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20岁女孩必读:刘墉《人生便利店》 🤺就像开一家店,不怕关门,只怕不再开门! 《人生便利店》 ✍者:刘墉 奅:工作、生活、思维、家庭、婚恋、情绪、社交 这本书真的是提神醒脑!最近心情有点低落,翻开第一页就被击中了。只想说一句:“这书能治矫情!” 𑣀人生便利店》是一本温暖7到70岁人群的人生启示书。刘墉先生根据自己的丰富经验,为我们提供了即时性、急需性的小烦恼消除服务,帮助我们少走弯路。 生活区 自救:许多死在人生坑洞里的人,都是因为只想求救,忘了自救。 努力的原因:因为我们有一天会死,因为我们好不容易来这一趟,所以我们要好好把握时间。 拖延:拖延的根本原因是怯懦。治疗拖延的毛病,需要鞭策自己到手就做,告诉自己不做的后果是一辈子在拖延中完蛋。 35岁:人生的另外一个阶段的开始,不是人生下坡路的开始。 自律:从小处开始坚持,自我要求,自我超越,常能有惊人的成绩。 月光爱人:情人的爱像月亮,阴晴圆缺,才下眉头,却上心头。 婚前协议:事先约法三章,好过事后胡说八道。 门当户对:门当户对可以使高度增加,不门当户对可以使广度增加。爱情总能超越世俗。 格局:有格局才有资格吵架。 独立:长大独立是当然,出去的念头很早就在酝酿。 工作区 职场三大坑:既学不到东西,又建不起关系,还展现不了成绩,薪水再高也不值得留恋。 找工作的四条建议:学有所用,钱不能太少,有好的制度,同事不能太老。 走捷径:捷径要是真好走,早就不是捷径,而是大道了。 克服抑郁:想开点,理想当然比现实来得高。 这本书真的是一本宝藏书,适合所有20岁以上的女孩去读!
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年轻一代中风发病率上升的原因是什么? 预防和早期发现的关键词是什么? 全球范围内患有这种疾病的人数正在增加,并且在70岁以上的成年人中,发病率或患病率没有增加,甚至有所下降。然而,年轻人,尤其是 55 岁以下的年轻人,中风的发病率正在增加。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 下属的国家慢性病预防和健康促进中心的内科医生 Omoie Imoishiri 表示:“重要的是要知道中风可能发生在任何年龄。” 哪些人是中风的高危人群? 世界上十分之一的人死于中风,使其成为继缺血性心脏病和 COVID-19 之后的第三大死因(日本厚生劳动省的 2023 年人口统计调查),中风是第四大死因。死亡原因)。 包括中风在内的心血管疾病死亡率在 20 世纪下半叶持续下降,但自 2015 年以来已趋于平稳。 总体而言,中低收入国家的中风发病率最高,但在美国等一些高收入国家,过去十年中年轻人的中风发病率有所增加。 从肥胖率上升到气候变化导致的气温上升,各种风险因素不断增加,但最大的风险因素是高血压,这在世界每个地区都很常见。 幸运的是,在中风的所有危险因素中,高血压也是最容易监测和改变的因素之一。 “无论你住在世界哪个地方,你应该做的第一件事就是测量血压,”健康血压低于120/80 mmHg,可以通过改变生活方式和药物治疗来实现。 “有许多高效且廉价的药物,您还可以使用价格实惠的血压计在家测量血压。” “改善高血压不仅可以预防中风,还可以预防许多其他疾病,包括心脏病发作。”不仅仅是高血压患者有中风的风险。大多数中风和心脏病发生在患有中度高血压的人身上。 