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四种依恋类型对照表揭秘_成年人的依恋类型包括(2024年12月焦点)

内容来源：少年郎网站优化团队所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

四种依恋类型对照表

四种人际关系类型及其心理分析 𐟒እœ觤𞤼š人假设的基础上，结合人类的亲和动机和归属需要，以及社会交换理论，我们可以将婴儿与父母之间的四种主要依恋类型扩展到普通的人际交往关系中。以下是我个人的理解： 𐟔„ 稳定型关系：这种关系中，回应是及时的，事情也有着落。它给人一种安全感，仿佛在任何时候都能得到支持和帮助。 𐟚력›ž避型关系：在这种关系中，回应是缺失的，事情也总是悬而未决。它让人感到孤独和无助，仿佛自己总是被忽视。 𐟘㠧„標‘/矛盾型关系：这种关系中，回应是偶尔的，事情有时有着落，但更多的是不确定。它让人感到不安和矛盾，仿佛自己总是处于一种不确定的状态。 𐟌€ 紊乱型关系：这种关系完全不稳定，回应和着落都难以预测。它让人感到混乱和无助，仿佛自己总是被一种不稳定的力量所困扰。通过这些类型的分析，我们可以更好地理解不同人际关系中的心理动态和需求。希望这些思考能对你有所帮助！

亲密关系中的四种依恋类型解析 𐟒‘ ❤️1、安全型（低回避、低焦虑）这种类型的人在亲密关系中非常安心，能够建立相互依赖又相互独立的关系。他们不担心被抛弃，对自己的评价是积极的，认为自己值得爱，也相信他人值得爱和信任。 ❤️2、痴迷型，又称焦虑型（低回避，高焦虑）这种类型的人渴望与人亲密，但又怀疑对方是否真心想和自己亲密，担心失去对方。他们有强烈的情感依赖和饥渴，会做许多努力以获得关注和爱。对自己的评价消极，觉得自己低价值、不值得爱。总想努力得到他人的赞许，寻求认同。容易感觉被误解和不被重视，对别人的负面评价非常敏感，喜欢夸大负面信息，让自己更加焦虑。常处于怀疑、又爱又恨、拿不起放不下的矛盾中。人们常说的“作女”大多出现在这种类型。 ❤️3、疏离型（高回避、低焦虑）这种类型的人回避亲密接触，难以信任和依赖对方，追求独立，因此容易让爱人陷入焦虑。他们对负面情绪和信息有回避倾向。往往在关系还没进展就开始退缩，觉得对方不可靠，亲近他们的企图会让他们紧张。他们对自己的评价是积极的，自认为有价值，觉得自己可以不需要依赖他人，因此不太在乎他人是否喜欢自己。他们希望和爱人保持清晰的边界，反对依靠。不需要对方为自己付出什么，因为他们也不打算有所报答。出现冲突的之后会拒绝一切沟通。他们在亲密关系中寻求的是个人的满足和期望。人们常说的不主动、不拒绝、不负责的“三不”男人，最容易出现在这种类型。 ❤️4、恐惧型（高回避、高焦虑）这种类型的人内心期待亲密关系，但因害怕受伤，而表现出犹豫和抗拒。既想依赖又希望独立。这种对依赖的抵触是一种自我保护机制。对自己的评价较为消极，怕被拒绝，或担心自己离不开对方，因而避免和他人建立亲密关系。进入亲密关系之后，又担心被抛弃，时常感到恐惧。爱人不在身边时不安，爱人在身边又有点厌烦。在亲密关系中，希望有掌控感、自我价值的证明感，追求平静与轻松。与爱人有冲突时，他们更喜欢以间接方式表达不满，如疏远冷淡。他们也容易做“爱的逃兵”，想做先放手的人，以此缓解内心的焦虑和被控制的感觉。对亲密关系既渴望又恐惧的心态，让他们表现得若即若离，总在亲密与疏远之间挣扎。因而，恐惧型最容易将自己陷入无序和混乱。

