闪躲训练方法新闻后续_怎么练眼神让眼睛有气场(2024年12月追踪报道)
打拳减脂塑形:为什么学拳击? 每个学拳击的人,首先要问自己一个问题:为什么要学拳击? 就像在我的拳击馆,我们总是会问学员这个问题。答案无非是两个:减脂塑形或者学技术。其实,不同的目的,教法也会有所不同。 减脂塑形:让心率保持在最佳燃脂区间 如果你的目标是减脂塑形,那么我的课堂设计必须是60分钟都让你的心率保持在一个最佳燃脂区间。️♂️ 专项体能和力量训练 我会通过循环回合来完成专项体能和力量训练。运动强度会受节奏、时间、动作质量的影响,循环可以把动作难度降低,同时很好把控间歇时间,对于减脂来说,相当合适!ꊦ术学习:干货满满 如果你想学技术,那么我的课堂设计会有更多的干货,比如发力路线、各种配合得支撑旋转点,都会一一纠正讲解。銦培养 再者是拳商培养,如何闪躲、如何迎击、格挡反击、防守反击等。在学习干货上,需要用方法帮助学员消化,所以不会一直以输出为主,而是会多了帮助学员弄明白“为什么”的指导。 结论 所以,学拳击为了什么,一定要搞清楚。当然,两者可以并存,有些教练会设计一节课一半体能一半技术。但我始终相信,要想做好一件事,必须全力以赴,雨露均沾,容易原地踏步。 希望这些分享能帮到你,找到适合自己的健身塑型方法!
遇到挫折就自责?试试这些方法! 遇到挫折就疯狂检讨自己,这种感觉真的太难受了。其实,我们可以通过一些方法来帮助自己摆脱这种困境。 转移注意力 把首先,我们可以从注意力下手。当你脑海中浮现出负面想法时,立刻用一个暂停的符号来打断它。比如,我在内心想一个大大的红色“STOP”标志,这个视觉符号会快速提醒我的潜意识。然后,我会用一些积极的话语或者回忆来替代这些负面想法。比如,想象自己曾经获得过的鼓励,或者用一些分心的事物来提醒自己。比如,手上绑一条绳子或橡皮筋,每当有负面想法的时候就把绳子拉一下,让自己的想法稍微中断。 快速脱钩技巧 ♂️ 这些方法都是用某个外在物品来让自己中断现在的思考,也就是所谓的快速脱钩的技巧。重点在于你脑海的注意力是如何重新分配的。快速脱钩的技巧就是在注意力开头的时候就打断这个思考历程,重新导向自己的注意力。当然,这个技巧在日常生活中比你想象的困难许多,通常需要经过大量的重复练习,最好是有专业人士在旁边引导你。 高端方法:接纳与觉察 另一种做法比较高端,我们不用调整注意力的方法,而是从我们感受事情与权释事情的角度来下手。举个例子,有各种方法可以训练我们如何在反复思考中慢慢接纳我们所碰到的问题。所谓的接纳就是你正面迎向各种不论是负面或正面的事物,接纳的意思就是你是用直接不闪躲、不逃避的方式来面对你现在的状况。 正面练习 当然,不闪躲也就代表你不在为自己找借口,也不用过去来评判当下。正面的练习,也就是属于这种概念。最简单的正面练习就是从闭上眼睛观察自己的呼吸开始。深呼吸几下之后,想象自己站在一条河旁边,河中有很多叶子,就像是脑海中的思绪。想象自己静静的看着这条河从脑海中抓出那些乱串的杂念,然后把它们放进面前的河水之中,随着那些其他的叶子顺着河水飘走,飘出眼界。 培养冷静观察的态度 ♀️ 过去的研究发现,经过长期的正面练习能够降低因为我们受到刺激而产生的无论生理或心理的反应。另一个好处就是我们透过正面练习让自己能够面对但不批判,用这个方式来培养一种冷静观察的态度。你会发现负面想法与生活的压力其实就是生活的一部分。当然,当我们用中立的态度来看事情的时候也预留了许多空间给自己,调整心态,也不至于冲动行事,心理的弹性也就表现的越来越好。 总结 接纳而不闪躲,反而更容易处理或接纳。对很多人来说一开始很难,所以许多人刚开始选择所谓的思考停止技术,也就是我们刚开始讲到的快速脱钩的技巧。但至始至终,即便能够脱钩,最终还是回归到要面对现实,因为唯有面对现实的状态,才能在内心中慢慢去除这些不良想法的敏感度。