美国的一项研究发现,“高血压”(收缩压)每降低 1 毫米汞柱,中风率就会降低约 10%。 增长背后的因素是 老年人生存率的提高和患病率的稳定有明显的原因。 新药、慢性病治疗方法以及中风护理的改进正在提高中风预防率和存活率。另一方面,年轻人的情况则更为复杂。 “中风患病率的变化与患有肥胖和高血压等常见危险因素的人口比例趋势一致。” 《柳叶刀》论文称,在全球范围内,高血压仍然是中风的最大危险因素,占因中风而损失的健康寿命的 57%。肥胖或超重占病例的4.7%,自1990年以来增加了1.88倍。 全球约 30% 的中风是由空气污染(室内和室外)造成的,但这一数字自 1990 年以来有所下降。相反,气温升高造成的比例增加了1.72倍,其次是高血糖和饮用含糖饮料的影响。 然而,温度在中风中所起的作用并不简单。温度不仅在极高时是一个问题,而且在极冷时也是一个问题。最近的研究(包括 2024 年 4 月发表在《神经病学》医学杂志上的一项全球调查结果)发现,较冷的气温对中风和相关死亡率的影响更大。 如何预防中风 这些发现的教训是广泛的。由于急症护理和康复方面的进步,越来越多的人在中风中幸存下来,寿命也更长了。另一方面,也增加了照料者和社会的负担。 “幸存者人数不断增加是好事,但也带来了新的挑战。 ”目前还不能说已经采取了足够的预防措施,未来有望取得很好的成果。 “今天降低血压可以预防明天的中风,” “大多数中风是可以预防的。 个人能做的就是首先了解自己的生活方式和家庭风险。 降低血压最有效的策略之一是减少钠的摄入量。我们的饮食中来自超加工食品的盐含量特别高。 改变生活方式的一个要素会产生连锁反应。 “体重、高血压、缺乏运动和饮食等生活方式因素都是相互关联的。 如果你选择其中一个并做出积极的改变,就会对其他因素产生影响。“控制你的健康并降低中风的风险很重要。”例如,戒烟、减少饮酒、控制胆固醇以及治疗糖尿病等慢性疾病。 与减少个人风险因素同样重要的是及早识别疾病的发作。 “越早到达医疗机构,生存的机会就越大。”识别中风的关键词“快速”包括一侧脸下垂、一只手臂无力和说话等症状中风的三个症状包括说话困难或言语不清。如果您注意到其中任何一个,那么您就在与时间赛跑。记录症状出现的时间也是一个好主意。 我们可以做很多事情来扭转中风率增加的趋势。 “30 多岁和 40 多岁的人患心脏病和中风的人数正在增加,但重要的是要了解你所承受的风险,并知道你不必不采取任何行动就接受这些风险。“ ” “我们可以通过积极主动地对待我们的生活方式和健康来影响我们的未来。”
人生的七个阶段:每个阶段都要珍惜 𑠥期:身体的成长(0~7岁) 0~7岁:这是天真烂漫的幼年时期,孩子们在这个阶段从乳齿换到恒齿,身体迅速发育。他们的世界以自我为中心,充满了探索和发现。 𘭦:心魂的成长(7~35岁) 7~14岁:内心开始充满疑问,孩子们开始建立丰富的内心世界和人际关系,同性情谊成为他们的重要部分。 14~21岁:对异性的好奇和对人生的冲动与烦恼是这个阶段的标志,性意识蓬勃发展。 21~28岁:追逐成功和物质的野心,步入新世界或遭遇自我障碍,青年期危机是这个阶段的关键词。 28~35岁:追求舒适与安全,确立人生方向,开始决定什么是真实的自己,什么是因外界压力而被赋予的。 后期:精神的成长(35~70岁) 35~42岁:传统的拥护者,意识到人生必须过得更符合自己的真正想法,开始想摆脱责任的桎梏,追寻真正的自我。 42~49岁:思考生命的出路,传承经验,转往新领域也很活跃,渴望宗教与灵性。 49~56岁:往内在世界探寻,倾听本我的心声,进行灵性上的质疑,同时出现充实感与空虚感。 56~63岁:摆脱社会的羁绊,回顾人生,洞察力更强,充满内在的宁静与接纳。 63~70岁:回归孩子似的纯真,绽放睿智光辉,私利与欲望变得淡薄;之后,为死亡做准备。 鲁道夫ⷦ諾槺Rudolph Steiner)提出,人的一生,每七年一个周期。不是消极地等死,而是体会到生命的意义,死而无憾。