《亲密关系》：心理学视角下的情感探索探索《亲密关系》这本书的动力，或许源自于对人类情感奥秘的好奇。就像我在医学领域的学习之路，虽然充满了挑战，但每一刻的发现都让我感到无比满足。市面上关于情感的心理学读物琳琅满目，但《亲密关系》以其卓越的文笔和专业水准脱颖而出。这本书深入探讨了爱情、友情和婚姻这三大主题，其中包含了众多有趣、新奇甚至残酷的理论和概念。以下是一些精彩的摘录： 𐟌𑠦ˆ人依恋类型：书中详细介绍了四种依恋类型——安全型、痴迷型、恐惧型和疏离型。每种类型都有其独特的模式和挑战，但现实中的人往往不是完全符合某一类型。 𐟒‘ 吸引力法则：包括曝光效应（重复接触会增加喜欢程度）、对美丽的偏见（社会普遍存在的“颜狗”现象）、喜欢那些喜欢我们的人（吸引力=长相+接纳）、喜欢与我们相像的人（互补理论不适用）以及得不到的就喜欢（寻爱路上的常态）。 𐟎�斥› 效应与验证性偏差：首因效应影响人们对信息的解释和择取，而验证性偏差则让人们更倾向于寻找支持自己信念的信息。 𐟔‡ꦈ‘实现的预言：预言之所以成真，可能是因为被期望的人注意到了所有的一切，从而推动了预言的发生。 𐟤 非语言沟通与语言沟通：非语言沟通包括面部表情、身体动作等，女性在解读或传递非语言信息方面更敏感。语言沟通方面，本书展示了如何倾听和表达，以避免误解。 𐟑�Œ性友谊中的性别差异：研究表明，女性之间的友谊以情感分享和自我表露为特征，而男性友谊则围绕共同活动展开，因此女性之间的友谊通常比男性更亲密。阅读心理学书籍并非为了在现实中有所作为，而是为了心灵的自由和开阔。这本书以其深入浅出的分析，为读者提供了一个理解人类情感的全新视角。

亲密关系的秘密：为何我们会这样？很多人会在亲密关系中，不知不觉地把对方当成父母的替代品，期待对方能满足自己的各种需求。这种期望落空和达成交替出现，心情也随之忽高忽低。就像魔法师手里的魔杖，我们能否自己掌控它呢？依恋类型的秘密 𐟧™‍♀️ 首先，我们要了解依恋类型，这是亲密关系的核心。依恋类型有四种，看看你属于哪一种：安全型：这类人在感情上容易接近他人，不管是依赖别人还是被人依赖，都觉得很安心。他们不担心独处或不被接纳。痴迷型：这类人希望在亲密关系中投入全部的感情，但发现对方并不愿意把关系发展到自己期望的那么亲密。没有亲密关系让他们感到不安，有时还担心伴侣不会像自己看重他一样看重自己。为了心安，他们过分依赖他人的赞许，过度寻求认同，沉溺于人际关系，担心关系破裂。恐惧型：这类人和他人发生亲密接触时会感到不安。他们渴望亲密关系，但很难完全相信别人或依赖别人。担心自己和他人变得太亲密会受伤。疏离型：这类人即使没有亲密关系也觉得很安心。独立和自给自足对他们更重要，不喜欢依赖别人或让别人依赖自己。这四种类型并不是绝对的，也不是单一对号入座的问题。可以从回避亲密程度和忧虑被弃程度来看自己。我自己就处于痴迷和安全型之间。可以对照图3自测。如何形成的依恋类型？ 𐟌𑊊依恋类型主要来自婴儿期与养育者的关系。虽然养育者有很大影响，但婴儿的个体差异也有很大作用。有的婴儿天生温顺好养护，有的则好动闹腾。每个人的与生俱来的特质和基因塑造了我们的依恋类型，走向了信任或恐惧的亲密关系之路。依恋类型可以改变吗？ 𐟌€ 依恋类型可以通过漫长的习得过程改变，但会稳定且持久数十年。在某些契机下可以改变，比如经历大事件或悲痛欲绝的分手会让原本安全型的人不再安全；如胶似漆的恋情也能让回避亲密的人不再怀疑和戒备亲密感情。成年后正向的人际经历有助于回避型人对信任度的打开。结语 𐟌𘊊依恋类型并不是我们命运的枷锁，而是我们成长过程中的一部分。通过自我觉察和努力，我们可以逐渐改变自己的依恋类型，建立更健康、更平衡的亲密关系。希望我们都能在亲密关系的旅程中找到属于自己的幸福。