强者气场是练出来的,人性是被教育出来的,而兽性才是进化出来的。如果你想释放出强者气场,不被任何人觉得好欺负,请做到以下5点。 第一点,训练自己的眼睛聚焦,看一个东西聚焦某个点,不要看大面积,这样眼神就不尖锐,看起来比较呆滞无神。 当你这样训练自己过后,你再去正视别人的眼睛就不会飘忽不定和闪躲了。眼神中自然会透露出傲慢的气息。再加上走路时抬头挺胸,你整个人的社会信号给别人传递的就是你是一个强者。 第二点,说话时要敢于陷入冷场和尴尬,敢于停顿,敢于沉默,敢于等待,敢于不给别人面子。说白了,你要敢让别人不自在,这不仅是一个人有能力的表现,也是试探对方实力的方法。 第三点,敢提要求。你要敢拒绝,不要怕得罪人,只要你不想的事,就狠狠的拒绝。永远不要暴露自己的情绪,不要和任何人透露自己的事,永远都面无表情。 第四点,一定要认清一个事实,所有人都是从动物进化来的,只是没了尾巴而已。大家都只是在装的有素质有教养,也就是说,所有的人都在演戏。所以,在你的内心里,一定不要惧怕任何人。 第五点,气场是决定你人生命运的关键。一个气场强大的人,无论走到哪里,都能左右逢源,事半功倍,从而更容易成功。 #传递正能量#
艺考生必备三大特质,你知道吗? 嘿,艺考生们!如果你也想在艺考中脱颖而出,拿到高分,那你可得具备一些关键的特质。今天,我就来聊聊这些让你在考官面前闪闪发光的品质。 自信大方,状态满分 首先,咱们得聊聊状态。生活中,你更喜欢和谁聊天?是那个眼神闪躲的人,还是那个和你眼神交流、自信满满的人?当然,你会选择后者,因为他们的自信和从容会让你觉得舒服,也更容易获得你的信任。 在艺考中,这一点同样重要。考官们更喜欢那些表现从容、自信大方的考生。这样的考生不会因为考试而过分紧张,能够在表现自己专业能力时发挥最佳水平。记住,自信就是你的名片,别忘了在考试中展示出来! 扎实的基本功 ꊥ悦你是播音主持专业的考生,那你的“嘴上功夫”可是重中之重。普通话不标准,发音不准确,那你怎么让观众和听众听清楚你在说什么呢? 考官们挑选的是好苗子,而不是成熟的主持人,所以基本功是他们非常看重的一点。你需要通过长期的口部训练来提高自己的基本功,尤其是方言、前后鼻音、平翘舌等问题。特别是那些方言重的同学们,在学习播音之后,一定要控制自己的口音,养成用普通话的习惯,别让之前的学习白费了。 丰富的文化知识储备 大家都知道,播音艺考中最容易拉分的就是即兴评述了。这项考试内容考察的是你的整体素质,包括文化素养、临场反应、思维能力和语言组织能力等等。 即兴评述答得好,考官们会觉得你是一个综合能力型选手。有的同学可能会说:“我现在已经高二高三了,还来得及补这些知识吗?”答案是:来得及!只要你用心,什么时候都不晚,但你要讲究方法。可以看看往年即兴评述的题库,找出那些占大比重的知识,然后重点补上。 除了补文化知识,平时的热点新闻、社会时事也要关注。两耳不闻窗外事,抽到当下热点题就只能听天由命了。 总之,成为高分艺考生需要你在自信、基本功和文化知识储备三个方面下足功夫。希望这些小建议能帮到你,祝你艺考顺利,拿到理想的分数!