秋季杭州临安大明山旅游攻略,必看! 杭州周末好去处|不愧是小黄山!人少、免费,快来体验吧! 导航:杭州临安大明山 车程:从城西出发,大约1.5-2小时车程 ️ 门票:免费!杭州、湖州、黄山、宣城的朋友凭身份证可免大门票(只需购买巴士票25元/人);正价票113元,提前一天预定可享受95元优惠。 ᠧ𝦯0元/人,1.2-1.4米儿童半价 ⠨⯯0元/人,大小同价 🯸 停车:10元/天 关键词: 1️⃣ 人少:买票、坐大巴、缆车都不用排队,竟然还是小众景点。 2️⃣ 路平:选择缆车上下,几乎全是平路(悬空栈道),适合各个年龄段的游客,甚至看到不少70岁以上的老人和抱着孩子的家长。 3️⃣ 设施新:游客中心、大巴、缆车等场地和设备都很新。 4️⃣ 景好:不愧是小黄山称号。 游玩路线推荐: 悬空栈道:修在山中的悬空栈道,走起来像平路一样。 万米山洞:开采矿留下的山中“隧道”,特别好看。 大明山游玩行程: 上山:索道(基本到山顶),然后游览路线往下走——大明湖——万米山洞(第一节)——悬空栈道(走走看看一小时,主要风景都在这一路)——吊桥——远眺千亩草甸(也可以不爬上去看)——吊桥——万米山洞(过来吊桥往瀑布边上台阶下来,就是山洞入口)——去程几十分钟的路线,走山洞几分钟就到观景台/商铺,再穿过来时的第一节山洞。 下山: 超级滑滑梯(需谨慎,但也可以体验一下)30分钟+走路下山; 索道下山(轻便),下次再去我们可能会选择这个; 走台阶下山(问了下走路的一家3游客,3小时)。 餐饮: 山上有1、2处商铺,有泡面、香干、香肠等,还是建议自带干粮,我们带的自嗨锅很嗨~ 景区出来一路农家乐可吃饭。 住宿推荐: 大明山附近好的民宿不多,我们选择开车30多分钟的环境十分好的地方住宿——坡心橼舍民宿。 有16间客房,每间都很美丽,泡澡观景,户外就餐,然后美美的早餐后,民宿周边还可以免费拍摄。 快来体验秋季的杭州临安大明山吧!
一位70岁退休语文女老师指出:“语文比英语简单多了!语文再难无非就是这18张图,抄10抄背下来,语文直接起飞!”囊括了现代文阅读答题公式、散文阅读方法、文言文的翻译方法、古诗鉴赏、文言文满分公式梳理得井井有条,一清二楚,直接套用就行了! 在那洒满阳光的午后,小区的长椅上,常常能看到一位头发花白却精神矍铄的老人,她便是已经70岁的退休语文女老师李老师。李老师的一生都奉献给了语文教育事业,即便如今退休了,那份对语文的热爱与钻研劲儿可是丝毫不减。 这天,几位邻居家的孩子正围在李老师身边,叽叽喳喳地诉说着学习上的烦恼,尤其是语文和英语学科,总觉得难以掌握。 李老师听后,微微地笑了,脸上的皱纹似乎都带着和蔼的韵味,她缓缓开口说道:“孩子们呀,语文比英语简单多了!你们可别觉得语文难,它再难无非就是这18张图,只要你们肯花功夫抄上10遍背下来,那语文成绩呀,保准直接起飞呢!” 说着,李老师从随身带着的布包里拿出那整理得整整齐齐的18张图,开始给孩子们细细讲解起来。就拿现代文阅读来说吧,一个关键的答题公式:“一读二划三思考,四答五查六总结。” 