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关键词心智带宽在线播放_扫一扫题目出答案(2024年12月免费观看)

内容来源：少年郎网站优化团队所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

关键词心智带宽

《稀缺》揭秘：破牢笼，改命！ ✨𐟓š 如果有一本书能让你早看懂几年就改命，那《稀缺》绝对是最适合的。这本书特别适合那些忙碌、焦虑，却又难以摆脱困境的人们。我们常常感到时间、金钱、精力的匮乏，但又不知道如何摆脱这种困境。《稀缺》这本书揭示了稀缺心态是如何影响我们的认知和决策的，让我们陷入恶性循环。今天，读书博主阿鑫将结合自己的经历和大家聊聊这本书𐟒ᣀ‚ 𐟥谟娠首先，我们要明白，稀缺心态不仅仅是资源上的匮乏，更是一种心态。当我们陷入稀缺心态时，会过度关注眼前的缺失，从而影响我们的认知和决策能力。这就如同我们在赶地铁时，因为害怕迟到，会将全部注意力集中在如何尽快到达目的地，而忽视了身边美好的风景。这种稀缺心态会让我们变得短视，从而影响我们的行为和决策。 𐟌𖰟Œ𖠩‚㤹ˆ，如何摆脱稀缺心态呢？作者提出了一个非常重要的概念——带宽。带宽是指我们的心智带宽，包括注意力、决策力、执行力、自控力等。当我们陷入稀缺心态时，我们的带宽会受到限制，从而影响我们的行为。举个例子，你可能有过这样的经历：在忙碌了一整天后，你已经没有精力去处理其他事情，甚至连简单的决策都变得困难。这就是因为你的带宽已经被稀缺心态消耗殆尽。那么，如何扩大我们的带宽，从而摆脱稀缺心态呢？首先，我们需要认识到资源的相对性。快节奏的生活，让我们可能会觉得时间、金钱都很紧张，但其实这些都是相对的。我们可以调整自己的心态，将注意力从短期利益转移到长期利益，从而降低稀缺感。例如，我们可以合理规划自己的时间⏰，去学习𐟓š、运动𐟏ƒ‍♀、社交𐟑壀‚ 其次，我们需要学会利用已有资源，提高资源利用效率。举个例子，许多人在工作中会遇到这样的困境：明明有很多任务要完成，却总是忍不住刷手机、拖延。这就是因为我们的注意力被稀缺心态分散了。此时，我们可以采用番茄工作法𐟍…，将工作分成一段段的时间，每个时间段专注于一项任务，从而提高工作效率。曾经我也陷入过稀缺心态的困境，每天都在忙碌中度过。但后来我开始调整自己的心态❤，认识到资源的相对性✅，并学会合理规划自己的时间和金钱𐟏氟’𘣀‚现在我不仅能够从容地应对工作和生活的挑战𐟛䰟š€，还能够抽出时间去学习新知识𐟓š𐟒ᣀ锻炼身体𐟏ƒ‍♀、陪伴家人𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑检‚ 愿《稀缺》让你的人生不再稀缺！

拖延症的代价：一个小时的清理能拖多久？有时候，拖延症真的让人头疼。记得有一次，周一我看到地上有头发，心想：“晚点再清理吧。”到了周二，桌面乱糟糟的，厨房的污渍和地上的灰尘让我心里一阵烦躁，但我还是想着：“再等等，周末一起搞定。” 结果，到了周末，我终于受不了了，一口气把所有事情都做了。一看时间，只花了一个半小时！也就是说，本来只需要一个半小时就能搞定的事情，我竟然拖了整整六天！这六天里，我每天都要忍受着脏乱的环境带来的不适感，还要花额外的心智带宽记着这些小事，到了周末才能安心去做。其实，拖延症的代价不仅仅是时间和精力。在这六天里，我付出的代价远远比一个半小时的劳动还要昂贵。每天都要忍受着焦虑和不适感，这种感觉真的很痛苦。所以啊，大家一定要珍惜时间，不要拖延。本来只需要花掉一个半小时的事情，为什么要拖到周末呢？希望大家都能克服拖延症，过上更加高效和轻松的生活！𐟒ꢜ耀