不安全型恋人？五招搞定！ 𐟒‘ 成年人的依恋类型主要分为四种：安全型、焦虑型、恐惧型和疏离型。安全型的伴侣就像一个温暖的容器，能够包容你的一切，在亲密关系中起到稳定剂的作用。与安全型恋人在一起，你会感受到一种日益亲密的连接。然而，遇到非安全型的恋人可能会让你感到不适和束缚。 𐟔 那么，如何与不安全型的恋人相处呢？以下是一些实用的建议： 1️⃣ 认知背后的原因：首先，你需要了解不安全型恋人的言行和情绪背后的原因。这样你才能更好地理解他们。 2️⃣ 多角度表达爱：不要只通过一种方式表达你的爱。通过多种途径关心你的伴侣，让TA感受到你的爱意。这里的“爱”是一个动词，而不是名词。 3️⃣ 增强内心能量：提升自己的正能量，让自己不受不良情绪的影响。同时，也能更好地赋能你的伴侣。 4️⃣ 提升爱的能力：给予他人爱之前，首先要确保自己有足够的力量去爱。无论是精神上还是物质上，你都要有能力创造和给予。 5️⃣ 认识自我：最后，记住你是谁，你可能会遇到谁。爱的背后是你自己，了解这一点能帮助你更好地处理与不安全型恋人的关系。 𐟌Ÿ 通过这些方法，你可以更好地与不安全型的恋人相处，建立更健康的关系。

孩子哭闹？不一定是依恋焦虑！ 𐟑𖠦ˆ‘家小妹妹现在16个月大，每次我上班离家时，她总是哭闹得厉害。其实，这种状况在她1岁之前就开始了，不仅对我，对她爸爸也是一样。 𐟑栨€Œ我家大哥哥，在1岁左右时并没有特别强烈的反应，反倒是到了2岁左右，开始出现这种情况。 𐟌ž 其实，不能单凭孩子是否哭闹来判断他们的依恋关系。 𐟌𘰟Œ𘰟Œ𘠥››种依恋类型 𐟌𘰟Œ𘰟Œ𘊊𐟌🠥…襞‹ 孩子在照顾者离开时会哭闹，但回来时很快就能得到安抚，并且会转移注意力去观察其他事物。也就是说，分离时的痛苦与重聚时的快乐都很短暂。能够迅速回应婴儿发出的信号，在离开后尽快返回，并且安抚伤心的孩子，这类母亲更有可能养育出安全型的孩子。 𐟌🠥›ž避型这些孩子在照顾者离开和返回时都不愿意与他们互动，既不会因为分离而哭泣，也不会因为重聚而开心，只是投入地玩着自己的玩具。但他们并不是简单的“比安全型的孩子没那么焦虑”。在照顾者离开的时候，他们的各项生理指标表明他们内心正经历着痛苦。他们焦虑难过，但他们认为哭闹并不会减轻痛苦，反倒让情况糟糕，所以即使在那么小的年纪他们也学会了压抑自己。母亲如果经常未能及时回应并安抚焦虑的孩子，那她们所养育的孩子就更可能倾向于回避型依恋。 𐟌🠧„標‘型这类孩子在照顾者离开时会异常焦虑，不仅如此，当照顾者返回之后，他们也很难被安抚，而且这类孩子会继续哭叫，紧抓着照顾者不放。自身十分焦虑的母亲，养育的孩子也可能会是焦虑型的。 𐟌🠧𔊤𙱥ž‹ 这类孩子的情况是最糟糕的，他们根本没有建立起前后一致的期待。相反，这些孩子会从一种行为模式突然转向另一种，令人无法预测。在之后的成长中，他们也特别容易遭遇问题和困难。 𐟓š 读书笔记：《儿童发展心理学》《孩子如何思考》