一节超燃的拳击团课体验ꊦ襤馈踏入了一家位于远望楼地下一层的拳击馆,准备体验一节别开生面的拳击团课。之前我尝试过一对一的拳击训练,但这次我想感受下团体课的独特魅力,大家一起训练的氛围真的太棒了!銊拳馆里配备了公用的拳套和护腕带,还有饮料贩卖机供学员们解渴䣀场地是光脚的,有些学员还自备了专门的袜子,看起来很专业呢!把整节课历时约一小时二十分钟,热身环节后就进入了跳绳和云梯的训练,虽然我的体能稍逊一筹,但在大家的带动下,我并没有掉队ꣀ接下来是组合拳和闪躲踢腿的练习,五个学员轮流与教练一对一指导,其他人则在一旁打沙袋练习。 听着拳馆里砰砰砰的拳击声,我感到前所未有的热血与激情!教练非常细心,会根据大家的体能情况适时调整训练节奏,确保每个人都能得到充分的锻炼。 这节课下来,我感到身心都得到了极大的释放和满足!拳击课的互动性确实远超常规课程,这也是我为何如此钟爱拳击的原因之一。 用一句话来总结这次体验吧:一切都来得及,你就是这世上最美好的存在!
写作是一门手艺:为什么古典风格最棒? 探索写作的奥秘,了解如何将文字转化为力量。以下是几本适合需要撰写报告、论文、策划和总结的你的专业写作书籍。 《写作是门手艺》 这本书以逻辑写作和说理写作为核心,是本土写作书籍中最清晰易懂的一本。适合初学者入门,涵盖了写作的基本常识,适用于各种学科。大一若开设这门课,将受益匪浅。 력䴥 章强调了“破”的重要性,建议新人忘掉之前学过的文章训练,因为它们可能成为负资产。作文和论文之间有着巨大的鸿沟,同一篇文章在高考阅卷中得满分,在大学老师眼中可能是低分。 书中提到,创意写作和说理写作有着本质的区别,就像毛玻璃和透明玻璃,虽然都是玻璃,但用途完全不同。说理写作追求清晰、准确和周密,不能含糊、跳跃或闪躲。 ️ 作者提供了一个完整的工具箱,包括读写方法、三步提问法、情境阅读法、读文献、做论证、立结构、讲故事等,据说萃取了一百多本书的精华。 《学术写作原来是这样》 젨🙦줹椸注于科学写作和学术写作,与上一本书类似,涵盖了常识、原则和流程等。不同的是,这本书更多涉及心理学学科,并侧重英文写作,适合需要提交英语论文的研究人员。 《心理学写作简明指南》 如果你对心理学写作感兴趣,这本书是不错的选择。它主要介绍心理学科通用的APA格式,权威、严格且节制。阅读这本书是一种享受,井井有条,充满秩序美感。 《风格感觉:21世纪写作指南》 最后一本书是哈佛的心理语言学家、认知科学家史蒂芬ⷥ 的力作。他从神经科学和语言学角度科普文字与写作,并推崇了一种写作风格——古典风格。 平克是公认的写作高手,这本书虽然侧重非虚构写作,但适合所有文字工作者阅读。阅读后,你将重建对写作的认识,并学会一个新词:僵尸名词。这将帮助你辨别和避免不良写作。
