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内容来源：少年郎网站优化团队所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

关键词入门书单

低谷期心理创伤疗愈必读书单推荐① 很多朋友都在问如何应对心理创伤，这里推荐几本书，它们从不同角度介绍了疗愈的方法。这些书不仅能帮助你认识自己，还能陪你度过低谷期。亲测有效哦！ 𐟌Ÿ 《蛤蟆先生去看心理医生》关键词：心理咨询、内在小孩、自我状态这本书是入门级的经典心理学小说，讲述了如何表达自己的观点、理解愤怒以及如何处理压力和困扰。通过温馨的小动物故事，适合刚开始接触心理学或正在低谷期的朋友们。 𐟌Ÿ 《不被支配：为什么我们会被情感绑架？》关键词：NPD自恋型人格、CPTSD创伤后应激障碍、生物激素调节、网络欺凌这本书剖析了自恋型人格的心理特征和行为模式，揭示了如何通过生物化学层面调整和战胜创伤，如提升多巴胺和肾上腺激素水平来对抗创伤影响。 𐟌Ÿ 《不原谅也没关系》关键词：自我再抚育、CPTSD疗愈、内在批判者、战逃僵讨好四类反应这本书阐述了CPTSD的疗愈阶段，描述了关系型疗愈，并涉及如何面对痛苦、羞辱和指责。创伤不是你的错，但复原是可能的。 𐟌Ÿ 《从崩溃中拯救我：复杂型创伤患者与治疗师的技能手册》关键词：CPTSD、内在恐惧、情绪、改善睡眠、人格分离这本书介绍了许多技能训练，如减压放松训练和共情能力，以及改善生活习惯的具体策略，帮助你应对生活中的负面情绪。 𐟌Ÿ 《认知与改变：CBT对情绪和行为的积极影响》关键词：CBT认知行为疗法、三角模型、认知行为模式分析、愤怒、抑郁这本书教你关注当下，寻求改变。通过丰富的实际案例，让你从“旁观者”角度分析问题。书中还有许多自我测量和指导部分，是了解认知行为疗法的好书！ 𐟍Š 希望这些书能帮你自救治愈创伤，但记住，没有人规定一定要一字不落地读完一本书。只要你需要时打开它们，感觉好些，就是可以的！

东大社会学博士推荐的大学院𐟓š备考书籍！今天是日本社会学大学院备考书单分享~ 𐟓š社会学书籍推荐（基础篇）： 1、『入門社会学』推荐关键词：入门教科书、通俗易懂 2、『社会学の力 : 最重要概念・命題集 = Sociology : concepts and propositions』推荐关键词：社会学基础、社会学理论、研究方法论、应试 3、『大学4年間の社会学が10時間でざっと学べる』推荐关键词：一桥教科书、通俗易懂、考试救急、跨考必读 4、『社会学講義』推荐关键词：入门级别、名师荟萃、工具书 𐟓š主要是针对不同研究方向推荐： 1、『都市社会学・入門』研究方向：人类社会和社会学的关系、都市社会学 2、『族変動と子どもの社会学 : 子どものリアリティ/子どもをめぐるポリティクス』研究方向：家族社会学、福祉社会学、性别社会学 3、『スポーツとLGBTQ+ : シスジェンダー男性優位文化の周縁』研究方向：性别社会学、体育社会学、性少数群体 4、『実況中継・社会学 : 等価機能主義から学ぶ社会分析』研究方向：机能主义、社会热点问题 5、カルチュラル・スタディーズ研究方向：文化社会学、表象社会学、媒体社会学 6、『ハッピークラシー : 「幸せ」願望に支配される日常』研究方向：社会心理学、文化人类学、消费社会学 7、『力と交換様式』研究方向：权力论、资本主义、交换论 8、『監獄の誕生 : 監視と処罰』研究方向：米歇尔福柯、现代权力、社会管理要备考的同学们可以按这个清单安排起来啦！