如何修炼温柔而有力的气质温柔是一种力量，更是一种独特的气场。要养成这种气质，需要从内到外进行综合修炼。内在修炼： 𐟓š 丰富内涵：多阅读、多思考，提升自己的认知水平，展现智慧。这不仅体现在外表的风度上，更在于内心的底蕴。 𐟧˜‍♀️ 情绪管理：保持情绪觉知，谨慎决策。不要在情绪最激动时做决定，尤其是重大决定。大喜大悲时，心智带宽狭窄，判断力也会减弱。 𐟧 定期复盘：复盘就是重复“走”的过程，主动思考为什么这样“走”，接下来怎么“走”。通过认识自己的不足来改进自己。 𐟒ꠤ𘰧›ˆ内心：找到自己感兴趣的事情并坚持下去，比如我平时喜欢摄影、记录生活点滴、阅读等。当找到爱好时，生活会充满活力。外在表现： 𐟒„ 修饰妆容：保持妆容干净清爽，选择适合自己的护肤品和护发精油，头发打理也很重要。 𐟑— 提升衣品：多看审美剧或时装秀视频，找到适合自己的穿衣风格。温柔而有力的气质需要综合运用多种方法，同时保持平和的心态，善待自己和他人。这样的内在魅力会通过外在表现散发出来。

想太多没用，行动才是答案！研究生生活马上就要结束了，但感觉好像才刚刚开始适应。生活上有很多不适应的地方，虽然这些都是借口，但强者总是会适应环境或者努力改变。最近看了《认知觉醒》和《认知驱动》，反思了很多：注意力分散 𐟧 注意力太分散会消耗心智带宽，要明白少即是多。比如读书时不要同时想其他事情，集中注意力才能有更好的收获。读书不精不深 𐟓š 读书不深入，没有结合自身思考和运用。可以提出一些问题或查找一些问题，再结合书中内容回答。比如老师提出的“结合福柯《规训与惩罚》解读‘死刑弃市’制度”。没有真正的技能 𐟒𛊥ꦜ‰无所谓的兴趣，没有真正的技能。虽然考了计算机二级、四六级、教资等证书，但没有利用这些证书解答问题，没有学以致用，没有输出价值。以后要更加注重问题的解决能力。抱怨太多 𐟘䊧 ”一以来抱怨的话太多，从吃的到生存环境到不适应的气候等等。明明自己什么都不缺，却总是抱怨基本的生存问题，完全就是愚蠢。以后再也不会说纯抱怨的话。内修不够，不够自律 𐟏‹️‍♂️ 内修不够，不够自律。“早跑冥读写”提升自我五大法宝，以后好好践行吧。总之，想多了都是问题，做了才是答案。加油！

【每日读书】保持情绪觉知，谨慎决定。不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定，尤其是重大决定。大喜大悲的时候，我们的心智带宽往往很窄，判断力也很弱。——《认知觉醒》

𐟑€ 看透人生，洞察全貌：心智带宽的力量周六傍晚，过马路时，我被人群和车流缓缓推动着前行。前方，一位年轻的妈妈骑着电动车，后座上坐着两个孩子，大约6、7岁，调皮地和妈妈反方向坐着。小女孩突然和我四目相对，她迅速扫视了我一眼，然后转头对小男孩说：“看，那是大美女……” 我听到这句话，忍不住笑了，挥手向她打招呼，然后各自向左右离去。这小小的幸福，心里的喜悦，不亚于创作一首诗。长大后，我自然不是因为小女孩的话而高兴，而是因为这种连接和发生的可能性而感到欣慰。在我心中，可爱、聪明、纯真无邪的小女孩是世界上最美好的存在之一。那么，“女少年”的气质是什么呢？是一种值得探索的纯真和坦诚，内心深情且敢于承担，不怕失去但依然会难过流泪，即使对生活悲观也永保旺盛的希望。爱是永恒的纯真，会流泪的眼睛不会老。我希望自己能够接近这种状态。她说：“在不了解的状况下喜欢上一个人，却发现那个人真实的一面比你想象的还要美好，这应该算得上幸运。” 是的，我说，就像有些人的待人处事，TA所给予的、包容的和接受的，总是比你合理而真实的期许多那么一些。这样的人是高人，这样的际遇是珍贵。有些人就像一本厚书，值得一读再读。而有些人，你以为是一本书，后来发现不过是徒有其表的杂志。所以，最难的是久处不厌，越了解越觉得自己幸运。喜欢，是随手翻一本杂志；爱，是一页一页翻阅一本书。要避免对人与事的成见，尤其是对一个人的快速又粗浅的认知与论断。能够看得深，延迟判断，看到全貌和整体，背后其实折射的是一个人的精神广度、思想深度、整个心智带宽和成熟度——每个人都是一团复杂的奇迹。复杂性和矛盾性、纯真与世故、热情与冷酷、柔情与犀利、尖酸刻薄和宽厚仁慈……这些在同一个人身上出现，其实是生命常态，这正说明一个人强大的心智带宽和生命感染力。一个鲜活的、丰富的、求索的、善感的灵魂，绝不会是单薄和寡淡的，而是像经纬线的编织一样，活出的面向越多代表生命的广度和宽度越舒展。多重性格是可爱，多重人格是可怕。一以贯之，厚重沉稳的人格最有魅力。

