喝水的7大谣言，你信过哪个？怎么喝水更健康？

今年圣诞节，我受伊利伊刻活泉品牌方的邀请在呼和浩特做了一场讲座，主题就是“怎么喝水更健康”。

下面就跟大家分享一下我的讲座内容。

欧洲心脏病学会分析了 1.6 万人长达 25 年的健康数据后发现，良好的水合作用（喝足够的水，身体水分达到充盈的状态），可以降低心衰和左心室肥大的风险。

这是 2010 年《肥胖》杂志的一项发表的研究发现餐前喝水，对于中老年人群还有控制体重的作用。

大家可能看过一些网上的小实验，比如拿一桶水找两个电解器，说一看这个水就变颜色了，想要说明水质不好。

自来水、矿泉水中都含有钙、镁离子，它们具有导电性，通电后，铁棒中的铁离子会与之发生化学反应，产生的黑色物质也是化学反应的产物，并不代表水质差或重金属超标。纯净水中不含钙、镁离子，没有导电性，所以水的颜色不会发生变化，而加入食盐后会随之变色，因为食盐中有多种导电性离子。

这种简单的实验并不能说明水质的好坏，其实我国对于饮用水是有着具体标准的。

火山熔岩会形成天然的百米过滤层，水流被过滤的同时，天然矿物质溶解进来，使它呈现天然的弱碱性、软水状态。

纯净水顾名思义，你经过各种方法，最后让这个水里没有别的东西了就是纯净水。

而矿泉水注意它属于矿产资源，其中会有一些矿物质，开采过程中需要有采矿证的。甚至如果没有取得矿泉水鉴定证书，这个名字就不能乱用。

不同的矿泉水，水源地也是不一样的，咱们国家是有着相关要求。比如包装上应当有，而且得在水源地附近进行包装和灌装，包括生产的过程中也要注意采用的方法是很有限的

运动后大量出汗，可以喝淡盐水补充电解质，避免电解质失衡。正常喝水不需要喝淡盐水，盐摄入过多对健康没好处。

有关喝水，你还有什么疑惑？欢迎留言！~

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