深圳女子搏击俱乐部体验:燃脂又有趣! 有没有试过和朋友一起减脂,结果减着减着人就不见了♀️?这次为了不让减脂大计泡汤,我费了好一番心思调动朋友的兴趣。经过千挑万选,我们最终选择了EFA进化搏击学院。据说这里零基础也能快速入门,于是我们立刻动身前往,体验不一样的拳击乐趣,重新点燃减脂的积极性ꣀ — 女子快速燃脂训练套餐 这里的训练项目真不少,有搏击、泰拳、巴西柔术♀️等,选择多样。一进门就被宽敞的场地吸引了,器械区、拳击台、训练区、休息区和换衣处规划得井井有条。随处可见的拳套和用具都很酷,拳击台更是拍照的好地方𘣀 — 专业教练指导 上课时,年轻的教练非常专业,全程认真细致地指导我们这些运动小白。即使我动作做错了,教练也不厌其烦地纠正,真的让我很感动这次我选择了泰拳,体验了一把搏击的乐趣,比枯燥的体能训练有趣多了。小小的模拟了一下跟教练对战,锻炼的同时也在动脑闪躲出拳。 — 高效燃脂体验 锻炼完后发现,同样的时间我消耗的卡路里比跑步跳绳还要高,这快速燃脂效果真的不错。地理位置也挺好找的,就在金谷创业园内,入门右手有攀岩装置的那栋楼4楼就是啦。 — EFA进击搏击学院(龙井店) 地址:龙珠四路金谷创业园F栋跨界空间4楼402B 时间:9:00-22:30 真心觉得这里太有意思了,姐妹们如果觉得运动无聊,不妨来试试吧!
新龙太极拳社全套训练指南 ♂️ 炼体固精:根据个人兴趣选择学习。 体能训练:小跑、跳绳、踢毽子、蛙跳、鸭子走、高抬腿。 压腿:正压腿、侧压腿、一字压腿。 热身运动:肩部运动、腰部运动、胯部运动、腿部运动、跨步压腿、虚步压腿、卜步压腿、弓步压腿。 基本功:走猫步、站桩、无极桩、混元桩、三圆桩、动桩。 拳法:马步冲拳、弓步冲拳、滑步冲拳、闪躲冲拳。 踢腿:正踢腿、十字踢腿、侧踢腿、内摆腿、外摆腿、内外摆结合腿、踹腿、蹬腿、鞭腿、弹腿、门砍腿、空中旋转腿、二级弹腿、旋风腿、双风腿、六合腿。 套路:峨眉短打、吴式太极拳式、永年杨式太极拳、丹道太极拳道、杨式大架太极拳、太极剑、太极刀。 松功:骨节松功、脊柱松功、下蹲拱腰、拜观音六环功。 推手:单推手、平推、立推、八字推。 缠绕:左右缠绕占粘连随,内推和外推。 四正推手:掤捋挤按,大孤度高难度四正手,总决式四正推手(乱採花)。 太极十三式推手套路。 ♀️ 炼精化炁:腰功训练。 喂劲调动训练:用单推手(平推1234节奏辅助训练)、拱腰、收鱼网等功法配合打拳。 ♂️ 炼炁化神:丹田训练。 喂劲调劲训练:用抱球桩功法配合打拳。 ♀️ 炼神还虚知阴阳:神意训练。 推手喂功调劲训练配合打拳。 ♂️ 知己之功,分阴阳:知己之功分阴阳喂手调劲训练,推手、喂劲、调劲配合打拳。 ♀️ 知彼之功,运阴阳:知彼之功运阴阳喂手调劲训练,推手、喂劲、喂招十调劲配合打拳。 主动听劲和被动听劲训练。 透劲训练(喂手)。 定根训练(喂手)。 拔根训练(喂手)。 抢把训练(喂手)。 左左放人训练(喂手)。 侧身截腿放人训练(喂手)。 后放人和后截腿放人训练(喂手)。 下採放人训练(喂手)。 综合搭手以轻、空状态、零状态、无极状态训练。 综合实践训练。 ♂️ 拳道<入.证>:最后的训练程序,等你来挑战!