童年经历如何影响你的性格？下篇你有没有听说过成人依恋理论？这个理论其实挺有意思的。成人依恋主要有四种类型，其中安全型依恋是最常见的，大概占到一半以上。安全型的人在亲密关系中既能保持独立，又愿意依赖伴侣。那剩下的三种呢？分别是焦虑型、回避型和恐惧型。焦虑型依恋：过度依赖伴侣，但对自己的评价很低。这种人的常见表达就是“你开心我就开心”，“宝宝你想吃啥我给你买”，“求求你了不要离开我”。是不是有点像舔狗？回避型依恋：过于独立，对伴侣没什么需求。这种人常说“我需要一些个人空间，你别老逼着我”，“为啥老想见我，今天不想出门”，“这段关系让我觉得挺累的”。他们总是莫名其妙地不理人。恐惧型依恋：既不自信，又害怕伴侣会伤害自己。这种人常常是回避型和焦虑型的结合体。遇到一点不顺心的事就冷暴力伴侣，发现伴侣没啥反应又小心翼翼地试探，“所以你打算不找我说话到什么时候？”总之，怎么都不舒服。为什么我会提到这个理论呢？因为成人的依恋状态几乎就是小时候亲子关系的复刻。心理学家们发现，人们的依恋模式几乎全部源于后天环境，而不是先天遗传。再来看看哈里哈洛的恒河猴实验。哈里哈洛是一个充满争议的心理学家，专门研究后天环境对性格的影响。他选择了与人关系很近的灵长类生物恒河猴来进行他的实验。实验A：缺乏交流的环境对小朋友的影响哈里把小猴子单独关在笼子里，除了喝奶的时间外，与母亲和同伴完全零交流。结果发现，这些小猴子在回归猴群后，性格变得很孤僻，严重缺乏社交能力，甚至有攻击性和自残行为。实验B：长期虐待对小朋友的影响哈里把小猴子头朝下，关在狭小到无法活动、且不见天日的井里。在日复一日的虐待下，这些小猴子的精神错乱了，完全丧失自理能力，每天都待在同一个地方一动不动，最后郁郁而终。这些实验告诉我们，童年经历对人的性格影响有多大。所以，如果你发现自己有某些不健康的依恋模式，不妨回顾一下自己的童年经历，看看是否能找到一些线索。

恋爱心理学：成人依恋类型的秘密 𐟒‘ 你有没有想过，为什么有些人谈恋爱时总是患得患失，而有些人却能自信满满？其实，这和我们小时候的依恋类型有很大关系。根据一个人在焦虑和回避程度上的不同，我们可以把依恋型人格分为四种：安全型、回避型、痴迷型和恐惧型。安全型人格（Secure）𐟌Ÿ 安全型人格的人在婴儿时期，父母总是能及时回应他们的需求。饿了有奶喝，哭了有人抱。即使父母短暂离开，他们也会感到伤心，但相信父母会回来。这种安全感让他们在长大后对待恋情时充满信任，不用担心被抛弃。痴迷型人格（Preoccupied）𐟘㊧—𔨿𗥞‹人格的人在婴儿时期表现出矛盾的行为。他们害怕被父母抛弃，当妈妈离开时，他们会极度恐惧；而当妈妈回来时，他们一方面表现得很高兴，另一方面又会通过愤怒来惩罚父母的离开。这种人格的人在恋爱中总是患得患失，没有安全感，担心恋人不爱自己或者会离开。回避型人格（Dismissing-Avoidant）𐟌꯸ 回避型人格的人在婴儿时期没有得到父母充足的爱，父母的回应忽冷忽热，反复无常。久而久之，他们把情感需求压抑在内心，对父母的离开和回来都表现得冷漠。这种人格的人性格独立，有正确的自我认知，不依赖他人，拒绝和他人靠近，讨厌亲密关系。他们在恋爱中表现得很平淡，甚至是冷漠。恐惧型人格（Fearful-Avoidant）𐟘𑊦惧型人格的人在婴儿时期内心非常矛盾。他们渴望得到父母的爱，但当父母离开时，他们会感到非常害怕；另一方面，对于父母的爱，他们选择回避，拒绝亲密。这种人格的人在恋爱中常常伴随着高焦虑感，害怕另一半离开他们，但当另一半试图亲近时，他们又表现出极强的排斥和冷漠。这四种依恋类型并没有好坏之分，只是每个人处理情感的方式不同。了解自己的依恋类型，可以帮助我们更好地理解自己在恋爱中的行为和态度，从而更好地与他人相处。