一读,即先整体阅读文章,把握大意;二划,是指在阅读过程中标记出关键词、句,特别是作者的观点和态度;三思考,是深入思考文章的主旨、结构、语言特色等;四答,是根据题目要求,结合之前的分析,准确作答;五查,是检查答案是否完整、准确,是否符合题目要求;六总结,则是对整个阅读过程的反思和总结,提炼出经验教训。 李老师还举了一个常考的题型,是分析人物形象。那答题公式可就是从人物的外貌、语言、动作、心理以及相关的典型事例入手呀。 比如说,从“他皱着眉头,双手紧紧握拳,额头上青筋暴起,大声吼道:‘我绝不允许这样的事情发生!’”这句描写中,外貌上“皱着眉头、青筋暴起”体现了人物当时的愤怒,语言里“绝不允许”也凸显其强硬态度,动作“双手紧紧握拳”更是在强化那种生气又坚定的状态,综合这些,就能总结出人物性格中刚正、易怒且果断的一面啦。 再讲讲散文阅读方法,散文形散神聚,那阅读时首先得抓住文章的“神”,也就是中心思想呀。可以从文中反复出现的意象、作者直抒胸臆的语句去探寻。像读到一篇描写故乡的散文,总是出现“老槐树”“青石板路”这些意象,那大概率这篇散文的“神”就是对故乡深深的眷恋之情呢。 文言文的翻译方法也在这18张图里有着巧妙归纳。要遵循“留、删、补、换、调、变”这六字原则。“留”就是保留专有名词,像人名、地名、年号等;“删”呢,就是删掉那些没有实际意义的虚词,像句首发语词“夫”“盖”等在有些情况下是可以删去的。 “补”则是补充省略的成分,让句子意思完整;“换”就是把古文中的单音节词换成现代汉语的双音节词,像“吾”换成“我”;“调”是调整语序,古汉语里好多是宾语前置、状语后置的情况,翻译时得调整过来;“变”就是根据语境灵活变通啦。 古诗鉴赏方面,从诗歌的意象、意境、表达技巧以及情感主旨去分析。看到“月亮”这个意象,常常就和思念、团圆有关,再结合整首诗的写作背景、其他词句,就能把握其蕴含的情感了。 还有文言文满分公式,对于实词、虚词的理解与运用,不同句式的判断等都梳理得井井有条,一清二楚,如果孩子基础实在薄弱,可以点击下方《三段式阅读理解答题模板》系统学习下! 这套书详细介绍了三段式阅读理解方法,包括如何寻找主题句、如何分析细节和措辞、如何运用技巧解答阅读题目等。帮孩子构建清晰的答题逻辑。把这些答题技巧,牢牢记住,多刷刷题,举一反三,融会贯通,那语文学习可不就轻松多啦!
保险小白必看:如何从产品名字读懂保险? 对于保险小白来说,购买保险时常常会感到困惑,不知道自己买的保险到底包含哪些内容。其实,通过观察保险产品的名称,你可以获取一些重要信息,避免购买时出现偏差。 接下来,我们来解读几个保险产品名称中的关键词 ✅ 终身/定期:如果产品名称中有“终身”二字,这意味着保单的保障期限是终身的。虽然现金价值或利益演示最长只能到105周岁,但这并不意味着保单只能保到105周岁。即使超过这个年龄,保单依然有效。与之相反,“定期”保单会在一定期限后终止,这个期限可能是10年、20年、30年,或者到60岁、70岁等,具体以合同约定为准。 ✅ 两全:如果产品名称中有“两全”二字,通常意味着这张保单能提供满期生存金和身故保险金。无论是被保险人活着还是去世,都能按合同约定领取相应的赔偿。 ✅ 分红型/万能型:如果保单名称中有“(分红型)”字样,这意味着除了合同约定的保障责任外,还能分享保险公司的投资收益。但要注意的是,分红是不确定的,可能高也可能低,甚至为零也是合理的。如果有“(万能型)”字样,通常代表这是一个万能保险账户。万能型产品和分红型产品的最大区别在于它有“最低保证利率”,这意味着收益是有底线保证的。大多数万能型产品会宣传当前的万能结算收益有多高多稳,但过去不等于现在,现在不等于将来。任何承诺收益的情况都是不可信的! ✅ 附加:如果产品名称中有“附加”二字,代表这是主险的附加险。很多附加险是主险功能和责任的补充,但也不排除有些附加险并不一定是你必须的,或者说是性价比不高的。因此,对于附加险的保障内容和期限也要搞清楚,毕竟这也需要花钱。 通过这些简单的解读,你可以更好地理解保险产品的名称,避免购买时的困惑。
