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今日立冬，藏好阳气护好颈「微博健康公开课」 今天立冬，是二十四节气中代表冬季的第一个节气。漫步上海街头，暖阳挽秋归意慢，秋叶正为层林上彩妆。 立冬时节，中原还没有到大雪纷飞的时候，温暖的江南甚至还不像冬天。白居易《早冬》写在杭州，其景致与此时此刻的上海也很贴切：“十月江南天气好，可怜冬景似春华。”关于立冬时节的景致，写得最好的当属苏轼《赠刘景文》：“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。” 立冬与立春、立夏、立秋并称“四立”，宣示万物在春天萌生、在夏天滋长、在秋天收获、在冬天休藏。冬天的关键词是“藏”。要藏好五谷，以备饥荒。人也要贮藏好阳气和体力，乃至一定的脂肪——冬天容易长膘，就健康来说，有适当的膘并不是坏事。 风为百病之长，寒为百病之源。颈部暴露于外易受风寒，颈椎病发病概率大大增加。加之天冷后人们户外活动减少，看屏幕时间变多，颈部肌肉长期处于拉长状态，颈椎的正常曲度改变，就会引起僵硬、酸痛。立冬养生着眼于“藏”，注意防“寒”，保暖防寒，护阳驱寒，尤其要保护好颈部，出门戴上围巾或穿高领衣服，晚上用电吹风对着不适的部位吹1-2分钟，或用热毛巾敷脖子5-10分钟。居家艾灸，可选择风池、风府、天柱、大椎等穴位。 冬季气温过低，必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。 接下来继续解读《黄帝内经》。《血气形志论篇》指出：形体安逸但精神苦闷的人，易产生经络病变。形体安逸精神舒畅的人，易产生肌肉病变。形体劳累但心情舒畅的人，易产生筋的病变。形体劳累心情也苦闷的人，易产生咽喉疾病。身形经常受到惊恐，经脉气血不通，易产生肌肉麻痹的病变。 最后说一说膺窗穴。膺窗穴位于人体的胸部，当第3肋间隙，距前正中线4寸。它位于乳之上、胸之旁，地部有孔隙通道与胸腔内部相通，如胸腔与体表间气血物质交流的一个窗口。主治咳嗽、气喘、胸肋胀痛、乳痈。逸问医答的微博视频

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