你在亲密关系中属于哪种依恋类型？亲密关系到底是什么？简单来说，亲密关系和普通朋友的关系在六个方面有显著差异：了解、关心、相互依赖性、相互一致性、信任和承诺。首先，我们得彼此了解，产生好感；然后互相关心，增加亲密度；接着生活交织在一起，产生相互依赖性；在共同生活中发展出相互一致性；最后，我们相互信任并承诺这样的关系将持续到永远。为什么我们需要亲密关系？归属感是人类长期演化的结果。孤僻的人比合群的人繁衍后代的成功率更低，所以与他人建立稳定持续的人际关系逐渐变成所有人共同的自然倾向。这也是为什么人是社会化的动物。哪些因素决定我们的人际关系？文化的影响文化标准是建立人际关系的基石。以前，未婚同居被认为是不道德的，离婚更是羞耻之事。而如今，我们的观念可能已经发生了翻天覆地的变化，结婚年龄越来越晚，离婚率更高，母亲外出工作的也更多。文化很大程度上影响着我们对人际关系的期望，限定了正常人际关系的模式。个人经历的影响婴儿的依恋类型也会影响我们的人际关系。主要有四种依恋类型：安全型：婴儿时期受到母亲精心照料，饥饿、尿床、受到惊吓时都会及时得到安抚。焦虑矛盾型：照料无法持续，不及时，或者照料者有时热情，有时焦躁。回避型：照料者态度敌对，勉强为之，孩子就会认为他人是靠不住的。恐惧性：因为害怕被拒绝而极力避免和他人发生亲密关系，虽然他们希望有人喜欢自己，但更担心自己因此离不开别人。疏离型：认为和他人发生亲密关系得不偿失，他们拒绝相互依赖，因为他们相信自己能自力更生，也不在乎他人是否喜欢自己。现在普遍认为可以在两个维度上区分四种依恋类型：回避亲密：影响人们接纳相互依赖的难度和信任程度。忧虑被弃：害怕他人认为自己没有价值而远离自己，安全型的人在与他人亲密接触的过程中非常安心，不会担心别人苛待自己。其他三类人则充满了焦虑和不安，在亲密关系中如坐针毡。我们可能会受到原生家庭的束缚，但依恋类型也会不断地受到我们成人后的经历影响，我们也可以通过自身的努力去习得新的依恋模式。

幼儿园入园适应：职场妈妈的心得分享（下） 𐟌Ÿ幼儿园入园后的适应期是每个家长和小朋友都要经历的阶段。在上篇笔记中，我已经分享了如何做好入园前的准备工作。接下来，我想聊聊如何帮助小朋友更好地适应幼儿园生活，减轻他们的分离焦虑。提前准备“依恋物”𐟧𘊥𐏦œ‹友在紧张的环境下，如果有从小到大比较依恋的物品在身边，会大大减少他们的焦虑感，增强安全感。比如，你可以给小朋友带一个小熊玩具，告诉他们如果想爸爸妈妈了，就抱抱小熊，它会代替爸爸妈妈陪着你的。这样，小朋友会感到安心。放学后的仪式感和欢乐时光𐟎‰ 幼儿园放学后，爸妈尽量亲自接送，让小朋友在放学第一时间看到家长。接到小朋友后，可以带他们去吃好吃的（比如冰淇淋、旋转木马），营造一种放学后的“仪式感”。这样，小朋友会对放学充满期待，更重要的是，这种仪式感能帮助他们缓解压抑和释放压力。暗示幼儿园很好𐟌ˆ 在日常沟通中，有意识地将小朋友好的行为和表现与幼儿园联系起来，帮助他们建立“自豪感”。比如： “哇，你们幼儿园好棒啊，还有旋转滑滑梯哎，我也想去上你们的幼儿园” “哇，幼儿园里面有这么多好玩的玩具呀” “幼儿园的小朋友就是不一样，这么有礼貌” 不过，这个方法要注意，不同类型的小朋友侧重点不同。比如，“表现型”的小朋友，我会及时表扬、及时点赞，把他们做得好的行为与幼儿园联系起来，让他们觉得上幼儿园很骄傲和自豪；“研究型”的小朋友，我更多是表达事实，“幼儿园的绘本比家里还要多”、“幼儿园里的滑滑梯比公园还要好玩”，从他们的兴趣点出发，激发他们对幼儿园的好奇。不同类型的小朋友需要不同的引导方式𐟑𖊥…𖥮ž，不同类型的小朋友需要不同的引导方式。我把小朋友大致分为四种类型：#号令型#、#表现型#、#研究型#、#耐心型#。每种类型的小朋友有不同的特点，怎么辨别？怎么针对性引导？我将在后续持续更新这个话题。希望这些小技巧能帮助到各位家长和小朋友，让入园过程更加顺利和愉快！