夏日跑步关键词在线播放_夏日狂想曲手机怎么跑步(2024年11月免费观看)
夏日跑步装备清单:从头到脚的推荐指南 1⃣️ 帽子:选择浅色空顶帽,既防晒又导汗,清爽百搭。入门款推荐迪卡侬,基础款可以尝试compressport,进阶款则有Buff可选。 2⃣️ 导汗带:夜跑时不戴帽子时,导汗带可以防止汗水流进眼睛。Nike的导汗带款式和颜色选择多,宽版推荐compressport的经典款。 3⃣️ 耳机:跑步怎能少了音乐?有线耳机不推荐,无线耳机头戴式容易掉,入耳式和骨传导都可以。骨传导安全性高,尤其适合路跑。入耳式推荐AirPods,骨传导则有AfterShokz韶音。 4⃣️ 眼镜:夏季白天紫外线强,眼镜必不可少。选择轻量化、匹配脸型和耳朵的眼镜,确保跑步过程中不会掉落。推荐Oakley的evzero,变色镜片非常好看。 5⃣️ 上衣:无袖/短袖速干面料最佳,不要穿纯棉T恤,纯棉吸汗会越跑越重且容易磨损皮肤。几大运动品牌之外,爱燃烧lab的背心体感也很舒适。 6⃣️ 运动内衣:关键词是中高强度支撑内衣,推荐品牌有Nike、adidas、Ascis、Skechers、UA和Lululemon。不穿运动内衣长期运动会导致胸下垂。 7⃣️ 运动护腕/魔术头巾:用来擦汗非常实用,适合暴汗的夏天。 8⃣️ 运动手环/手表:可以监测心率和控制配速,日常推荐Apple Watch,专业些的选择有佳明和颂拓。 9⃣️ 腰包:个人觉得腰包比臂包实用,臂包会导致左右两边手臂受力不均,腰包紧贴腰部存在感不高。 裤子:速干面料短裤,轻薄透气为佳。 1️⃣1️⃣ 髌骨带/护膝:尽量不要戴着护膝或髌骨带跑步,除非是专业级别的护膝,跑动过程中不能让髌骨被固定住,会加大磨损。 1️⃣2️⃣ 跑鞋:一定是跑鞋,不是板鞋或篮球鞋。这个就不展开细说了。 1️⃣3️⃣ 泡沫轴/筋膜枪:跑完放松肌肉,缓解乳酸堆积,加速血液循环。
菁华15初体验:厚与硬并存 两年前,菁华13给我留下了深刻的印象。它的薄底设计、前后坡差小、轻便、透气和良好的包裹性,让我在跑步时感觉虎虎生风。跑了1100多公里后,虽然缓震效果已经所剩无几,但整体感觉依然不错。关键词:轻快。 之后,我尝试了啡速2,它的软弹性和轻便性让我非常满意。虽然鞋底较厚,但跑起来非常舒适,特别适合高步频的跑法。目前我已经跑了1300多公里,它依然能够陪我继续奔跑。关键词:软弹。 当我第一次穿上菁华15时,第一感觉是鞋底较厚,第二感觉是鞋底偏硬。与菁华13相比,它完全不是一个系列的鞋子。尽管如此,高步频(190+)跑起来也还算可以。整体感觉上,菁华15并没有给我像菁华13和啡速2那样惊艳的感觉。关键词:还未完全理解。
独处真的好吗?高质量的独处才是王道 嘿,大家好!我是小赵,今天来聊聊一个热门话题——独处真的好吗? 首先,我们经常听到一个观点:要学会独处,独处有很多好处。但问题在于,独处前有个关键词——“高质量”。低质量的合群不如高质量的独处。𗢀♀️ 那么,什么是高质量的独处呢?首先,独处的时间要有价值,能让我们更好地提升自己。比如,读书,练字✏️,跑步♀️,这些活动都能让我们在独处中成长。如果你在独处时只是刷短视频、打游戏,那可能真的不如出去走走,结交一些朋友。 同样,合群也是一样。高质量的合群能让我们学到更多东西,至少在那种环境下我们是舒适的。但如果那个群是低质量的,我们没必要委屈自己去假装合群。𗢀♂️ 所以,独处和合群并不矛盾。高质量的独处不会影响我们高质量的合群。关键在于,我们要找到适合自己的平衡点。 最近,我还是像往常一样读书、练字、记单词、运动。虽然作业有点多,有点焦虑,但我会尽快调整状态。ꊊ最近吃了一次烧烤,结果嗓子发炎了,真是可怜。㊊尽管天气很热,但还是要注意身体,尽量少吃冰的。把总之,独处和合群各有利弊,关键在于我们如何平衡。希望大家都能找到适合自己的生活方式!