致远教育 | 日本文学推荐书籍（近代文学专业） [星星]入门书籍安藤宏（2015）「⽇本近代⼩説史」中央公論新社大多数文学研究科的入学考试所考察的都是文学史的知识，而文学史的中心则一般由“小说（novel）”所构筑。东京大学近代文学专职的教授安藤宏所著的此书，是近几年比较有名的研究入门书。⼗川信介（2008）「近代⽇本⽂学案内」岩波⽂庫故人，明治文学研究者⼗川信介老师所著此书，内容性强，含括不少小说/名著的内容梗概。且此书是通过几个关键词梳理近代文学史的命脉，简单易懂有趣。适合文艺爱好者的入门书。 [星星]⽂学理論廣野由美⼦（2005）「批評理論⼊⾨」中公新書通过分析《科学怪人》的文本，解析在日本文学研究界盛行过的现代思想/批评理论。简单易懂，适合入门。蓼沼正美（2015）「超⼊⾨!現代⽂学理論講座」ちくまプリマー新書故人，近代文学研究者龟井秀雄监修的入门讲座书籍。采取对谈讲座形式，轻松易懂。「日本留学」「日本读研」「书籍推荐」

零基础快速入门新领域的6个方法 1️⃣ 从行业框架开始，而不是碎片知识 𐟓š 梳理问题清单：写下你所有的问题和痛点。主题阅读：边读边根据目录梳理结构，并回答你的问题。用AI梳理出50个行业关键词，搭建起认知框架。用3W结构梳理至少20条概念和行动清单。放到项目中验证框架，形成知识体系。反复进行这个循环。 2️⃣ 实践中学，不要沉迷书本 𐟧 大量输出：写行业概念清单。费曼学习法：像教小朋友一样讲清楚每一个概念。与高手讨论：碰撞出新的灵感。项目演练：比如读完营销学书籍，要放在产品推广项目中去验证理论。学习效率由低到高依次是：听讲＜阅读＜演示＜讨论＜实践＜教给他人（90%）。 3️⃣ 4周入门新领域的主题学习法 ⏰ 罗列书单：至少20本入门书籍。先看目录：搞清楚每本书解决什么问题。 20%精读：摘抄目录，写每一章的问题清单，用大纲式阅读法整理笔记。 60%略读：从目录定位到你感兴趣的地方，解决问题后就可以结束阅读。 20%的书不值得读。 4️⃣ 用符合人性的方式学习 𐟒ከﻤ𙦤𘍨🛥Ž𛦲᥅𓧳𛯼š听播客、看视频、学课程都是很好的信息接收渠道。事上练：每一次沟通、每一场发言，都可以刻意练习技能。长期稳定的学习，底层动力是“正反馈”，要找比能力圈难一点的材料学习。 5️⃣ 只跟高手学，不要畏惧或嫉妒优秀的人 𐟒ꊥ�𙠩똦‰‹的思维框架，拆解成极细颗粒度。识别高手：能给到“如何做”的框架，而不只停留在理论。 6️⃣ 只学可以立马实操、立刻解决问题的内容 𐟔犤𘍨恦𒉨🷤𚎢€œ这个我学了以后会有用”，没有目标的学习99%都会遗忘。学习前一定要梳理问题清单，带着主线问题去学习。

外国语言学与应用语言学考博书单推荐在之前的分享中，我提到过，考博的科目包括“专业基础”、“专业综合”和“综合素质”。我的理解是：“专业基础”主要考察语言学的基本知识；“专业综合”则侧重于报考导师研究方向的相关理论及研究方法；“综合素质”则是针对研究计划问答的综合考察。接下来，我会分享一下我阅读过的一些书籍，以及如何阅读这些书籍。由于内容较多，这里分成上下两篇来介绍。一、语言学概论 𐟓š 《语言学高级教程》胡壮麟这本书是语言学专业学生的老朋友了，内容非常丰富。虽然不需要把这本书背得滚瓜烂熟，但建议大家还是浏览一下目录，看看每章每节的标题，能够列举出一些关键词、解释一些基本概念。如果遇到不熟悉的词汇或概念，再去仔细阅读。这样在面试时，老师问起问题就不会一问三不知了。二、二语习得概论 𐟌 《Introducing Second Language Acquisition》 (Muriel Saville-Troike著) 这本书虽然小巧，但内容深入浅出，读起来轻松有趣。这是我最喜欢的二语习得入门书籍。建议大家边读边整理笔记，读完一章后做一下课后练习，检验一下自己对知识的掌握度，以及自己是否能用英文自如地回答一些问题。《Understanding Second Language Acquisition》 (Rod Ellis著) 这本书是二语习得领域的“宝书”，详细介绍了二语习得中的重要概念和主流研究思路。虽然这本书内容很多很杂，阅读起来有点困难，但每一章可以先看summary，了解一下这一章讲了什么，再看前面的内容。这本书的作用是让我知道二语习得有哪些可以研究的方向和思路，以及有哪些经典的研究理论可以参考。给大家的建议 𐟒እœ襇†备考博时，专业基础方面的书籍可以在Google Scholar或者一些电子书下载网站（如zlibrary、pdfdrive、library genesis等）上搜索【Introduction to xxx】或【Handbook of xxx】等系列书籍，有很多选择，找到适合自己的最重要！不要只求书的厚重，能看进去才是最重要的！希望这些书单和建议对大家有所帮助！