跳绳10分钟=跑步30分? 减肥,很多人都在喊的“事业”,但总是被各种理由拖延:工作忙、健身房太远、没时间、生理期不能运动……总之,减肥的路上总是充满了各种“拦路虎”。今天,我要给大家介绍一个简单、高效、随时随地都能开始的减肥方法——跳绳! 跳绳是一种高强度间歇性训练(HIIT)的形式,据专家说,跳绳10分钟的效果相当于跑步30分钟!虽然具体效果可能因人而异,但肯定不会差。 什么是HIIT? HIIT有两个关键词:高强度和间歇。间歇性很好理解,就是每做一组动作中间有休息时间。那么,什么是高强度呢?一个重要的标准是心率! 心率区间 燃脂区间:最大心率㗶0% 至 最大心率㗷0% 有氧区间(燃脂+体能提升):最大心率㗷0% 至 最大心率㗸0% 无氧区间(HIIT训练区间):最大心率㗸0% 至 最大心率㗹0% 如果你有心率检测的手表或者手环,可以参考以下公式: HIIT 高强度训练需要达到的心率 =(220 - 年龄)* 80%,基本上就是喘不上气的程度! 例如,一个30岁的人,他的高强度运动心率就是需要达到(220-30)*80%=152以上。 跳绳与HIIT的结合 跳绳作为一种有氧运动,很少有人能像跑步一样坚持一个小时以上,通常半个小时就已经很累了。所以,我们一般都是跳一会儿,休息一会儿,再跳一会儿,休息一会儿……这不就是HIIT的运动形式吗? 如果我们把跳绳的强度提升,不就是高强度间歇跳绳?这样,脂肪杀手就诞生了!尟ꊦ 跳绳是一种简单、高效、随时随地都能开始的减肥方法。通过调整跳绳的强度,结合HIIT的训练形式,可以在短时间内提高心率,燃烧更多热量。所以,别再找借口了,赶紧跳起来吧!♀️♂️
猫咪食物大揭秘:各种口味该如何选择? 猫咪的食物种类繁多,究竟哪种口味最适合你的猫咪呢?每种口味都有其独特的功效和适用场景。以下是一些常见口味的详细介绍: 1️⃣ 鸡肉: 高蛋白低脂肪,含有肌纤维,易于消化,适合敏感胃的猫咪。 ⭕ 关键词:基础营养、增肥发腮 ✅ 适用:适合需要增肥的猫咪 2️⃣ 鸭肉: 脂肪含量较高,提供更多热量;富含维生素B1和B2,肉质更嫩。 鸭肉性凉,具有清热去火的功效,有助于减少泪痕。 ⭕ 关键词:清热降火、减少泪痕 ✅ 适用:适合需要去泪痕的猫咪 3️⃣ 牛肉: 頥먛白质、脂肪、维生素B类,以及钙、磷、钾等微量元素。 牛肉中的氨基酸有助于提高免疫力,促进生长发育和造血修复。 ⭕ 关键词:长肉增肌、增强免疫 ✅ 适用:适合4个月到1岁的发育期猫咪 4️⃣ 鱼肉: 富含不饱和脂肪酸,有助于改善心肺功能;含有3脂肪酸,增强脑功能和视力。 鱼肉还富含矿物质,有助于减少皮肤炎症,增强光泽。 ⭕ 关键词:深层滋补、美毛明目 ✅ 适用:适合毛发干枯的猫咪 5️⃣ 兔肉: 𐠨白质含量高达70%,比牛肉更易消化;含有大量维生素B3(烟酸),有助于改善食欲不振和口腔溃疡。 兔肉还富含动物性卵磷脂,有助于美毛。 ⭕ 关键词:明眸亮眼、养护心肌 ✅ 适用:适合挑食的猫咪 选择适合猫咪口味的食物,不仅能满足其营养需求,还能帮助它们保持健康和活力。记得根据猫咪的具体需求和口味偏好来选择哦!
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