2023年度总结:读书、出发、感恩 2023年的关键词:读书、出发、感恩 学习成长 过去三个月,我坚持每天阅读至少1小时,全年共读了23本书。我还学会了简单的视频剪辑,剪了60个视频。此外,我还开启了百度的读书账号,记录自己的读书和成长。 ♀️健康管理 每周坚持跑步1-2次,每次跑2-3公里,身体状况比以前更好。每天晚上11:30睡觉,早上7:30起床,精神状态也改善了不少。 袀颀碀楮𖥺活 每周末带娃去户外活动,高效陪伴孩子。每晚陪孩子阅读,培养孩子的阅读兴趣。 Ჰ23年的感悟 只要心中还有希望,什么时候都是开始的最好时机。这一年带着惊喜和遗憾结束了,获得、失去、释怀、成长、完结...希望今年所有的遗憾,都是明年惊喜的铺垫,下一个365天,也要充满热爱。 愿2024年,我们都能越来越好,做自己的主人,情绪的主人,身体的主人,兴趣的主人,一切的主人。
比斯特上海购物村剁手攻略,错过后悔! 最近在百度上看到有人分享在比斯特上海购物村买到超值lulu家legging的经历,我还半信半疑,结果现在已经抱着战利品在家写攻略了!错过真的损失一个亿!来看看我的购物经验吧: Lululemon:排队也值! 折扣力度:单品7-8折,5件折上75折,整体约对折,男女可通算 关键词:等开门! 尺码参考:167/102斤,一般入4号 价格参考:2355元买了7件东西 跑步用的fast&free:折后500元+ 8英寸长的align:240元 运动bra:185-230元 运动T:100-200元 男士运动短裤:一般250元 其他信息:全天排队、试穿要排队,每次5件,建议专柜试完再来这里。 Ami:全国唯一一家奥莱店 折扣力度:基本直接对折 关键词:经典款、新款、尺码全、人少、店铺调性高 价格参考: 经典T:1000元左右 衬衫:900-1400元 经典大logo毛衣:2000+元 没想到比斯特有折扣店,店员说5月刚开,产品都非常新、除了经典款,很多设计师款很好看,入了一条红色的小裙子,折后2000多,黑色半透明爱心植绒连体衫折后1K+,吸睛单品。 Ralph Lauren:从3折到8折不等 价格参考: 经典鸭舌帽:470元 长袖棉麻衬衫:1300元左右 马球标T恤:400-600元 马球标polo:3-5折 马球标西短中裤:500-700元左右 夏日太爱RL的那份随性慵懒感、没想到经典款、专柜同步款在这里都能打8折左右,一不小心又鲨疯了,条纹的亚麻衬衫太爱了! Wedgwood:专柜同步款,经典款在这里都8折左右 很多礼盒套装、水晶器皿、相框都很适合送礼 题外话,傍晚的比斯特也太美了吧!人流退却之后,周末有晚霞,简直仲夏夜之梦!太梦幻了! 比斯特上海购物村:申迪东路88号 消费满50元可抵停车费5小时
如何成为男人心中的白月光,让他爱上你! 一、制造特殊性 观察对方特点和需求,针对不同类型的男生展现不同特质。如宅男面前活泼大胆,多人追的男生面前保持平等欣赏,大叔型既要可爱清纯又不能太粘人且有生活规划,凸显自身稀缺性。 二、提供情绪价值 避免查户口式聊天,抓住关键词、情绪和场景发散回复。比如男生说喜欢打篮球,可围绕篮球赛、帅哥多、易受伤等展开话题;从关键词如“今天”“徐汇”“吃饭”聊天,分享经历、推荐饭店或调侃蹭饭。 三、适度自嘲自黑 别太高冷完美,可在朋友圈或聊天中暴露小缺点,如健身后因吃多自罚跑步、迷路、落手机等,让人觉得可爱真实。#白月光# #情感#