离职？这三个条件满足再考虑！最近有不少朋友问我：到底要不要离职？虽然我裸辞过好几次，但我从来不随便劝别人这么做，除非你符合以下几种情况：身心健康受影响 𐟌᯸ 如果你的工作已经严重影响到你的身心健康，甚至出现了抑郁和其他躯体化症状，那你必须立刻辞职。听说过上班猝死的，但没听说过不上班饿死的。没必要为了眼前的一两碎银牺牲自己未来几十年的身体健康。职业发展受阻 𐟚능悦žœ你的工作不仅赚不到更多的钱，还阻碍了你的事业发展，那你真的需要考虑辞职。简单来说，就是你的工作让你觉得像温水煮青蛙，除了浪费时间还是浪费时间。如果你当年王健林没有离开体制，马云没有离开学校，他们也不会有今天的成就。有足够的经济基础和家人支持 𐟒𐊧滨Œ是为了变得更好而不是更差。离职后你将面临不确定性的挑战，所以需要有一定的经济储备和足够的抗风险能力。《稀缺》这本书里提到，当资源稀缺时，会影响人的心智带宽，导致人缺乏洞察力和前瞻性，还会减弱人的控制力。当生存受到影响时，心态不稳的人很容易做出更坏的决策。其实，人生没有鱼与熊掌兼得的事情。想清楚自己最想要什么，理性分析，勇敢决策。据说在人生的晚年，人们只会后悔年轻时没有做什么，而不是为自己实际做过的事情感到后悔。但别人说再多也不如自己试一次，每个人都不一样，也许你裸辞后觉得很糟糕，也许你打开了一个新天地。借用《玫瑰的故事》的台词——人要有做决定的勇气，也要有接受失败的勇气。无论如何，你都会在人生这趟旅程上收获些什么。

欲望的陷阱：金钱、爱情、尊严的代价 𐟌Š 欲望如同海水，越喝越渴。在我们追求各种欲望的过程中，很容易陷入无法自拔的境地。 𐟒ᠤ𚺦€祹𖩝ž我们想象的那么高尚。你以为的坚定不移，可能只是因为诱惑还不够大。生活的残酷之处在于，当你没有足够的资本时，你需要抗拒的诱惑反而更多。 𐟒– 无论是挚爱、青春、尊严，还是生命本身，都是如此。当你开始用金钱来衡量一切时，你的人生就已经被标上了价格。这意味着你的生活、你的底线，乃至你的尊严，都可以用金钱来交换。 ⚔️ 总会有愿意出高价的人，买走你以为坚不可摧的底线。一步步越陷越深，像是悬在头顶的那把达摩克利斯之剑，剑锋落下之时，才是万劫不复的开始。 𐟒𘠥𝓦ˆ‘们手头上的钱不够或者一件事的截止日期就快到来时，我们就会产生稀缺心态。这种心态会导致我们将注意力全部集中到眼下的某物或者某事上。 𐟤‘ 对于金钱的稀缺心态会让人把所有的注意力集中在钱上，变得冲动并失去控制能力，心智带宽减少，做出错误的决定，然后进一步放大对于金钱的稀缺心态，陷入一个无法脱身的旋涡。 𐟘ˆ 稀缺陷阱尤为可怕的一点，就是它会让你身在其中而不自知，让你觉得自己只要再多一点钱，就能摆脱现在的一切，进入更好的生活，就能逃脱这个恶性循环。一边用尽全力，一边越陷越深。 𐟑œ 我不是说嫁了豪门的女孩儿一定会不幸，但她们中的很多人，尤其是在很年轻的时候，是不懂得财富背后的秘密的。她们对商业嗤之以鼻，对人脉不屑一顾，对机遇一知半解，满心满眼只有今天买了几个新款包包，或者又收获了多少羡慕的眼神。她们享受那种“一朝翻身人上人”的快感，却往往没有带宽去思考最重要的问题。 𐟌Š 欲望就像海水，越喝越渴。在你学会弄潮之前，要先保证自己不被它吞噬掉。