3月必读9本干货图书推荐 𐟓š《被讨厌的勇气》岸见一郎、古贺史健著类别：心理学/哲学关键词：心理学/人生/成长 ✨大张伟推荐的心理学热门书籍✨ 𐟓š《强风吹拂》三浦紫苑著类别：日本文学/小说关键词：跑步/运动/热血 𐟏ƒ‍♂️热血新番同名原著小说𐟏ƒ‍♀️ 𐟓š《克莱因壶》冈岛二人著类别：科幻/推理小说关键词：VR/噩梦特质 ⚡超前《盗梦空间》20年！⚡ ⚡传奇推理组合的预言之书⚡ 𐟓š《谎言之家》马提亚斯ⷧˆ𑥾𗥍Ž森著类别：悬疑/推理小说关键词：第一人称/罗生门/谎言 𐟌鯸大型剧本杀➕超级畅销书𐟌鯸 𐟓š《蝇王》威廉ⷦˆˆ尔丁著类别：文学/小说关键词：反乌托邦/人性/荒岛 𐟒Ž诺贝尔文学奖获得者代表作𐟒Ž 𐟓š《地狱书单》格雷迪ⷤ𚨥𞷩‡Œ克斯著类别：文学研究/索引书关键词：恐怖/美国文学 𐟔🦖𙦁怖文学的入门宝典+书迷级书单𐟔Ÿ”‚热恐怖文化爱好者的福音𐟔𐟓š《小狗钱钱》博多ⷨˆ费尔著类别：理财/教育关键词：投资/成长 𐟒𐥤示𚥐Œ样适用的实用理财童话𐟒𐊊𐟓š《桌上的猫和狗》安西水丸、和田诚著类别：绘本/文学关键词：治愈/清新 𐟐𑨶…治愈的暖萌小确幸故事集𐟐𖊊𐟓š《今日大吉，诸事不宜》露比ⷨ‰𞧕姉𙠨‘— 类别：绘本/心理学关键词：丧萌/成长 𐟎ˆ抑郁症的另类解读𐟎ˆ 𐟎ˆ击败生活中的小确丧𐟎ˆ

如何形成人文社科书单？我的经验分享 𐟓š 如果你突然对某个人文社科领域产生了兴趣，却不知道从哪本书开始，别担心，我来分享一下我的找书经验！下拉书单，看到吸引的先看为敬 𐟓– 首先，我经常会浏览豆瓣上的各种小组，尤其是那些感兴趣的领域。比如，豆瓣的syllabus小组就有很多大学课程的大纲和书籍推荐，特别适合想要入门或全面了解某个领域的人。找领域的经典著作 𐟓š 如果你对某个领域特别感兴趣，那就先找一些该领域的经典著作看吧。比如，我平时会关注一些公主号，比如人大新闻的公主号，里面有很多关于新闻传播的理论和书单推荐，特别适合新传专业的学生。利用手头上的书找更多书 𐟓š 有时候，读一本书时被某个关键词吸引，想要了解更多关于这个关键词的书。除了知道它所属的领域外，阅读书中引注的其他书也是一个好方法。比如，读文学评论时，可以把其中分析的小说再拉出来看看；读理论性较强的书时，可以看看引用的理论家的著作。其他渠道 𐟓š 当然，还有其他找书的渠道。比如，上课老师的书单是最直接的推荐；百度上的书单、讨论类播客也是不错的选择。欢迎大家一起分享你们的找书经验！希望这些方法能帮到你，找到自己喜欢的书！