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跳绳10分钟=跑步30分? 减肥,很多人都在喊的“事业”,但总是被各种理由拖延:工作忙、健身房太远、没时间、生理期不能运动……总之,减肥的路上总是充满了各种“拦路虎”。今天,我要给大家介绍一个简单、高效、随时随地都能开始的减肥方法——跳绳! 跳绳是一种高强度间歇性训练(HIIT)的形式,据专家说,跳绳10分钟的效果相当于跑步30分钟!虽然具体效果可能因人而异,但肯定不会差。 什么是HIIT? HIIT有两个关键词:高强度和间歇。间歇性很好理解,就是每做一组动作中间有休息时间。那么,什么是高强度呢?一个重要的标准是心率! 心率区间 燃脂区间:最大心率㗶0% 至 最大心率㗷0% 有氧区间(燃脂+体能提升):最大心率㗷0% 至 最大心率㗸0% 无氧区间(HIIT训练区间):最大心率㗸0% 至 最大心率㗹0% 如果你有心率检测的手表或者手环,可以参考以下公式: HIIT 高强度训练需要达到的心率 =(220 - 年龄)* 80%,基本上就是喘不上气的程度! 例如,一个30岁的人,他的高强度运动心率就是需要达到(220-30)*80%=152以上。 跳绳与HIIT的结合 跳绳作为一种有氧运动,很少有人能像跑步一样坚持一个小时以上,通常半个小时就已经很累了。所以,我们一般都是跳一会儿,休息一会儿,再跳一会儿,休息一会儿……这不就是HIIT的运动形式吗? 如果我们把跳绳的强度提升,不就是高强度间歇跳绳?这样,脂肪杀手就诞生了!尟ꊦ 跳绳是一种简单、高效、随时随地都能开始的减肥方法。通过调整跳绳的强度,结合HIIT的训练形式,可以在短时间内提高心率,燃烧更多热量。所以,别再找借口了,赶紧跳起来吧!♀️♂️
Lululemon瑜伽裤,咋选? Lululemon的瑜伽裤产品线丰富多样,如何选择最适合自己的呢?以下是三大热门系列的对比,帮助你找到最适合的运动装备。 Wunder Under 关键词:塑形、包裹感 Wunder Under系列的面料最为密实,织法紧密,对臀腿部有很强的支撑力,包裹感十足。非常适合普拉提、流瑜伽等需要充分感受肌肉发力的运动。 Align 关键词:舒适、日常、轻度锻炼 Align系列以其微微的绒感和舒适的穿着体验著称,单层款式的一体式织法使得舒适度更高。适合日常穿着和轻度锻炼,但不太适合高强度运动,特别是浅色款式在大汗淋漓时可能会有些尴尬。 Fast and Free 关键词:轻薄、速干 Fast and Free系列是面料最薄的,光滑且速干,特别适合户外跑步。左小腿处的发光点设计为夜跑提供了安全保障。
高效学习法:从村上春树到费曼的秘诀 1. 定量法:村上春树每天早上4点起床,坚持写作4千字,每周跑步60公里。这种固定的学习量有助于培养习惯和专注力。 ᠥ🃦𝓤𝠥襭椹 或工作时达到忘我的状态,这就是心流。挑战难度高且个人技能也高时,心流更容易出现。通过刻意练习,你可以提高心流的频率和效率。 ️♂️ 刻意练习:坚持20小时的学习可以掌握新技能,而一万小时的练习则可能让你从新手成为专家。关键是无干扰地专注于最核心的部分。 框架法:通过归纳主题,建立分支和子分支,挑选书中的关键词,梳理出思维导图。看完书后,按照思维导图联想,形成知识结构。 费曼法:吸收知识的方式有多种,但传授给他人是最有效的方法。当你教会别人后,你至少掌握了90%的知识。如果遇到卡壳,回顾知识点,从头再来。 灵活搭配:学习方法多种多样,不要局限于某一种。根据学习内容的属性和场景,灵活使用不同的方法,以达到最佳效果。
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