沟通时，我们在描述事实还是传递情绪？𐟤” 最近遇到了一件让我头疼的事。某人总是三番五次地做些让我感到不适的事情，尽管我已经明确表示过我的介意。每次发生这种情况，我都觉得自己在描述一个简单的事实——我感到不开心，但并没有传递过于强烈的情绪。然而，仔细思考后，我决定将“我不关心你的解释”换成了“我无暇顾及”。心里确实不舒服，但我不想表现得过于攻击性。同时，我也确实没有多余的心智带宽来听这些解释。 𐟑夸夸自己，我是个情绪稳定的大人。在感到不舒服的情况下，我依然能够整理好自己的措辞，避免了不太好的沟通。不管别人如何，环境如何，先做好自己这一部分。这件事也让我有了一些思考：解释的时机和立场很重要。大多数情况下，解释是没有必要的，如果有必要，也要考虑时机是否合适。传递情绪和描述事实的边界在哪里？因为别人的行为而感到不适，这是描述事实还是在传递情绪？情绪化不应该被过于贬低。人有七情六欲，不开心和开心同样重要。我喜欢自然地表达我的感受，希望你知道我的感受，然后共同优化我们的相处模式。很多人抓不住重点，似乎也看到了喋喋不休的自己。同理和共情是很高级的能力，而自我盲视是到达这个目标的劲敌。同理和共情不仅仅是关照对方的情绪和感受，还要知道对方的意图，再决定是关照情绪还是解决问题，如何关照，关照到什么程度更重要。通过这次经历，我意识到，沟通中我们在描述事实还是在传递情绪，这并不是最重要的。最重要的是，我们要学会如何更好地表达自己的感受，同时也要理解他人的感受，共同创造一个更加和谐的沟通环境。

再读《认知觉醒》：不一样的收获 𐟌𑊤𘤥𙴥Ž，我再次翻开了《认知觉醒》这本书。第一次读的时候，我被“元认知”、“心智带宽”和“拉伸区”这些概念深深吸引。而这次再读，我发现自己更加关注的是“找到目标”、“觉知”和“关联”。找到目标 𐟎🙤𘤥𙴦导Œ我也曾迷茫过。越发觉得，对于一个快40岁的人来说，找到目标和人生使命是刻不容缓的。我意识到，内耗、纠结、没有行动力、无法专注、低效学习，这一切的根源都在于不知道自己是谁，要到哪里去。以前制定计划，执行几天后就放弃了，然后责备自己不自律、不上进，就在自虐的圈子里打转。就像是风中的叶子，不知道自己去哪里，无论刮来的是东风还是西风，都成了逆风，最终感叹命运的不公。觉知 𐟧 书中有一个例子：有人在路上看到有人驼背，马上就去调整自己的体态，因为他知道驼背让人感觉没有精神。然而那位驼背的人可能都没有觉察到自己在驼背，更不用提纠正自己驼背了。我们很多时候不都是处在这样的情况下吗？为什么要上班，为什么要做这件事情，为什么今天会为一点事生气？我们总是会从外部环境中找到合理的理由和借口，就这样麻木的把自己交给命运而不自知。舒适区边缘 𐟌🊨🙦œ줹椸�š次提到要在舒适区边缘拉伸，无论是读书学习还是做事情，都不能难度过大，也不能在舒适区里面打转。要有所挑战，努力后能达到。这一点真的是太有用了。以前我单纯的以为工作年限越久越是技能熟练，其实不然。比如每天都在重复已经熟悉掌握的事情，时间久了，也不会有太大的进步。而我们经常习惯性的花费大量的时间重复昨天的事情，并为自己付出而感动自己。但结果并不理想。所以每日的反思中必须要厘清自己的舒适圈是否有变化？把重点放在拉伸区进行才有意义。这本书读完了，我想或许明年我还会再来读，每次看的感触不一样到时候看看今天的读后感和那时的会有什么变化。