艺术策展人必读书单，开启你的艺术之旅！ 𐟔𔨉𚦜吝–展人（Curator）这个词最早源于拉丁语，由海吉诺斯（Hyginus）在寓言故事中使用。最早的策展人被称为“Cura”，意为“关怀”或“照料”。他们最初以“公共事务的管理者”身份出现，负责管理公共空间。想要成为一位出色的艺术策展人，从阅读这些书籍开始吧！它们将带你深入了解艺术行业和策展的具体工作内容。以下是策展人必读书单： ♦《艺术史》关键词：1940年至今的艺术发展历程 ♦《博物馆、媒体与文化理论》关键词：伦艺教授推荐的策展专业必备书单，探讨博物馆的发展与文化 ♦《策展人手册》关键词：如何策划展览，了解策展工作的步骤 ♦《艺术力》关键词：涵盖现代艺术、当代艺术、社会主义与现实主义的艺术，以及数字时代的艺术 ♦《观看之道》关键词：艺术生必读的书目，也是艺术纪录片《观看之道》的同名图书 ♦《作为知识生产的美术馆》关键词：中国美术馆管理学第一本学术著作 ♦《策展简史》关键词：11位艺术策展人的访谈 ♦《博物馆怀疑论》关键词：探讨公共美术馆中的艺术展览史这些书籍将为你提供全面的艺术和策展知识，帮助你未来成为一名出色的策展人。

女生必读6本书，让你变聪明！姐妹们，是不是经常觉得自己的大脑不够用？比如：遇到突发状况时，完全僵住，反应不过来？重要场合紧张到手足无措？吵架时词穷，只能憋红了脸，事后内耗自己为什么没想起来几句？别担心，今天这期书单一定要收藏！不用再羡慕别人遇事反应快，不用羡慕别人脑子好用，读这6本书，你的脑子真的会变快！《通透》这本书太接地气了，字字句句都在教我们女生如何扎根现实，活出更清醒的自己。30个人性关键词，贴近生活的案例再加上作者妙语连珠的分析，可以解决很多生活和职场中碰到的难题和负面情绪带来的困扰。《高效能人士的7个习惯》你想依赖别人还是独立自主？这本书提出了“积极主动”“以终为始”“要事第一”“双赢思维”“知彼解己”“综合综效”“平衡的自我更新”7个原则。只要你认真读了并且实践了，由内而外你都会变得不一样。《底层逻辑》有时候你赚不到太多的钱，不是你不努力，而是你的底层逻辑出了问题。只有掌握了底层逻辑，才能看清事物的本质，才能心态平静，在工作和生活中始终如鱼得水。这本书很深地影响了我的认知和处事方式。《学会提问》一本培养逻辑思维的经典入门书，10个提问方式，4点落地方法，帮你养成批判性思维，培养独立思考的能力。即使面对提问和质疑，也有能力组织证据支持自己的观点。《强势》俗话说：“人善被人欺，马善被人骑”，越是不懂反抗的人，越会受到别人的欺负。这本书教会你强势根本不是霸道无理，而是一种特殊却有效的沟通技巧，教你拿回主导权，不做受气包，不做背锅侠，不再唯唯诺诺。《洞见不一样的自己》这本书告诉我们一个人若想更好地与这个世界相处，要先学会在生活中洞察自己，精进自己，超越自己。书中提供给我们66个少走弯路的智慧锦囊，我们生活中很多的迷茫、负面情绪的困扰、人际交往的烦恼都可以找到答案。提升认知，读书是成本最低也是最系统的方式。塑造一个人思考问题、做出决策的底层逻辑，这类书，我们越早读越好！

𐟌Ÿ平面设计新手必读经典书籍推荐𐟓š 𐟓š《字体怡人》作者：[日]高桥善丸这本书汇集了日本知名设计师高桥善丸的字体设计创意，展示了如何将功能、创新与美感完美结合。通过设计案例的对比，读者可以直观感受到设计背后的理念和方法，激发设计灵感。 𐟓š《版式设计原理》作者：[日]佐佐木刚士这本书通过具体的设计案例，展示了版式设计理论在实际设计中的效果。作者通过简明易懂的示例作品，逐条讲解了版式设计的基本原理，并介绍了丰富的设计规范和应对设计问题的策略。 𐟓š《超越LOGO设计》作者：艾雷（David Airey）这本书收录了国际顶级平面设计师David Airey的经典设计案例，每个案例都极具启发性和参考价值。作者分享了他的职业生涯经验，以及如何设计一个经得起时代考验的品牌标识，并详细介绍了与客户的沟通技巧。 𐟓š《写给大家看的色彩书》作者：梁景红（Relen）这本书通过原创示例和精选代表性作品，详细讲解了色彩设计的五大原则和两大关键词选色法。作者还介绍了如何突破已有的形式和惯有的配色思路，帮助读者提升自我能力。这些书籍都非常适合平面设计新手入门，通过阅读和实践，可以帮助新手快速掌握设计技巧和理念。

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