法国造中国风游戏《师父》 嘿,大家好!今天我要给大家介绍一款充满中国元素的游戏——《师父》!✨ 这款游戏是由法国的独立游戏工作室 Sloclap 精心打造的,是一款具有浓浓中国风的白眉派拳术武术动作游戏。它于 2022 年 2 月 8 日在 PC、PS4、PS5 等平台上发售。在游戏里,玩家将扮演一位年轻热血的习武之人,正在努力训练准备复仇。主角在虚拟的中国城市大街小巷中穿梭,用各种武术技巧清除一切阻碍!ꊊ游戏背景设定在一个神秘的中国城市,玩家需要使用白眉派拳术在城市角落追寻残害家人的仇家。而且游戏还有时间限制,被打败的话游戏角色会随着一次次失败逐渐变老哦。《师父》最赞的就是那出色的战斗系统啦!核心数值“架势”和血量一样重要。玩家可以通过持续攻击和完美格挡破坏敌人架势,然后用组合技处决。主角能力超强,可以灵活躲闪、完美格挡,还能巧用身边物品当武器,把中国功夫展现得超厉害!但敌人智商也很高,会格挡、闪躲,还会精准应对玩家动作,挑战性十足! 另外还有独特的年龄系统,主角有能复活的吊坠,但每次复活都会年龄增长,血量降低但伤害增加,还会限制学习特定技能。一旦年龄超过 70 岁,吊坠就坏啦,再也不能复活了。这个设计太深刻啦,让我们感受到主角复仇的巨大代价,也让我们体会到时间的珍贵和生命的脆弱呀!튊总之,《师父》是一款集中国元素、武术动作和独特设计于一身的游戏,强烈推荐给大家!
给生活加点氧气:我的户外体能训练分享 𓊥䧥彯是阿音,今天想和大家聊聊我的户外体能训练routine。作为一个喜欢户外活动的人,我总觉得在自然环境中锻炼比在健身房里对着器械训练更有意思。不仅能锻炼身体,还能顺便吸吸新鲜空气,简直是两全其美! 我的户外训练routine 热身活动:15分钟 每次训练前,我都会先慢跑15分钟,活动活动筋骨,然后做一些动态拉伸,比如高抬腿和后踢腿,这样可以刺激心肺功能,为接下来的训练做好准备。 臀腿专项训练:20分钟 接下来是臀腿训练,我会用弹力带做单脚站立屈腿20次3组,然后再做深蹲20次3组,最后是弓箭步蹲20次3组。这些动作不仅能锻炼臀腿,还能提高身体的平衡性和稳定性。 核心训练:10分钟 核心训练是我的强项,我会做一些空击组合拳,比如直直摆、直直摆直勾等,还可以根据自己的节奏加入闪躲、肘、膝、腿等动作。因为我平时有练习散打的习惯,所以这些动作对我来说不在话下。 拉伸放松:10分钟 最后一步是拉伸放松,推荐大家试试最伟大拉伸,一套动作就能打开全身,还可以用筋膜枪放松肌肉。这样做不仅能缓解疲劳,还能提高身体的灵活性。 运动带来的变化 虽然我体重没怎么变,但身体的围度确实有变化,肉眼可见的好看了一些。而且运动带来的精气神儿也特别好,感觉整个人都焕发了活力。 我的装备推荐 今天穿的这套FILA运动服真的是我的心头好,趁着活动折扣入手的,样式青春活力,还暗藏抗紫外线50+的黑科技,在户外运动时也能安心。鞋子是猫爪三代,网面透气,抓地力强,城市路跑完全没问题。 运动的种类有很多,并不是每一项都适合我,但去尝试后仍然可以说不。现在运动已经成为我生活中的一个习惯,虽然体重没变,但围度确实有变好,附加带来的精气神儿也很棒~ 希望大家也能找到适合自己的运动方式,给生活加点氧气!🀀
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