肌肉力量,提高免疫力,促进血液循环

宽距
深蹲
!练臀腿很厉害,是这样去蹲的

深蹲
:每天做
深蹲
运动,腿分开

蹲
一
蹲
,比跑步更轻松的锻炼法

正确的蹲姿对健康有很多好处:"蹲"能减少脂肪堆积,对

1

1
566
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壮肾腰,强筋补气,调节精气神,强化器官功能与性

长寿动作##蹲起5分钟相当于走
1
小时##原来练乒乓球的基本功是做
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杠铃
深蹲
保加利亚蹲(4kg)后撤步 相扑
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这周是递增组训练,第一个动作是
深蹲
,最近几周蹲一百公斤都只能做一个

蹲马步
的正确姿势

正所谓:
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5个弓步蹲,弓步蹲的训练效果比
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要强得多

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下
蹲
运动,为何能够治病强身?

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每日坚持做
深蹲
,坚持
1
4天,会有什么变化?

53岁的大爷,听说中老年人也要强度锻炼,于是每天在家做
深蹲
半个小时,2

低杠
深蹲
&高杠
深蹲
低杠
深蹲
:杠铃杆位于三角肌后束附近 高杠
深蹲

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臀腿锻炼
如蹲
跳,
深蹲
,
蹲马步
等,不仅能够增强下肢力量,还能间接促进

10个深蹲不如
5个弓步蹲!长期做弓步蹲,6个好处会找上你

第三类就是罚站,
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,蛙跳,蹲起这样的常规项目了

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进行
深蹲
训练有哪些好处?

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个"交叉跳",每天20下,瘦腿翘臀,提升心肺功能

②想发火忍耐
10
秒;③
蹲1
分钟
马步
:每隔
1
小时蹲一分钟
马步
,要求凝神

1
.身体靠在靠背上,双肩位于
深蹲
器

扎
马步
三分钟+
深蹲
50个

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一个简单实用的养生动作《抱伏首一》,左右
深蹲
,
马步
提膝,锻炼到腰臀

深蹲
一年的壮阳感受 做
深蹲
一年之后的效果

我也实在不忍心打击她的积极性,但事实上,400千卡能消耗掉的脂肪
不

深蹲
因足背屈受限,
蹲不
下去,如何改善?

据说每天坚持
1
5分钟,瘦大腿一周见效!

爸不爸虚,爸不爸你兄弟
蹲马步
虚;爸不爸猛,爸不爸你兄弟训练

马步
3分半
深蹲
连续能做40个

07第七式「攒拳怒目增气力」
马步
下蹲眼睁圆,双拳束抱在腰间;拳引内气

世界上最深的大重量
深蹲
,每一下都要蹲到屁股接触地板

站立,
深蹲
,站
马步

深蹲
与箭步蹲有何不同,关于箭步蹲,应该知道的一些事

黄日华,何家劲比赛
蹲马步
,年逾六旬体能惊人,吕良伟更加厉害

功夫辛东方:书生连续
蹲马步
五十个,练习铁拳

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辅助器下蹲训练器家用罗马椅蹲健身专业器材翘臀姑娘臀部
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